Discusión sobre Nutrición entre las comunidades y los trabajadores de extensión de la Salud
Imagen de UNICEF Etiopía
Un aspecto clave del programa basado en la comunidad La nutrición en Etiopía es frecuentes conversaciones de la comunidad, donde el pueblo reúne para discutir la nutrición y otros temas, como aquí en Oda Kebena
Una buena nutrición es esencial para una vida sana y larga. Hay una variedad de maneras de obtener una buena nutrición en su dieta. Comprender la importancia del mismo es el primer paso para obtener las vitaminas y minerales esenciales para satisfacer las necesidades de su cuerpo y la mente. Aquí están algunas grandes punteros en conseguir a los apretones con este aspecto vital de un estilo de vida saludable.
Con el fin de mantener un cuerpo sano, conseguir la cantidad adecuada de sueño es muy instrumental. Un buen consejo para dormir que cualquiera puede hacer es limitar la ingesta de alcohol, la nicotina y la cafeína. Estas sustancias pueden alterar los patrones de sueño, y por lo tanto, van a evitar que el cuerpo tiene un descanso adecuado.
Trate de comprar sus frutas y verduras en un mercado de agricultores cerca de usted. Alimentos no sólo se cultivan localmente tienen un impacto mínimo sobre el medio ambiente, sino que también son mejores para usted, ya que las pequeñas explotaciones suelen utilizar sustancias químicas menos dañinas. Es divertido para pasear y degustar todas las deliciosas frutas y verduras. Converse con los agricultores para asegurarse de que sabe exactamente dónde y cómo se producen los alimentos.
Los puerros, el ajo y las cebollas son a veces mal visto debido a su olor. Pero si los ha evitado, debe reconsiderar. Proporcionan vitaminas B y C y función de ayuda al hígado. Muchos estudios han indicado sus propiedades en la disuasión de cáncer. Cocinar en platos complejos, reduce su fuerte olor.
La mayoría de nosotros tenemos un «diente dulce» que tiene que ser satisfecho. Cómo satisfacemos ella, tiene una gran importancia para nuestra salud. Los azúcares refinados, que se encuentra en muchos alimentos procesados, son perjudiciales para nuestra salud. Las verduras como zanahorias, remolachas y la calabaza de invierno son naturalmente ricos en azúcar y son saludables. Para el sabor dulce intenso que a veces anhelamos, se recomienda la miel y jarabe de arce.
No comer demasiados alimentos salados como carnes en conserva, salsa de barbacoa, patatas fritas, salsas y queso fundido. La sal es popular entre los fabricantes de alimentos, ya que puede mejorar sabores y conservar los alimentos, sin embargo, las dietas con alto contenido de sal puede causar presión arterial alta, la deshidratación y la hinchazón. Recuerde, la IDR de sodio es 2300mg, aproximadamente 6 cucharaditas de sal.
alimentos horneados son mucho mejor que frito en el análisis de valor nutricional. Alimentos horneados son básicamente saludable, y contienen menos aceites, carbohidratos y calorías. Además, si usted come de calidad cocinados comidas diarias que usted tendrá más energía durante todo el día.
Cuando es hora de comer trate de sentarse y disfrutar de su comida. Cuando usted come comidas de pie o mientras se desplaza el cuerpo no digerir toda la comida de la manera que debería estar haciendo y usted tendrá más dificultades para conseguir el peso adicional de descanso.
Gire pizza en una opción muy saludable en una comida más nutricional. Un par de pequeños trucos son para cargar tu pizza con ingredientes vegetales o si usted es un amante de la carne, asegúrese de utilizar la carne magra como pollo o pavo.
Reduzca la velocidad cuando está comiendo. Se tarda hasta media hora desde el momento de empezar a comer hasta el momento de empezar a sentirse lleno. Así que si usted está comiendo poco a poco, en media hora se sentirá lleno y no habrás de peluche ti mismo y comido en exceso para hacerlo.
Un gran consejo de nutrición si usted tiene diabetes es para comprobar sus niveles normales de azúcar en sangre cuando usted come un alimento nuevo. Es importante saber cómo cada impactos de alimentos su nivel de azúcar en la sangre, y si lo hace con frecuencia, usted aprenderá qué alimentos son aceptables y cuáles no lo son.
El ácido ascórbico, también conocido como vitamina C, es crucial para tener en su dieta. Se utiliza para el mantenimiento de múltiples sistemas del cuerpo, lo más importante las vías de reparación y como antioxidante. Se encuentra en muchas frutas y verduras populares, pero también a veces se añade a los alimentos como un conservante.
Como puede ver, una buena nutrición es fácil de incorporar en su estilo de vida si usted hace algunas opciones simples. Puede que tenga que adaptar estos consejos a sus necesidades personales. Comience hoy mismo para tomar las decisiones positivas que usted necesita hacer. Usted debe desarrollar un plan para que tenga el alimento de su cuerpo y la mente se merecen, y aferrarse a él. Usted notará la diferencia.