Cambio de vida: la atención pre y postnatal para las madres y los bebés en Orissa
Imagen de DFID – Departamento para el Desarrollo Internacional
Gran Bretaña está trabajando con el Gobierno de Odisha (Orissa), uno de los estados más pobres de India, y el UNICEF para salvar las vidas de miles de madres y bebés. El programa ha sido tan exitoso, 8 de cada 10 madres reciben ahora ante vital y la atención post natal en Odisha.Swarna es uno de ellos. Ella y su bebé Satyasworup están de vuelta a casa desde la unidad de la supervivencia neonatal seguro y bien. Él es uno de 7.500 bebés nacidos que han sido impedidas de morir innecesariamente este año – y de la Gran Bretaña 250.000 ayudará a los países pobres ahorran durante los próximos tres años. Satyasworup permanecerá atendidos en el sistema durante todo el año hasta que es aún más fuerte y más saludable. Fondo Gran Bretaña está trabajando con el Gobierno de Odisha, uno de los estados más pobres de India, y el UNICEF para salvar las vidas de miles de madres y bebés.Descubre más en www.dfid.gov.uk/changinglives Foto: Pippa Guardabosques / Departamento de Desarrollo Internacional condiciones de uso Esta imagen se publica bajo una Creative Commons Atribución – Licencia , de acuerdo con la Abrir licencia Gobierno «nofollow». Usted es libre para empotrar, descargar o de otra manera volver a utilizarlo, siempre y cuando se dé crédito a la fuente como «Pippa Guardabosques / Departamento de Desarrollo Internacional ‘.
Asegurarse de obtener la nutrición adecuada para su cuerpo es una piedra angular de no sólo física, sino también la salud mental. Apenas cómo hacer esto, incluso cuando el consejo de los expertos parece cambiar con tanta frecuencia, puede ser desconcertante. En este artículo, nos estamos sugiriendo algunas ideas y sugerencias para ayudarle a obtener la nutrición que necesita.
La mayoría de las personas que hacen dieta se mantenga alejado de los alimentos que son altos en grasa. Sin embargo, su cuerpo necesita grasa para funcionar y muchos alimentos con un contenido moderado de grasas son necesarias. Las grasas saturadas y grasas trans son los tipos que se mantenga alejado de, ya que no son útiles para su cuerpo de ninguna manera. Estas grasas no saludables tienden a aparecer grandes en los alimentos procesados.
Limite su consumo de carnes rojas a una vez por semana o menos. Un gran acierto, la carne roja no es tan saludable para usted como otras formas de proteína. Trate de reemplazar algunas de sus comidas con pescado, frijoles y granos como los componentes principales. La carne roja tiene su lugar, pero nutricionalmente se puede hacer mejor.
Para mantener una dieta saludable, usted debe tratar de consumir muchas frutas y verduras cada día. La cantidad diaria recomendada de USDA frutas y verduras combinadas es de 9-13 porciones al día. Eso suena como mucho, pero en realidad no es difícil de encajar en. Tener un vaso de zumo de naranja real con el desayuno o la salsa de pasta de tomate poner en sus espaguetis.
Incluso los edulcorantes artificiales pueden elevar el azúcar en sangre y los niveles de insulina en de la misma manera como el azúcar. A pesar de que pueden ser más bajos en calorías, que no son necesariamente más saludable. En su lugar cambiar la cantidad que depende de cosas dulces. Comience por cortar los niveles de azúcar en la mitad y se trabaja manera de no necesitar en absoluto.
Incluir más verduras en su dieta para una nutrición adecuada. Las verduras son bajas en grasa y tienen muchas vitaminas y minerales importantes. También son ricos en fibra, lo cual es importante en la regulación de su sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Otro beneficio es que muchas verduras requieren mucha energía para digerir, lo que significa que puede quemar muchas calorías por sólo comer más vegetales.
Comer remolacha asada cuando se tiene un deseo de azúcar, ya que es más saludable que comer un postre y que puede ser tan dulce. Las remolachas contienen una gran cantidad de azúcares naturales, y se concentran cuando se cocinan abajo. Su cuerpo va a romper este azúcar, mucho más rápido que los que se han consumido de un postre.
Cuando sea posible, incluir más alimentos en su dieta que son ricos en ácidos grasos omega 3. Omega 3 es una de las grasas buenas que tiene muchos beneficios . Puede ayudar a reducir el dolor y la hinchazón en la lesión. Es una gran fuente de protección contra las enfermedades cardiovasculares y los accidentes cerebrovasculares. También tiene algunos beneficios en el tratamiento de trastornos de déficit de atención.
Al considerar su nutrición, no más de hacerlo con vitaminas y suplementos. píldoras de multivitaminas nunca pueden sustituir a la cantidad de nutrientes que recibe en comer los alimentos. Mientras que son buenos para acompañar su comida con, no sustituir una pastilla para la comida real. Su cuerpo no reaccione bien a una gran ingesta de vitaminas concentradas.
Si tiene problemas acerca de lo que debe y no debe comer, consultar con un médico o amigos. A veces puede ser agitado para comer nutritiva cuando hay tanta información por ahí para que lo lea. Preguntar por ahí puede ayudar a entender qué es lo que debe poner en su cuerpo para que siga funcionando saludable.
Un consejo fantástico que puede ayudar con su nutrición es el uso de un edulcorante artificial. El consumo de azúcar con demasiada frecuencia también puede conducir a la diabetes y muchos otros problemas de salud. Splenda y Stevia son buenas edulcorantes artificiales. Que ni siquiera sabe que es diferente.
Como sugerimos en la introducción, la nutrición es vital para la salud. En el mundo de hoy, no todos tienen el estilo de vida para cocinar comidas elaboradas o llevar un registro de los nutrientes que están tomando, y en el clima actual, no todo el mundo será capaz de pagar la comida cara. En este artículo, hemos hecho algunas sugerencias directas para las maneras diferentes personas pueden mejorar su nutricionalmente probar un poco y estamos seguros de que dará cuenta de la mejora en su salud.