Programa de Distribución de Servicio de Nutrición-Alimentación Alimentación 20130424-FNS-RBN-6137 y en Reservaciones Indígenas (FDPIR) Iniciativa -Marketing
Imagen de USDAgov
Timoteo Tosa, un empleado del almacén de distribución de alimentos de los Cinco Sandoval Indian Pueblos en Bernalillo, Nuevo México llena las solicitudes de los residentes de la Santo Domingo Pueblo cerca de Albuquerque, Nuevo México, durante un portón trasero, un servicio de distribución de alimentos a distancia del almacén de distribución de alimentos. Los residentes de la Santo Domingo Pueblo son capaces de comprar comida a través del Departamento de Estado de Estados Unidos (USDA) Servicio FoodNutrition (FNS) Programa de Distribución de Alimentos de la Agricultura (FDPIR) en Reservaciones Indígenas. FDPIR es un programa financiado por el gobierno federal a través del USDA que proporciona alimentos básicos de los indios americanos de bajos ingresos y los hogares no indígenas que residen en una reserva y para familias que viven en áreas aprobadas cerca de una reserva que contiene al menos una persona que es miembro de una reconocida federalmente tribu. Los hogares elegibles están certificados en base a las normas de ingresos y recursos establecidos por el gobierno federal. Cada mes, los hogares participantes reciben un paquete de alimentos para ayudarles a mantener una dieta equilibrada nutricionalmente. USDA foto de Bob Nichols.
Así que han decidido que es hora de comer sano. Lo único que se sabe es que es difícil cambiar algo que usted ha estado haciendo toda su vida. Los consejos que usted encontrará en este artículo le ayudará a llevar una vida nutritiva y mantener con él.
Utilice canela para engañar a su cuerpo. Si usted recibe fuertes antojos de dulces, pero usted está haciendo su mejor esfuerzo para mantenerse en el camino, la canela puede ayudar. Coge tu fruta favorita y espolvorear abundante cantidad de canela en ellos. Esto funciona muy bien con las manzanas y los plátanos. Asegúrese de que la canela es puro y no tiene azúcar añadido.
Es importante mantener siempre una mente abierta sobre los nuevos alimentos. Incluso los más caprichosos deben tratar de ser aventurero, ya que nunca sabes cuándo vas a encontrar una nueva, comida sana para agregar a su lista de favoritos. Mantener una paleta culinaria diversa es importante, ya que depender de unos pocos alimentos diferentes puede llevar a una falta de nutrientes importantes.
Muchas personas toman un enfoque inconsistente con la nutrición porque el tema no es naturalmente emocionante. Pueden empezar el día con un donut, luego se sienten culpables después y tratar de ir por algo más saludable. Si usted es una de esas personas, considerar la simplificación de las cosas por ti mismo, haciendo diferentes opciones, menos saludables cuando llegue tu dosis de comida chatarra. Si te gustan las donas, pruebe con un panecillo bajo en grasa la próxima vez. Entonces tal vez su forma de trabajo a un pan plano de clara de huevo. Prueba también el cambio de su medio-y-media a la leche. Si usted hace, los cambios incrementales lentos, pronto se dará cuenta de que usted está haciendo opciones más nutritivas y que las viejas opciones adicto simplemente no saben tan bien.
La vitamina K es un nutriente ventajoso que usted puede agregar a su cuerpo diariamente. Esta vitamina es muy beneficioso en la reducción de las contusiones y las imperfecciones que pueda tener en la piel. Si usted sufre de acné severo, la vitamina K puede ayudar a reducir el enrojecimiento de sus golpes.
Control de la cantidad de grasas trans que consume es de suma importancia para una dieta nutritiva. Las grasas trans son muy difícil para su cuerpo para procesar y fácilmente conducir a problemas del corazón, aumento de peso y otros efectos secundarios negativos. Usted puede encontrar la cantidad de grasas trans en los alimentos fácilmente marcando la etiqueta de nutrición.
Hay alternativas saludables a muchos de los productos alimenticios que todos comemos. Por ejemplo, trate de usar una vinagreta balsámica para vestirse, en lugar de algo engorde como el italiano o el César. Usted puede evitar el pastel y helado sustituyendo otros dulces, como el yogur, fruta o incluso una combinación de los dos, en la forma de un postre helado.
Un gran consejo nutricional es un buen ejemplo para su hijo. ¿Quieres hacer elecciones saludables porque – la forma de comer – influirá directamente cómo come su hijo. Si usted come saludable y su dieta es terrible, es probable que su hijo va a adoptar los mismos hábitos.
La parte de conseguir una buena nutrición es comer sus frutas y verduras. Usted debe comer alrededor de 5 porciones cada día. Las frutas y verduras se cargan con fibra, vitaminas y antioxidantes beneficiosos. Comer como esto te llenará rápido, y son bajos en calorías, por lo que si usted está mirando su peso, sino que también son el alimento perfecto.
Si usted está en una dieta que se destacan las frutas y verduras, no se olvide de comer las pieles en estos alimentos. Las pieles son ricas en nutrientes y minerales que su cuerpo necesita, y se puede recorrer un largo camino para ayudar a frenar el apetito para que usted no come alimentos de mala calidad después.
Comer varias porciones de fruta al día es un componente importante de Una dieta saludable. No sólo va a agregar esos minerales y vitaminas esenciales para su cuerpo, sino que también fortalecer sus defensas contra los efectos negativos del estrés. El consumo de frutas le permitirá a su cuerpo para beneficiarse de antioxidantes, que pueden ayudar a minimizar el impacto de los radicales libres en el cuerpo. Los radicales libres se definen como compuestos químicos que pueden potencialmente conducir al desarrollo de la enfermedad.
Como se puede ver con estos consejos, cambiar a un estilo de vida nutritiva no es tan difícil como parece a primera vista. Con las ideas simples presentados en este artículo, usted será capaz de vivir una vida sana y nutritiva. Así que no importa qué tipo de alimentos que comían antes, si usted sigue estos consejos, usted tendrá éxito.