Una nutrición adecuada es importante para un gran número de razones, entre ellas que puede ayudar a mantener la piel clara, crecer el cabello saludable y evitar una amplia variedad de enfermedades. Aquí hay una colección de algunos de los mejores consejos de nutrición, que puede utilizar para que usted y sus seres queridos sano, feliz y equilibrada.
Si usted se preocupa por alguien que necesita para mejorar su nutrición, tiene un camino difícil por delante , pero se puede avanzar y usted debe tratar. Si usted vive con alguien que tiene sobrepeso o de otra manera no saludable, se puede abordar el tema de una manera amorosa. Puede introducir pequeños cambios, como la sustitución de Splenda para el azúcar, en la azucarera. Usted puede trabajar poco a poco de todo a 1% de leche y se puede cambiar de blanco a pan de trigo integral. Incluso si estos cambios no modifican el peso de su ser querido, esa persona estará recibiendo la nutrición más sólida y estará en una mejor salud.
Muchos alimentos procesados ??altos tienen una gran cantidad de grasa trans, y eso es lo que necesitas para estar lejos de. Los alimentos altos en grasas trans pueden conducir a enfermedades del corazón. Cuando se consume de forma regular, las grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol malo en el cuerpo, así como reducir el colesterol bueno.
Los nutricionistas nos aconsejan no comer alimentos altamente procesados, y debemos escucharlos. Pero cuando vamos a la tienda de comestibles, los estantes están llenos de alimentos altamente procesados. Son rápidos y fáciles de preparar. Pero tenemos que evitarlos. Cocinar desde cero vale la pena en el largo plazo.
MSG se añade a muchos alimentos procesados ??para mejorar el sabor. Pero MSG añade ningún valor nutricional y se ha encontrado que tienen muchos efectos negativos, incluyendo la depresión y dolores de cabeza. Algunas personas son más sensibles que otras, pero se debe evitar MSG, incluso si no es hipersensible. Se puede tener a largo plazo, los efectos acumulativos.
Para recibir los beneficios de los antioxidantes, usted no tiene que beber jugos de frutas exóticas. Los tomates, uno de los alimentos más comunes, contener un montón de estos antioxidantes beneficiosos y también tienen un montón de vitaminas, como C y A. Los tomates se pueden disfrutar de diferentes maneras. Tomates cherry son ideales para una merienda, mientras tomates grandes se pueden utilizar en sándwiches, sopas, salsas y muchos otros usos.
En un aceite de oliva sustituto dieta más saludable para la mantequilla. La mantequilla contiene altas cantidades de grasas saturadas que se asocia con el colesterol alto y enfermedad cardíaca. El aceite de oliva es mucho más saludable. Usted puede rociar aceite de oliva en lugar de mantequilla, sobre las verduras. También puede sumergir el pan, o freír los huevos en aceite de oliva en lugar de mantequilla.
Con el fin de mantener el cuerpo sano, es importante hacer un seguimiento de las calorías consumidas durante el día. Beber bebidas altas en calorías como los refrescos y el café debe ser evitado. Estas bebidas pueden añadir hasta un montón de calorías en un año y puede estropear el metabolismo del cuerpo.
Para asegurar que uno tiene la mejor nutrición, una reflexión cuidadosa se debe dar a la dieta. Al comer más alimentos saludables como frutas, verduras y pescado, uno tendrá nutrientes más positivos en su dieta. La dieta adecuada no está más allá del alcance de cualquier persona si han puesto el pensamiento en él.
Los adolescentes pueden tener dificultades para obtener la nutrición que necesitan. Las niñas tienden a encontrar que este es un tiempo que aumentan de peso con facilidad, mientras que los niños tienden a perderlo. Ayudar a su hijo adolescente se esfuerzan para una dieta sana que se orienta hacia la nutrición y el mantenimiento de un peso saludable le ayudará a superar este difícil momento de la vida.
Otro gran consejo para conseguir una buena nutrición es calcular la cantidad de calorías que usted está tomando en cada día. Obtener una pluma y papel o utilizar su computadora para anotar toda la información sobre las calorías de cada alimento que va a comer para el día. Esto le dará una idea de lo mucho que los alimentos que usted está comiendo realmente, y que le permitirá establecer metas para un mejor balance de sus comidas.
Obviamente, la nutrición es importante y puede afectar a una gran cantidad de factores de salud que jugar en la calidad de su vida. Mantenga los consejos de nutrición fácil desde este artículo en cuenta, sin embargo, y tendrás unas cuantas menos cosas de las que preocuparse y algunas cosas más que usted puede estar seguro de que estás haciendo bien.