Pescador, Bangladesh. Foto por Mundial de Pesca de 2007
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Prestar atención a lo que come para que pueda obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, puede ser más fácil decirlo que hacerlo! Hay tantas opciones. Sin embargo, lo que es bueno para una persona puede no ser necesariamente cierto para el siguiente. ¡Investigar un poco! Aprender lo que se recomienda, a continuación, tomar decisiones informadas. Estos consejos son algunas de las cosas que tendrá que tener en cuenta:
Aquí hay uno de miedo. ¿Se ha preguntado por qué los perros sólo viven de 10 a 15 años, mientras que los seres humanos viven normalmente 60 años o más? Todo está dentro de nuestras células y nuestro metabolismo donde el oxígeno juega un papel importante. El oxígeno se mueve a lo largo de la energía de nuestras células se rompen los carbohidratos que consumimos en energía. El problema es, el oxígeno también se desglosa nuestras células en el mismo proceso. Esto se conoce como «oxidación». Sin embargo, nuestras células también tienen una protección contra el oxígeno, éstos son llamados «antioxidantes» y son frecuentes en frutas y verduras.
Los perros tienen un metabolismo más rápido que los humanos, que se descompone más rápido de energía y bombas mucho más oxígeno a las células. Las células mueren más rápido debido a la oxidación. Los perros también no quieren o no pueden comer muchas frutas y verduras, que llevan esos antioxidantes todos importantes.
Mientras que los humanos tienen metabolismos más lentos, realmente puede acelerar el suyo para arriba casi a la velocidad de un perro de, simplemente por comer azúcar pura, que el cuerpo convierte en energía casi inmediatamente. azúcar pura es una energía alta en carbohidratos. Las células convierten el azúcar en energía, pero dañan las células en el proceso. Las células toman el tiempo para volver a crecer y que no vuelven a crecer indefinidamente! Así que si quieres vivir una vida más larga, comer muchas frutas y verduras y mantener lejos del azúcar pura!
Huevos duros son una fuente de proteína saludable y fácil de transportar. Hervir un manojo y mantenerlos en su refrigerador para llevar con usted cuando en el camino, o el embalaje de un almuerzo. Son económicos y le ayudará a sentirse bien. Proteína nos mantiene la sensación de saciedad y lleno de energía.
Usted debe comer el desayuno todos los días para que su cuerpo tenga la energía que necesita para funcionar. Los estudios han demostrado que las personas se sientan mejor y comer menos durante el día si comienzan la mañana con un buen desayuno. Evitar el consumo de alimentos altamente procesados. Asegúrese de que su desayuno tiene un poco de proteína en ella para ayudarle a sentirse satisfecho.
Cuando sea posible, elija el salmón salvaje sobre el salmón de piscifactoría. Ambos tipos ofrecer beneficios nutricionales, pero el salmón silvestre tiene un mayor valor nutricional. El salmón de piscifactoría puede estar sobreexpuesto a los antibióticos y pesticidas que los agricultores añaden al agua. Algunos salmón de piscifactoría puede incluso tener colorantes artificiales se inyecta en la carne para darle un toque más atractiva tonalidad naranja. Con el salmón salvaje, que no tiene estos riesgos.
¿A menudo se siente débil durante el día? Su dieta puede ser el culpable. Si sus comidas contienen una gran cantidad de grasa, es posible que desee volver a pensar en lo que está comiendo. Trate en lugar de comer comidas pequeñas con frecuencia. Estas comidas deben ser fuentes de bajo contenido graso de proteínas con hidratos de carbono complejos. Comer varias sanos, mini-comidas le ayudará a mantener su nivel de energía.
calorías diarias son esenciales para alimentar su cuerpo, pero asegúrese de que son saludables calorías! Su cuerpo necesita vitaminas y minerales presentes en los vegetales, frutas y fuentes de proteína magra. Use sus 1.800 calorías diarias hacia ese lugar de alimentos procesados, y que sin duda va a prosperar. Así como es importante controlar la cantidad de alimentos que consume cada día, también debe ocuparse de qué tipos de alimentos que come.
Tener un granizado cuando se ejercita. Es vital para permanecer hidratado durante un entrenamiento, pero especialmente en un día caluroso. En esos días, no se sienta culpable por beber una bebida fría, incluso si se trata de un granizado, si se está ejercitando. Muchos corredores que están sanos, se ha observado que pasan a cabo en días muy calurosos porque no pueden mantenerse hidratado. No permita que esto le suceda a usted.
Ahora que ya tiene algo más de información, es de esperar, esto le ayudará a tomar una decisión informada! Es verdad; hay tantas opciones disponibles. Prestar atención a lo que come para que obtener la nutrición adecuada es un buen objetivo a tener. ¡Seguid así! Su cuerpo se beneficiará de su atención al detalle.