Tiru con su hija bebé, recibiendo apoyo nutricional en el sur de Etiopía, gracias a CARE Internacional
Imagen por DFID – Departamento para el Desarrollo Internacional
ACTUALIZACIÓN, junio de 2012: Al menos 2,4 millones de personas como Tiru y sus hijas gemelas se han alcanzado con la ayuda alimentaria de emergencia a través del apoyo de la ayuda de Gran Bretaña en Etiopía, Kenya y Somalia en 2011-12. Y en los últimos dos años, la ayuda del Reino Unido ha llegado a 6 millones de personas con la ayuda alimentaria en situaciones de desastre – descubra más en www.dfid.gov.uk / annualreport agosto de 2011: Tiru, ??una madre de 25 años de edad, viuda, de cinco años, en Miyo, región de Oromia, considerada una de las zonas más afectadas por la sequía en el sur de Etiopía.Tiru se representa con ella uno de sus seis meses de edad, los gemelos, contra la pared pintada de color aguamarina de una clínica de salud del gobierno etíope en Miyo, Oromia, Etiopía, 3 de agosto de 2011.»Perdí a mi marido cuando estaba embarazada de mis gemelos, debido a la enfermedad. Solíamos trabajar juntos, teníamos ganado entonces. Perdimos nuestros 2 ganado debido a la sequía. También regamos los cultivos para los agricultores ricos. Ahora hago esto solo. Es muy difícil con dos bebés a trabajar. Mi ingreso es mucho menor. Ya no puedo mantener a mis hijos. Mi padre es viejo. Él fue capaz de apoyar en el inicio, pero ahora no puedo «.Los trabajadores de salud comunitarios de la organización no gubernamental CARE International visitaron la aldea de Tiru hace un mes. Se aconseja que los gemelos necesitaban cribado de desnutrición. Los gemelos fueron admitidos a un programa de nutrición ambulatorios, y siempre con la tuerca plumpy (mantequilla de maní con alto contenido nutricional) durante 3 semanas.Esta una de las hijas de TIRU está ahora listo para ser dado de alta; cuando fue admitida pesaba 4,5 kg, pero después de 3 semanas que ahora pesa 5,2 kg. Esto se considera que es aceptable y que ya no requiere apoyo. Su hermana gemela es casi allí. Ella probablemente necesita otra semana antes de que pueda ser dado de alta del programa.Ayuda del Reino Unido está apoyando las actividades de nutrición de CARE Internacional en Oromia través del fondo de la respuesta humanitaria de la ONU.Para saber más sobre cómo la ayuda del Reino Unido está ayudando a las personas afectadas por la sequía en Etiopía y en todo el Cuerno de África, visite: www.dfid.gov.uk/Media-Room/Features/2011/Horn-of-Africa-a … Imagen: Tanya Axisa / Departamento para el Desarrollo Internacional
Hoy en día, la necesidad de una nutrición efectiva va en aumento. La demanda de alimentos y suplementos, lleva a algunas creaciones muy innovadoras una dietas. Ahora es tu oportunidad de encontrar algo que funcione para sus necesidades nutricionales. Estos son algunos consejos que puede utilizar para ayudarle a empezar con la búsqueda de la nutrición que necesita.
Si usted está tratando de comer lo más barato posible, pero aún así quieren estar sanos, comprar una variedad de cereales para el desayuno fortificados. Se añaden vitaminas y minerales, así que es como si usted está tomando una multivitamina. Una caja le proporciona 4 o 5 comidas por lo que el costo por comida es de menos de un dólar para ti.
Asegúrese de que usted todavía está comiendo sano durante el embarazo. Sólo porque usted tiene antojos de alimentos poco saludables, no significa que usted tiene que ceder a ellos, o que usted no puede encontrar alternativas más saludables. Asegúrese de que está recibiendo todas las vitaminas y minerales que le recomiende su médico.
Evite los alimentos que contienen grasas trans, como los alimentos altamente procesados. Los altos niveles de grasas trans aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Cuando se consume de forma regular, las grasas trans pueden elevar los niveles de colesterol malo en el cuerpo, así como reducir el colesterol bueno.
Para prepárate para el día, trate de hacer que un plato de avena. Los granos enteros en una taza de avena es muy satisfactorio y le ayudará a sentirse lleno durante más tiempo.
Un gran consejo nutricional es para asegurarse de que está comiendo suficientes carbohidratos. Una gran cantidad de las dietas de moda vilipendiar carbohidratos y aconsejar que se debe reducir en ellos. Los hidratos de carbono son muy importantes para nuestro organismo, ya que sin ellos, nuestro pensamiento se deteriora y no vamos a tener mucha energía.
Un gran consejo de nutrición es para cambiar de comer arroz blanco al arroz integral. El arroz blanco es alto índice glucémico que significa que no se quema, siempre y será probable que se almacena en forma de grasa. El arroz integral es mucho más saludable y puede hacer una gran diferencia cuando se agrega a su dieta.
Aunque la mayoría de los nutricionistas coinciden en que las comidas pequeñas y frecuentes y hasta la merienda programada ocasional es un plan muy eficaz para una alimentación saludable, todos coinciden en que estos bocadillos deben ser una cierta aproximación de nutritivos. Algunas personas erróneamente dicen a sí mismos que un pequeño tentempié es preferible a simplemente no comer por largos períodos de tiempo, pero esto es un pensamiento peligroso. Limítese a uno o dos, rica en nutrientes, sana, llenando bocadillos por día
El pan no es el único alimento con una contraparte más saludable de grano entero.; pastas como macarrones, espaguetis, cabello de ángel, y linguini son los más consumidos cuando se hace a partir de granos enteros en lugar de pastas refinadas. La diferencia en el sabor y la textura entre las pastas de trigo refinados y todo es insignificante, e incluso los paladares más delicados sería en apuros para distinguirlos.
Coma con regularidad y asegúrese de no saltarse ninguna comida. Cuando usted comienza a perder las comidas que su cuerpo comienza a aferrarse a los alimentos que usted come y utilizarlos como reserva. Esto significa que usted debe tratar de, al menos, tomar un tentempié cuando se siente hambre.
Trate de comer alimentos que son altos en fibra derecha antes de comer una comida completa ya que le ayudará a comer mucho menos de lo que tendría de otra manera. Un buen ejemplo de que está comiendo una manzana antes de cada comida, ya que las manzanas son muy altos en fibra.
Otro nutriente muy importante en su dieta es el potasio. Es muy importante para la transducción de la señal nerviosa, la micción y la sudoración. Las buenas fuentes de potasio incluyen, plátanos, naranjas, albaricoques secos y soja. También es un sustituto de sal frecuentes para las personas que están en dietas bajas en sal. Asegúrese de obtener suficiente potasio!
Si le resulta difícil hacer comidas nutritivas a causa del tiempo que se necesita para hacerlos al final de un largo día, trate de tomar un día a la semana, para cocinar y preparar un montón de platos que pueden ser almacenadas en el congelador. Luego, cada noche, sólo tiene que tomar un out y calentarlo a tener una comida casera saludable.
Como usted ha leído, hay muchas maneras diferentes para hacer frente a la nutrición efectiva. Usted necesita encontrar un plan que funcione para usted. Hay un montón de información que puede ayudar a ver los beneficios que ciertos nutrientes pueden producir. Siguiendo estos consejos, usted está bien en su camino para mejorar su nutrición.