El conocimiento adecuado le ayudará a tomar decisiones mucho más nutritivos. Usted no será capaz de comer bien si ni siquiera sabes lo que constituye «comer bien». Siga leyendo para averiguar cómo puede mejorar sus opciones de alimentos diarios y también, por extensión, su salud en general.
Asegúrese de iniciar cada día por comer un desayuno nutritivo. Esta es la comida más importante del día y es muy necesaria de combustible para comenzar el día. Trate de artículos alimentarios como la harina de avena, yogur bajo en grasa, batidos, pan integral tostado, galletas de granos integrales y carnes magras. Esto no le mantendrá lleno, pero ayudará a mantenerlo lleno hasta la próxima comida.
Para una nutrición óptima, asegúrese de incluir suficiente fibra en su dieta. La fibra es beneficioso en la reducción del colesterol, que es crucial en la prevención de enfermedades del corazón. También regula su sistema digestivo para que no sufrir de estreñimiento. La fibra puede mantener los niveles de azúcar en sangre estables, lo cual es especialmente importante para los diabéticos.
Al considerar la nutrición para un niño, asegúrese de que usted se pega a un programa estándar para que coman cuando se supone que comer. Si un niño aperitivos durante todo el día, es muy posible que no van a ser lo suficientemente hambre para comer una comida completa y pueden perder la oportunidad de nutrientes que no estaban disponibles en su comida para picar.
Elija frutas y verduras para aperitivos en lugar de alimentos procesados. bocadillos procesados ??tienen muy pocas vitaminas, minerales y valor nutricional, mientras que las frutas y verduras tienen nutrientes esenciales. Se puede comer hasta la saciedad al comer frutas y verduras y obtener más nutrición que come una menor cantidad de alimentos procesados.
Para mejorar su nutrición, se debe realizar un seguimiento de lo que come. Todos los alimentos que contiene una cierta cantidad de calorías que usted debe sumar, para asegurarse de que cumple con la cantidad de calorías que necesita cada día. Contar las calorías también ayuda a reducir la cantidad de alimento que se come, si usted tiende a comer en exceso.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, asegúrese de incluir los bocadillos como parte de su día regular. Esto asegurará que su metabolismo se mantiene en forma. No todo el mundo puede comer seis comidas como se recomienda, debido a las obligaciones con los amigos o la familia. Asegúrese de picar alimentos saludables como almendras tostadas o frutos secos.
Cuando usted está comiendo en restaurantes, pedir la porción más pequeña de todo lo que obtiene. La mente que normalmente nos dice que comer lo que está delante de nosotros, independientemente de la porción, por lo que aún debe ser capaz de llenar el depósito de una parte mucho más pequeña de lo que normalmente tiene.
Utilice la coliflor en lugar de patatas. coliflor hervir en una olla en la estufa hasta que esté muy tierna. Entonces, la coliflor en un procesador de alimentos o batidora con mantequilla, crema agria luz, sal y pimienta y mezcla hasta que se alcanza una textura suave similar a puré de patatas. Tiene muchas menos calorías y carbohidratos, así como más nutrientes y vitaminas.
Coma su avena todos los días! La avena es un alimento sano increíble que tiene la capacidad para seguir jugando hasta la tarde. Coma avena para el desayuno, y entonces no hay necesidad de un refrigerio a media mañana y tendrá la energía suficiente para que le dure hasta el almuerzo.
La quinua es un sueño que hacen dieta. Es un grano asombroso que es muy fácil de cocinar, y sabe muy bien con verduras salteadas. No es tan caro, y se puede utilizar en lugar de arroz. Puede encontrar algunas recetas maravillosas que utilizan quinua en cualquier sitio web de recetas, por lo que experimentar y divertirse con ella.
Slap algunos melocotones, manzanas, piña, plátano y otras frutas a la parrilla y se preparan para un verdadero placer! La fruta fresca es una maravillosa adición a una comida al aire libre del patio trasero. Usted no tiene que comerlo crudo, aunque! Cocinarlo justo al lado de la hamburguesa y salchichas de pavo sin grasa!
Puede ser difícil mantener una nutrición adecuada durante el embarazo cuando se sienta cansado, por lo que planificar el futuro para los días que simplemente no tienen la energía para cocinar. Tomar ventaja de esos días en los que se tala bueno hacer una segunda bandeja de lasaña o un doble lote de chile para congelar para su uso posterior.
Educarse a sí mismo acerca de la nutrición le ayudará a tomar las decisiones correctas. Después de leer estos consejos, se aprovechan de su asesoramiento. Tienes que hacer esto por sí mismo. Es hasta usted para tomar las decisiones necesarias.