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Pantalla el libro de COM Biblioteca para el Mes Nacional de Nutrición 2015
Para vivir una vida que está llena y largo, debe disfrutar de una buena nutrición. Esto hará que sus huesos, los músculos y el cerebro más fuerte y mantendrá buscando jóvenes. El siguiente artículo le dará algunos consejos para una nutrición saludable.
Cuando usted está en una dieta, recuerde que la alimentación saludable comienza con lo que compra. Su carrito en el supermercado debe ser equilibrado de la misma manera a equilibrar sus comidas. Esto significa hacer alrededor de la mitad de las compras de productos, cuarta en los granos, y el último trimestre de fuentes de proteína magra. De esta manera, las opciones saludables están siempre disponibles cuando le da hambre.
Nadie mantiene nutrición perfecta. De hecho, para establecer tal objetivo sería establecer preparando para el fracaso. En su lugar, pensar en la nutrición como un acto de equilibrio entre lo que quieres comer y lo que usted debe comer. Centrarse demasiado en el «debe» lado te pondrán en marcha para el fracaso y la culpa, mientras que centrarse sólo en lo que quieres se acumulan en las libras y te hacen menos saludable.
Muchas personas toman un enfoque inconsistente con la nutrición porque el tema no es, naturalmente, emocionante. Pueden empezar el día con un donut, luego se sienten culpables después y tratar de ir por algo más saludable. Si usted es una de esas personas, considerar la simplificación de las cosas por ti mismo, haciendo diferentes opciones, menos saludables cuando llegue tu dosis de comida chatarra. Si te gustan las donas, pruebe con un panecillo bajo en grasa la próxima vez. Entonces tal vez su forma de trabajo a un pan plano de clara de huevo. Prueba también el cambio de su medio-y-media a la leche. Si usted hace, los cambios incrementales lentos, pronto se dará cuenta de que usted está haciendo opciones más nutritivas y que las viejas opciones adicto simplemente no saben tan bien.
Para entender la nutrición mejor, leer acerca de los grupos de alimentos. Esta es la base de una dieta saludable. Asegúrese de que usted come aliments de todos estos grupos todos los días en cantidades razonables. Los principales grupos de alimentos son los carbohidratos, verduras, frutas, lácteos, aceites y carnes. Aprenda cómo clasificar aliments de acuerdo a sus grupos.
Trate de comprar sus frutas y verduras en un mercado de agricultores cerca de usted. Alimentos no sólo se cultivan localmente tienen un impacto mínimo sobre el medio ambiente, sino que también son mejores para usted, ya que las pequeñas explotaciones suelen utilizar sustancias químicas menos dañinas. Es divertido para pasear y degustar todas las deliciosas frutas y verduras. Converse con los agricultores para asegurarse de que sabe exactamente dónde y cómo se producen los alimentos.
Para mejorar su dieta, es posible que desee considerar la reducción de la cantidad de carne y productos lácteos que consume. Usted no tiene que ir completamente vegetariana, pero trate de cortar la carne de uno o dos cenas por semana en un primer momento. Hay un montón de alternativas sabrosas y nutritivas a la carne disponible en cualquier tienda de comestibles.
La buena nutrición comienza en casa. Si usted enseña a los niños pequeños cómo comer adecuadamente y darles a conocer los alimentos sanos principios, que será más probable que crezca hasta disfrutar de una mayor variedad de alimentos saludables. Una nutrición adecuada también conduce a la mejor selección de alimentos en el largo plazo y menos riesgo de obesidad.
Un gran consejo nutricional es optar por la cerveza más saludable si usted es un bebedor de cerveza. Cerveza regular puede hacer que subir de peso por lo que es una buena idea para cambiar a una cerveza más saludable. Cervezas saludables incluyen cervezas ligeras o incluso cervezas oscuras. Cervezas oscuras han demostrado ser bueno para la salud del corazón.
Siempre es una gran idea para evitar el consumo de comida chatarra. No sólo la comida chatarra tienen valores nutricionales pobres, sino que también es a menudo veces cargados con toxinas y conservantes. Encuentra las mejores alternativas cuando usted consigue un gusto por lo dulce, las frutas que ofrecen un gran escape, y el chocolate con leche es una alternativa saludable a otros alimentos chatarra.
Evite pasar hambre a su cuerpo de nutrientes por comer un desayuno saludable. Las personas que se saltan el desayuno terminan yendo sin ingerir alimentos durante horas, y eso es tan poco saludable como parece. Sin combustible adecuada, usted está poniendo su cuerpo y su cerebro en desventaja. No trate de tomar un día a tirar varias buenas horas que podría ser más productivo.
Como se mencionó antes, una nutrición adecuada es esencial para mantener la salud en general. Su nutrición es lo que alimenta su cuerpo entero, y desea que todo funcione bien. Estos consejos le ayudarán a obtener los nutrientes.