Tomar las decisiones correctas de alimentos y mantenerse saludable no requiere que usted sea un médico. Este artículo contiene fácil de seguir consejos para ayudarle a tomar mejores decisiones acerca de lo que come. Usted encontrará que hay muchas cosas simples que usted puede hacer para obtener una nutrición adecuada.
No cometa el error de evitar por completo la grasa. Un poco de grasa es necesaria para proporcionar una sensación de plenitud y ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente, pero trate de cumplir con las grasas saludables en lugar de la versión parcialmente hidrogenado que se encuentran en alimentos de aperitivos envasados ??más. Un poco de grasa con una comida hace que los hidratos de carbono para digerir más lentamente para un menor aumento del azúcar en sangre, lo que resulta en una energía más constante y menos hambre más tarde.
Cuando se trata de nutrición, todos parecen tener problemas para hacerlo correctamente. Nuestras áreas problemáticas varían, aunque a veces, tenemos que ayudar a la identificación de estos problemas. Fijamos en sus hábitos alimenticios y decidir cuál de ellos a elegir. ¿Es la ensalada o la hamburguesa? El refresco o agua embotellada? Las opciones saludables son evidentes y si usted no recoge todas las veces que lo que debe, que puede ser su problema.
El pescado contiene ácidos grasos omega 3, que es esencial para la nutrición. ácidos grasos omega 3 son una parte importante de la dieta. Si usted es vegetariano o simplemente no disfrutar de pescado, semillas de lino contiene una muy buena cantidad de estos nutrientes importantes. La adición de un plato o dos de harina de avena y cereales de lino o sustitución de una comida o dos por semana de pescado puede aumentar la cantidad de Omega 3 en su dieta.
Para una salud óptima, incluyen alimentos en su dieta diaria que contienen probióticos. Los probióticos son las bacterias buenas que viven dentro de su cuerpo. Ellos ayudan en la digestión y el desglose adecuado de los alimentos que su cuerpo puede absorber los nutrientes de manera eficiente. Trabajan contra las bacterias malas que a veces invaden su sistema digestivo y causan diarrea.
Haga crecer sus propias hierbas para cocinar en un jardín del envase. Las hierbas frescas añaden maravillosos sabores a los alimentos sin añadir grasas o calorías. Si el crecimiento de su propio siempre tendrá una selección de sus hierbas favoritas en la mano. Asegúrese de añadir las hierbas última mientras se cocina de forma que el sabor es muy fuerte.
Una gran manera de añadir algunas verduras adicionales a su dieta es por tener una tortilla en la mañana en lugar de huevos revueltos justo. Si usted no está recibiendo suficientes verduras en su dieta va a perder la oportunidad de nutrientes importantes y con el tiempo puede sentirse cansado y desgastado.
Una buena nutrición comienza en casa. Si usted enseña a los niños pequeños a comer correctamente y presentarlos a los alimentos sanos principios, que será más probable que crezcan disfrutar de una mayor variedad de alimentos saludables. Una nutrición adecuada también conduce a la mejor selección de alimentos en el largo plazo y menos riesgo de obesidad.
Para aumentar la capacidad de concentración, añadir un montón de hierro a su dieta. El hierro ayuda a su cuerpo para distribuir el oxígeno, y si no se consume suficiente de él puede hacer que sea muy difícil pensar con claridad. La soja, las lentejas y las espinacas son algunos de los alimentos ricos en hierro más grandes del mundo. Otras buenas fuentes de este nutriente son frijoles y carne de venado.
Leer y entender las etiquetas de los alimentos que compra. Las etiquetas de nutrición lista el tamaño de la porción, las calorías, la grasa, el sodio, el colesterol, los carbohidratos, las proteínas y el contenido de vitaminas de cada porción. Con esta información se puede calcular la cantidad que tiene que comer de cada tipo de alimento.
Tomando tiempo para sentarse y disfrutar de sus comidas, ya sea solos en casa o con sus amigos y familiares, tiene beneficios psicológicos y nutricionales definidos! Forzarse a masticar lentamente cada bocado ayuda en la digestión y también permite que el cuerpo para extraer y procesar los nutrientes que se encuentran en los alimentos.
Haga su mejor esfuerzo para incorporar granos enteros y fibra en su dieta, ya que te hará sentir lleno por más tiempo. En lugar de tratar de ir por la borda con el germen de trigo, se puede espolvorear unas cuantas cucharaditas de que más de un poco de cereal básico que se hace de los granos enteros.
Cuando comienza a utilizar los consejos anteriores en su vida diaria, encontrará facilitar la toma de decisiones nutritivas sin tener que pensar mucho al respecto. Una vez que los fundamentos, se hace más fácil de incorporar una buena nutrición en su vida diaria. La buena salud para usted!