Banco Mundial / FMI 2010 Reuniones de Primavera de alto nivel de la reunión de mesa redonda nutrición
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24 de abril de 2010- Washington DC. Banco Mundial / Reuniones de Primavera del FMI. Reunión para una mesa redonda nutrición de alto nivel en Washington-co-organizadas por Canadá, Japón, Estados Unidos, a través de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID) y el Banco Mundial-ministros y otros altos representantes escucharon cómo una mejor nutrición. Foto ID: Simone D. McCourtie / Banco MundialFoto ID: 042410-HDN_019_f Banco Mundial
Es fundamental para entender lo que los nutrientes que su cuerpo necesita para funcionar correctamente. Esto es cuando la comercialización de nutrición comienza a tener sentido. Utilizar los consejos indicados a continuación con el fin de mejorar su dieta diaria y asegurarse de que está obteniendo los nutrientes que su cuerpo necesita.
Trate de no comprar en el hecho de que los zumos de frutas y jugos vegetales son una opción de bebida saludable. Muchas tiendas variedades compradas están plagados de azúcar, sodio y otros aditivos que los hacen no es mejor que algo así como un refresco. Lo mejor es atenerse a las frutas enteras. Sin embargo, si lo hace desear el zumo de fruta, la mejor manera es hacer que su cuenta con un extractor de jugos y frutas y hortalizas frescas.
Una de las mejores cosas que puede hacer para asegurar una nutrición adecuada es incluir una buena multi-vitamina en su régimen diario. Un buen multivitamínico debe equilibrarse con las recomendaciones de su médico para usted, no la dosis diaria recomendada. Estas multi-vitaminas proporcionan a su cuerpo con los niveles necesarios de diversos minerales y vitaminas que usted puede ser que no estar recibiendo en su dieta.
Tomar un multivitamínico diario puede ser una parte importante de mantener un estilo de vida saludable. Incluso una dieta muy sana puede a menudo carecen de vitaminas y minerales importantes. Un multivitamínico diario puede ayudar a llenar los vacíos en sus necesidades nutricionales. Considere la posibilidad de un complejo multivitamínico que su póliza de seguro y tomar una cada día.
Si usted siente que no está recibiendo los niveles adecuados de nutrientes, lo que necesita para vivir su vida de la mejor manera posible. Por lo tanto, usted debe visitar a un nutricionista. Ellos son expertos en su campo, y saber exactamente lo que su cuerpo necesita y si usted está consumiendo demasiada o muy poca cantidad de un determinado nutriente.
La digestibilidad tiene que ser considerado junto con el valor nutricional de los alimentos. Algunos estudios (sobre todo por el Dr. Weston Price) muestran que los métodos tradicionales de granos que se preparan los hacen más digeribles y agregan valor alimenticio. Estos métodos remojo los granos y causan la fermentación, que a su vez crea enzimas que ayudan a digerir estos alimentos.
Un gran consejo para vivir un estilo de vida más saludable es elegir alimentos que son ricos en granos enteros. Se ha confirmado que las personas que consumen una cantidad adecuada de granos enteros cada día tienen un menor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Además, los granos enteros pueden ayudar a protegerse de la obesidad y la diabetes.
Obtener aliento a ajo! Esta comida picante y sabrosa se ha demostrado que tiene propiedades anti-inflamatorias, lo que hace que sea una herramienta poderosa para bajar su presión arterial e incluso ayudar a reducir sus niveles de colesterol malo. Trate de usar a las verduras de sabor y pastas, o como topping en la pizza. Siempre use clavos de olor fresco y sólo cocinar a la ligera para preservar la mayor cantidad de nutrientes.
Si usted no es un bebedor de leche, ahora es el momento para empezar. Los estudios han demostrado que las personas que consumen regularmente más de seiscientos miligramos de calcio por día como parte de una dieta saludable tienen significativamente menos grasa corporal que los individuos que consumen menos de 600 mg. La ingesta de calcio también puede ser complementado por el consumo de brócoli o requesón.
Mientras que las carnes altas en proteínas y aves de corral pueden ser parte de una dieta saludable, muchos nutricionistas sugiere incluir al menos una comida sin carne en su dieta semanal. En lugar de carne, añadir en porciones adicionales de frijoles bajos de sodio cocidas, productos de soja, o una variedad de frutos secos sin sal, como las nueces, el maní y las nueces.
Para obtener gran nutrición todos los días, comer un gran tazón de avena o granola para desayuno. Tener una gran ensalada o un sándwich con pan integral con un montón de verduras para el almuerzo. Merienda en abundancia en las frutas y verduras frescas. Tener sólo una porción de lo que se está preparando o sirviendo para la cena, y evitar comer bocadillos después de cenar. Este enfoque equilibrado proporcionará una buena nutrición y control de peso.
Una de las principales razones para recurrir a la comida basura está sintiendo cansado, lo cual puede hacer que usted tenga antojos. Para combatir esto, tomar un multivitamínico al comienzo de cada día. Un multivitamínico le dará todos los minerales y nutrientes que necesita para sentirse alerta y mantenerse activo durante el día.
Como ustedes saben, una buena nutrición es una parte importante de la vida. A pesar de que requiere una gran cantidad de planificación, el seguimiento y la paciencia, vale la pena, ya que conduce a una vida más sana y más feliz.