La seguridad alimentaria y el programa de nutrición, la Gran Monrovia, Liberia
Imagen de Ayuda Humanitaria UE y Protección Civil
14 años larga guerra de Liberia desde 1989 hasta 2003 devastó el país. 10 años después del final de la guerra, los servicios básicos aún no se han restaurado. ECHO financió un programa de nutrición de Acción contra el Hambre (ACF) en favor de las comunidades de tuberías y la sopa de pollo de fábrica entre 2009 y 2010. Hoy en día, las mismas comunidades continúan siendo apoyados a través de los fondos de desarrollo de la UE.
Tomar el control de tu vida empieza al tomar el control de su nutrición. Lee este artículo para saber lo que debe o no debe comer! Aprende a hacer elecciones saludables que sea adecuado para usted!
La vitamina E es una parte importante de una dieta saludable. Actúa como antioxidante, librar el cuerpo de los radicales libres que tienen la capacidad de dañar las células y ayudar a causar cáncer y enfermedades cardiovasculares. La función inmune y la reparación del ADN son también ayudado por la vitamina E. Usted puede obtener vitamina E en los aceites vegetales, los cereales fortificados, frutos secos, legumbres, cereales integrales y verduras de hoja verde.
Eat remolachas asadas cuando tienes un antojo de azúcar, ya que es más saludable que comer un postre y puede ser tan dulce. Las remolachas contienen una gran cantidad de azúcares naturales, y se concentran cuando se cocinan abajo. Su cuerpo va a romper este azúcar, mucho más rápido que los que se han consumido de un postre.
Si usted quiere tener una dieta nutricional, es importante que usted tiene cerca de 8 onzas de carne magra cada día. Eso funciona para darle la proteína y hierro que necesita. Bison y venado son buenas opciones para esto.
Los estudios han recomendado que una vida libre de estrés aumentará la salud general de una persona. Meditar y estiramiento son métodos que pueden ser fácilmente implementadas para una rutina diaria. Esto puede ayudar a reducir el dolor asociado con la tensión muscular. Estas simples recomendaciones mejorarán el bienestar general de una persona.
Cuando usted está comiendo en restaurantes, pedir la porción más pequeña de todo lo que te dan. La mente normalmente nos dice que debemos comer lo que está delante de nosotros, independientemente de la parte, por lo que debería ser capaz de llenar el depósito de una parte mucho más pequeña de lo que normalmente tiene.
Crear batidos de frutas. Las de gradas o en las tiendas tienen muchas calorías. Si usted hace su propio, usted controla cómo nutritiva que es. También será más fácil de poner en su dieta. Usted puede agregar fruta, yogur, leche e incluso granos, como la harina de avena, para hacer exactamente el batido que desea.
Cuando se trata de perder peso, es vital que usted mantenga su metabolismo alto. El té verde puede ayudar. El té verde tiene componentes que han sido probados para aumentar su metabolismo. Además, los alimentos picantes han demostrado para aumentar su metabolismo. Considere agregar chiles a su comida para lograrlo.
Una gran manera de mantener sus ojos cansados ??apariencia fresca y bien descansado es mediante la aplicación de rodajas de patata. Tome una papa cruda y cortar en dos trozos. Aplicar un trozo a cada ojo cerrado y dejar actuar durante unos quince minutos. La vitamina B en las patatas ayuda a reducir la inflamación en los ojos cansados ??e hinchados.
Comer una dieta adecuada que soporta niveles de ejercicio y le da al cuerpo los materiales necesarios para reconstruir por sí, es un componente clave de la aptitud física. Tener la cantidad adecuada de proteínas permitirá el crecimiento muscular. Proporcionar suficientes carbohidratos dará el combustible del cuerpo para el día. La dieta adecuada hace una gran diferencia.
Un buen consejo nutrición es comer verduras de color más oscuro. Verduras de color más oscuros tienden a ofrecer la mejor nutrición. Un buen ejemplo de una verdura más oscuro sería algo así como el brócoli o las espinacas. Evite las verduras de color más claro como el apio y la lechuga iceberg, ya que ofrecen muy poco en términos de nutrición.
Si se encuentra fuera de un supermercado, no compre la comida chatarra. Si usted tiene comida basura por toda la casa, hay una buena probabilidad de que es muy probable que lo consumen. No comprar este alimento en el primer lugar es la mejor manera que usted puede evitar que esto suceda.
Calcular la cantidad de nutrientes que ingiere con la comida diaria y añadir la parte que falta del uso de suplementos de alta calidad. Es posible construir una dieta que incluya todos los nutrientes y vitaminas necesarias, pero es muy difícil hacerlo sobre una base diaria. Añadir suplementos a sus comidas para proporcionar a su cuerpo con todos los componentes básicos necesarios que necesita.
Ahora, vamos a ir a trabajar! Aplicar lo que sabes! Toma el control! Adoptar un estilo de vida más saludable! Conseguir la nutrición adecuada contribuirá a sentir y verse mejor!