1942 Ad, «La nutrición en los titulares – La comida ganará la guerra»
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II Guerra Mundial anuncio / compilación de servicio público en la nutrición, la planificación del menú, y el ahorro de dinero en comida, 1942Publicado en la revista Family Circle 25 de Setiembre de 1942, Vol. 21 No. 13El uso justo / copyright no conocido. Si utiliza esta foto, por favor proporcionar crédito atribución; no para uso comercial (ver Creative Commons License)
Nutrición hace un impacto tan grande en nuestras vidas. Afecta nuestra salud, cómo nos sentimos y actuamos e incluso, cómo envejecemos. Tener una buena nutrición no tiene que ser difícil. Siga los consejos e ideas en este artículo para comenzar a incorporar hábitos alimenticios más saludables en su vida.
Artículos de harina blanca pueden ser fácilmente sustituidos con grano entero o productos integrales de comida. La diferencia entre el trigo integral y los cereales normales es que todo el trigo tiene un contenido en fibra y alta en proteínas. Mientras que ayuda a disminuir los niveles de colesterol, los granos enteros también trabajarán para que se sienta lleno por un período de tiempo más largo. Lea la etiqueta de ingredientes y busque la palabra «todo» en la parte superior.
Tenga en cuenta de qué productos químicos se encuentran en los alimentos. Esto generalmente es eso lo mejor es atenerse a la alimentación natural como productos naturales y proteínas frescas y opciones de granos naturales. Usted debe evitar estos como lo haría con cualquier otra cosa peligrosa porque puede ralentizar su tasa metabólica y daño a su dieta.
mamá siempre me dijo que comiera sus pieles de patata y cáscaras de manzana. Ella estaba en lo cierto. Aunque no está claro si, como ella solía decir «todas las vitaminas se encuentran en la piel», es cierto que el consumo de las cáscaras de muchas frutas y verduras proporciona la nutrición añadido de la fibra de la comida. Por supuesto, es importante lavar bien las frutas y verduras cuya piel o pelar va a comer -. O mejor aún, si usted puede permitirse el lujo de, comprar productos orgánicos
La gente piensa que porque no tienen carbohidratos que ayudan a su cuerpo a cabo. Esto no es cierto, que su cuerpo necesita carbohidratos para poder funcionar correctamente. Mientras que usted debe ser consciente de la cantidad de carbohidratos que se consumen al día, no eliminarlos a todos juntos. ¿Quieres un equilibrio en su cuerpo, y carbohidratos es una parte de ese equilibrio.
Usted debe incluir alimentos que contengan niveles suficientes de vitamina B en su dieta. El complejo de vitamina B cuenta con 11 componentes, y en conjunto, proporcionan una multitud de beneficios. Pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón y aumentar su nivel de energía. Son importantes para su salud mental, proporcionando alivio del estrés, pérdida de memoria y depresión.
Para conquistar un antojo de azúcar sin caer en el exceso de azúcar, tienen una manzana con mantequilla de maní natural. Esto es bastante agradable para sentirse como un regalo, pero la cantidad de azúcar no va a arruinar su dieta y como un bono que obtener las vitaminas y proteínas adicionales en su dieta.
Cuando usted está tratando de decidir qué tienen para la cena, recuerda que debe tener la misma cantidad de verduras y granos en su plato. Usted será capaz de obtener completa sin comer demasiado de los granos en calorías montado. Esto se debe a una taza de granos tiene alrededor de 200 calorías y las verduras tienen sólo 50 o así.
Si usted está teniendo problemas acerca de lo que debe y no debe comer, consultar con un médico o con amigos. A veces puede ser agitado a comer nutritivo cuando hay mucha información por ahí para que usted lea. Preguntando puede ayudarle a entender qué es lo que debe poner en su cuerpo para que siga funcionando saludable.
Un gran consejo nutricional es optar por la cerveza más saludable si usted es un bebedor de cerveza. Cerveza regular puede hacer que subir de peso por lo que es una buena idea para cambiar a una cerveza más saludable. Cervezas más saludables incluyen cervezas ligeras o incluso cervezas oscuras. Cervezas oscuras han demostrado ser bueno para la salud del corazón.
Anime a su hijo a probar nuevos alimentos pero no los obligue a comer algo si no les gusta. Trate de hacer que el sabor de una comida en más de una ocasión para ver si les gusta y si no lo hacen, no mantenga obligándolos a comer. Usted no quiere que vengan a temer la hora de comer.
Como se puede ver en este artículo, no tiene que ser duro o se siente como la ciencia de cohetes, para que usted pueda comer una dieta más saludable. Es todo acerca de las opciones que usted hace y los alimentos que usted pone en su cuerpo. Siga las ideas que se han encontrado aquí y usted está bien en su manera de ser mucho, mucho más saludable.