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La nutrición puede afectar muchas áreas de su vida que van desde el bienestar físico de su equilibrio hormonal. A menudo la gente ignora la conexión física-mental, ligado al hambre y este artículo le ayudará a entender más acerca de la nutrición en general, incluyendo este tema. Planificación de una dieta adecuada puede ser tan importante como el ejercicio y buenas opciones de vida.
Vaya por delante y comer unas patatas fritas o caramelos. Una dieta en torno a privarse de las cosas que amas, no será el último. Si te gusta el chocolate o papas fritas o un bistec, seguir adelante y disfrutar de ti mismo. La clave para un derroche es la moderación. Si te dejas tienen una pequeña golosina de vez en cuando, que será mucho más propensos a permanecer en la pista, el resto del tiempo.
Oprah Winfrey usó la frase «comer limpio» en su libro de Oprah cocina. Es útil pensar en la alimentación limpia como una buena manera de acercarse a la comida. preparaciones simples y ligeros aderezos para ensaladas, usando menos aceites y grasas, y mantener las cosas lo más fresco posible (aunque todavía un poco de sabor!) – todas estas ideas contribuyen a su forma de comer limpio. Oprah quería a su pollo frito – y presenta una forma limpia de cocinarlo en su libro. La conclusión es, si usted tiene una opción entre la fantasía y pesada vs. sencillo y fresco, ir con este último y su escala será gracias, no importa lo que la comida que está comiendo.
Para evitar el exceso de trabajo de su tracto digestivo, tratar de evitar comer dos horas antes de irse a la cama. Su cuerpo necesita este tiempo para digerir completamente lo que usted ha consumido todo ese día y por comer antes de acostarse, que está haciendo que el exceso de trabajo. Dale a tu cuerpo un descanso durante la noche.
Muchas personas no les gusta que molestarse con el desayuno. Una de las razones para centrarse en una buena nutrición en la mañana es que su cerebro, literalmente, ha estado en ayunas durante toda la noche: Es necesario que el impulso de energía y proteína en la mañana para conseguir su cerebro y el cuerpo de trabajo de forma rápida para el día. Un buen batido de desayuno a base de proteínas-y-fruta proporcionará una forma rápida para mejorar su perfil nutricional desde el momento en que se despierta por la mañana.
Para perder peso, usted debe tratar de comer más piña. La piña fresca contiene suficiente azúcar para darle toda la energía que necesita. También ayuda a quemar grasa más rápido. La piña es el desierto perfecto después de una comida rica en lugar. Evitar la piña o tartas y pasteles que contienen piña en conserva, ya que no tendrá el mismo efecto.
Incluya dos porciones de pescado graso en sus comidas cada semana. El pescado contiene DHA, lo que puede reducir las enfermedades relacionadas con la memoria de Alzheimer y otras. Por lo general, las personas con altos niveles de DHA obtienen mejores resultados en las tareas relacionadas con la memoria y las pruebas de vocabulario, incluso a medida que envejecen. Busque el atún, el salmón, la caballa, el arenque y la trucha. Se recomiendan dos porciones 6 onzas de pescado para una nutrición óptima.
Escoja el chocolate negro sobre blanco o chocolate con leche. El chocolate negro contiene sustancias químicas llamadas flavonoides que son conocidos por mantener la presión arterial bajo control. Los antioxidantes aumentará el colesterol «bueno», mientras que el resto de los que vagan el pasado. Sólo asegúrese de que el chocolate tiene un mínimo de 70% de cacao con el fin de obtener el mayor valor nutricional. Si bien puede ser interesante saber que el chocolate oscuro tiene beneficios para la salud, que no reconocen una vía libre para ir por la borda con este alimento que es alto en calorías.
Cuando usted está tratando de mantenerse saludable, usted debe buscar en el posibilidad de tomar vitamina B12. Esta vitamina puede ayudar a las células nerviosas, así como, las células sanguíneas. La vitamina B12 se encuentra principalmente en la carne y el pescado o se puede ir a su farmacia local y recoger la vitamina en forma de píldora.
Un gran consejo nutricional es para empezar a comer gambas. Langostinos se cargan con una nutrición de calidad, incluyendo proteínas, grasas esenciales, y la alanina. La alanina es un aminoácido, y es importante porque produce carnosina, que es un antioxidante que ayuda al cuerpo a responder mejor al ácido producido por el ejercicio.
Este artículo le ha dado una manera de planificar su nutrición alrededor de su vida. Enfatizó anteriormente, si usted sabe cómo planificar su dieta ya está muchos pasos por delante de la persona promedio. Una buena nutrición no sólo es significativa pero casi absolutamente vital para el crecimiento y desarrollo personal; buena dieta es la base sobre la cual se construye el buen vivir.