Nutrición know-how para las mamás y futuras mamás ser salva vidas
Imagen de DFID – Departamento para el Desarrollo Internacional
Nacer demasiado pequeño es una de las principales razones bebés terminan en la unidad de supervivencia y pueden morir.Con más de 40.000 recién nacidos mueren en su primer mes, obtener la nutrición adecuada antes y después de los bebés nacen es crucial.Las mamás pueden conocer las últimas indicaciones como lo mejor para alimentar a sus bebés y niños pequeños de la pared información de salud en el corazón de la aldea llamada ‘Swasthya Kantha’ y de sus trabajadores de salud comunitarios. Fondo Gran Bretaña está trabajando con el Gobierno de Odisha, uno de los estados más pobres de la India, y el UNICEF para salvar las vidas de miles de madres y bebés.Encuentre más información en www.dfid.gov.uk/changinglives Foto: Pippa Guardabosques / Departamento para el Desarrollo Internacional Términos de uso Esta imagen está publicada bajo una Creative Commons Atribución – Licencia , de acuerdo con el Abrir Gobierno de licencia. Usted es libre de incrustar, descargar o de otra manera volver a utilizarlo, siempre y cuando se mencione la fuente como «Pippa Guardabosques / Departamento de Desarrollo Internacional ‘.
Una nutrición adecuada es realmente la piedra angular de un estilo de vida saludable. Conocer los mejores alimentos para una salud óptima, y ??su incorporación en la dieta diaria es una gran manera de asegurar a alcanzar su estado físico óptimo. El siguiente artículo incluye varios consejos destinados a hacer conseguir una nutrición adecuada simple y más fácil.
Sonidos básico, pero hay que mirar las etiquetas de los alimentos, si usted quiere conseguir los hechos acerca de la nutrición en los alimentos que consume. En particular, mirar de cerca a los tamaños de las porciones; si esa lata de fichas muestra el tamaño medio de la porción como 10 fichas, es una buena apuesta que usted va a estar comiendo algún múltiplo de ese número, por lo que debe darse cuenta de eso en sus estimaciones de lo que la comida va a hacer para ( o a) que, nutricionalmente hablando.
Uno de los consejos más eficaces de nutrición es para asegurarse de que comer un buen desayuno todos los días. La ingestión de la clase correcta de calorías en el inicio de las actividades del día ayuda a saltar iniciar el metabolismo y proporciona la energía que el cuerpo necesita para llevar a cabo de manera eficiente.
Las personas piensan que porque no tienen carbohidratos que están ayudando a su cuerpo fuera. Esto no es cierto, que su cuerpo necesita carbohidratos para poder funcionar correctamente. Mientras que usted debe ser consciente de la cantidad de carbohidratos que se consumen al día, no eliminarlos a todos juntos. ¿Quieres un equilibrio en su cuerpo, y carbohidratos es una parte de ese equilibrio.
Al considerar sus verduras nutrición son una gran opción, pero asegúrese de que usted no está perdiendo nutrientes por la forma en que se están preparando. Muchas veces, de ebullición en realidad causar sus verduras perder un gran porcentaje de sus nutrientes al fondo de la olla. Dispondrá de la mayor cantidad de vitaminas, ya sea por el microondas o al vapor las verduras.
En lugar de utilizar la carne molida para sus comidas, trate de pechuga de pavo molida. Pechuga de pavo molida es baja en calorías y grasa saturada que la carne de res molida. Asegúrese de elegir pechuga de pavo molida. La razón de esto es que el pavo carne oscura es muy similar a la carne molida nutricionalmente hablando. Pavo molido que es una mezcla de luz y oscuridad tiene menos valor nutritivo que la carne sólo blanco.
Los granos procesados ??se han vuelto más comunes que los granos enteros simplemente por su buen sabor. No hay ningún argumento que la harina blanca es una mejor opción para algunos productos horneados. Pero los granos enteros, en general, proporcionan mucho más sabor que los más de molido de granos, y ayudan a la digestión a través de su contenido de fibra.
Además de comer alimentos saludables con regularidad, usted debe tratar de tomar suplementos vitamínicos. Los suplementos vitamínicos le proporcionará todas las vitaminas esenciales y minerales que su cuerpo necesita para funcionar y mantenerse a sí misma y de su sistema inmunológico. Usted puede encontrar suplementos vitamínicos en cualquier farmacia local.
Mientras que las bebidas deportivas con electrolitos son buenos para situaciones en las que están pasando por una actividad física muy rigurosa, como jugar al baloncesto o al fútbol, ??que no son necesarios para la aptitud media buff. A menos que usted corre el riesgo de hidratación severa durante el entrenamiento o la actividad deportiva, se adhieren con agua fría en lugar de ir a las bebidas deportivas.
Muy pocas personas se dan cuenta de que si se sienta lleno, ya has comido demasiado. Por esta razón, los dietistas y nutricionistas recomiendan, picaduras lentos medidos de comida marcada por largos tragos, llenos de agua. Esto garantiza que nunca se llegue a ese punto extremadamente incómodo, hinchado después de una comida a toda prisa comido y disfrutado indebidamente.
Una regla de oro es tratar de no comer nada que tenga más de cuatro gramos de azúcar por porción. Esto le ahorrará una gran cantidad de calorías y es particularmente útil para que usted siga esta regla si tienes la mala suerte de ser atacado por la diabetes.
A pesar de que la comida puede tener un sabor mucho mejor cuando hay crema en ella, es necesario tener cuidado con comer salsas de crema a base y buscar alternativas más saludables. Adición de yogur natural o tofu a las salsas puede darle esa textura cremosa que usted desea sin toda la grasa y las calorías adicionales.
La nutrición es un componente crítico en la salud en general de todos. Aprender los alimentos adecuados para comer en qué momento y para lo cual es importante para todo el mundo. Al poner los consejos de este artículo para utilizar de inmediato, pronto puede empezar a darse cuenta de los beneficios que vienen con el consumo de los nutrientes adecuados cada día.