liderazgo Nutrición
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Richard Laube, responsable de Nestlé Nutrition en el Día Internacional de Nestlé Nutrition Simposio de Medios en Lausana, el 27 de noviembre de 2008.
Cada vez más personas están tratando de tomar mejores decisiones a la hora de su comida. Si se come bien, podrás llevar una vida más saludable. El siguiente es un consejo sobre cómo comenzar un camino hacia una vida mejor.
Si le preocupa si sus hijos están recibiendo una buena nutrición suficiente, usted no está solo. Su hijo puede ser uno de los que sólo se alimenta de algunos alimentos. Pero puede estar seguro porque mientras las opciones disponibles para su hijo son los sanos, seleccionarán a partir de ellos y comer bien. Si usted no trae basura en la casa, que no van a estar para que puedan comer y no tendrán más remedio que comer bien.
Todo el mundo debe tener su nivel de vitamina D comprobado al menos una vez al año. Si son deficientes su médico puede recomendar un suplemento para aumentar su nivel. A pesar de que la vitamina D se complementa en la leche, muchas personas no toman suficiente para obtener la cantidad que necesitan. La otra fuente principal de la vitamina D es de la luz solar. Dado que las personas en los países del norte tienen menos exposición al sol durante el año en que son especialmente propensos a la deficiencia. el uso generalizado de protección solar ha contribuido a los bajos niveles de vitamina D también.
Para entender la importancia de la nutrición, es necesario obtener una comprensión de cómo funciona su cuerpo. Se compone de muchos sistemas complejos: el neuronal, el gastrointestinal, el linfático, el sistema endocrino, el músculo-esquelético y así sucesivamente. Todos ellos de cola de milano y el trabajo en conjunto como un todo. Este complejo de «totalidad» es lo que necesita para obtener un buen sentido de, con el fin de satisfacer las necesidades nutritonal de su cuerpo.
Al hacer sus platos de comida, asegúrese de utilizar una pequeña placa. El plato pequeño estará lleno por lo que será engañar al cerebro haciéndole creer que usted está consumiendo más alimentos de lo que realmente son. Esto significa que usted se sentirá lleno después de consumir menos alimentos
Si necesita reducir el colesterol LDL -que es la malsana tipo- que podría considerar aumentar la ingesta de algo que no conoce habitualmente para una vida saludable:. Cerveza. Los estudios han demostrado recientemente este beneficio de la cerveza también aumenta el colesterol bueno, HDL. Las personas con problemas con el alcohol no deben tomar este enfoque, y la moderación es siempre el fin para todo el mundo.
La mayoría de nosotros tenemos un «diente dulce» que necesita ser satisfecho. La forma en que lo satisfacen, tiene una gran importancia para nuestra salud. Los azúcares refinados, que se encuentra en muchos alimentos procesados, son perjudiciales para nuestra salud. Las verduras como zanahorias, remolachas y la calabaza de invierno son naturalmente ricos en azúcar y son saludables. Por el intenso sabor dulce que a veces anhelamos, se recomienda la miel y jarabe de arce.
Comer unos seis comidas pequeñas al día. Su cuerpo procesa los alimentos de forma diferente cuando los alimentos que se extiende en porciones más pequeñas, más a menudo durante el día. Sus niveles de insulina no pico y hay efectos positivos sobre su metabolismo, así. Llenar las comidas con frutas y verduras, para obtener resultados óptimos.
Si usted quiere perder algo de peso, evitar comer en los restaurantes de comida rápida y no compra comida chatarra o alimentos procesados. Esto incluirá comida que es grasa o fritos, procesados, o incluso alta en hidratos de carbono simples, tales como almidón, azúcar o harina.
Utilice yogur bajo en grasa como una alternativa saludable a la inmersión chip. salsas de chips son muy altos en grasa y calorías. Yogur bajo en grasa hace un gran sustituto saludable. Es lo suficientemente gruesa para cubrir las patatas fritas que va a pegar en términos de sabor. Utilizar al igual que lo haría con cualquier otro baño desinfectante.
Con el fin de ayudar a los niños a satisfacer sus necesidades nutricionales óptimas, tratar de dar comidas y aperitivos en un horario regular. Esto ayuda a su cuerpo para saber cuándo hay que esperar la próxima comida, y regula sus señales de hambre. Además, si se llenan de bocadillos justo antes de la hora de comer, no van a tener hambre de los alimentos «reales» en esa comida
Vitaminas y suplementos para la salud son sólo eso.; suplementos. Están hechos para ser tomada en conjunto con una dieta saludable, no en lugar de ella. Si usted está tomando muchas pastillas y suplementos, corre el riesgo de hacer más daño a su salud que bien. Haga que su médico análisis de sangre para ver qué vitaminas usted es deficiente en, y se centran en tomar sólo estos.
Debería ver ahora por qué este cambio de vida es tan importante. Aplicar estos consejos para mejorar la calidad de su vida, e inmediatamente comenzará a experimentar los beneficios de hacerlo.