¿Le gustaría tener una mejor nutrición en su vida. ¡Me alegro de oirlo! Hay mucho que aprender acerca de la nutrición. Es por ello que este consejo fue escrito. Siga los consejos que aparecen a continuación para hacer un cambio en su dieta.
No cometa el error de evitar la grasa por completo. Un poco de grasa es necesaria para proporcionar una sensación de plenitud y ayudar a su cuerpo a funcionar correctamente, pero trate de cumplir con las grasas saludables en lugar de la versión parcialmente hidrogenado que se encuentran en alimentos de aperitivos envasados ??más. Un poco de grasa con una comida hace que los hidratos de carbono para digerir más lentamente para un menor aumento del azúcar en sangre, lo que resulta en una energía más constante y menos hambre más tarde.
La digestibilidad necesita para ser considerado junto con el valor nutricional de los alimentos. Algunos estudios (sobre todo por el Dr. Weston Price) muestran que los métodos tradicionales de preparación de granos hacerlos más digeribles y agregan valor alimenticio. Estos métodos remojo los granos y causan la fermentación, que a su vez crea enzimas que nos ayudan a digerir estos alimentos.
Comer avena para el desayuno. Los alimentos que contienen avena o una gran cantidad de grano pueden ser muy abundante. Trate de comer alimentos como la avena para el desayuno por la mañana. Esto hará llenar lleno durante una cantidad de tiempo más largo que un desayuno típico. Usted será más probable que lo haga desde el desayuno hasta el almuerzo sin recoger un bocadillo.
Si tiene problemas acerca de lo que debe y no debe comer, consultar con un médico o amigos. A veces puede ser agitado para comer nutritiva cuando hay tanta información por ahí para que lo lea. Preguntar por ahí puede ayudar a entender qué es lo que debe poner en su cuerpo para que siga funcionando saludable.
Hacer la salsa de espagueti para su familia es fácil y con unos pocos ingredientes adicionales que pueden ser más nutritivos. La próxima vez que haga la salsa de espagueti, pruebe agregando zanahoria rallada o agitación en el puré de zanahorias bebé alimentarios. Estos ingredientes mejorar el sabor. Su familia nunca se dará cuenta de las verduras adicionales, pero se beneficiará de la nutrición extra.
Un gran consejo nutricional es no forzar al niño a comer cuando no tiene hambre. Cuando se fuerza al niño a comer cuando no tiene hambre, pueden desarrollar una relación enfermiza con la comida. Podrían comenzar a exhibir la ansiedad en torno a la época en que se supone que deben comer.
Si usted está cansado de platos aburridos en su dieta que no contienen el sabor, agregue la salsa de ají a su comida. Esto le dará el puntapié vibrante que necesita y es también uno de los aditivos más saludables que se pueden utilizar en sus comidas cuando están a dieta.
Comer unos seis comidas pequeñas al día. Su cuerpo procesa los alimentos de forma diferente cuando los alimentos que se extiende en porciones más pequeñas, más a menudo durante el día. Sus niveles de insulina no pico y hay efectos positivos sobre su metabolismo, así. Llenar las comidas con frutas y verduras, para obtener resultados óptimos.
Un gran consejo nutricional es optar por la carne blanca cuando está comiendo pollo o pavo. Aunque la carne oscura puede tener buen sabor, es mucho más alta en grasas. La carne blanca es más delgado y mucho más saludable para usted. Manténgase alejado de los muslos, así y seguir con el pecho.
La planificación puede mantenerse preparado y no salir y comer algo poco saludable. La variedad de comidas que se encuentra en su portátil le ayudará a evitar aburrirse con sus opciones de alimentos, y renunciar a su dieta como resultado.
Si está embarazada, usted debe intentar conseguir más vitamina B12. La vitamina B-12 es realmente importante, ya que reduce las posibilidades de tener defectos de nacimiento. La mayoría de las personas no se corre el riesgo de deficiencias de vitamina B12, pero cualquiera que haya hecho dieta necesita significativamente para asegurar niveles adecuados de vitamina B12.
¿Está teniendo dificultades para conseguir que los niños coman verduras? ¿Por qué no poner un poco en una pizza? Añadir la cebolla, aceitunas y tomates como ingredientes de la pizza. Asegúrese de que no recogen las verduras fuera!
Los consejos anteriores deben ayudar a sentirse más confiado acerca de cambiar su dieta. Tenían un montón de información, pero ahora saben por dónde empezar. Siempre se puede volver a esta lista para recordar algo.