Imagen de la página 136 de «La nutrición y el crecimiento en los niños» (1922)
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Identificador : nutritiongrowthi00emer Título : Nutrition y el crecimiento en los niños Año : 1922 (1920s ) Autores : Emerson, William Robie Patten, 1869- Los sujetos : Niños Crecimiento Nutrición Infantil Editorial : New York, Londres: D. Appleton y empresa Contribuir Biblioteca : University de Bibliotecas de California Patrocinador Digitalización : Internet Archivo Ver libro Páginas : Visor de libro Sobre este Libro : entrada de catálogo Ver todas las imágenes : todas las imágenes de libro Haga clic aquí para Libro de vista online para ver este ejemplo en contexto en una versión navegable en línea de este libro. El texto que aparece antes de la imagen: re fatiga preventingfurther, mientras que el resto y restorethe sueño pérdida de actividad pasada. El resto periodsalso aumentar el poder del niño de los alimentos Assimi-mento. La fatiga interfiere con la absorción, yla hijo se beneficiará tanto apetito y digestión-ción si tiene un breve descanso antes de comer. La posición adecuada para los períodos de descanso isshown en la Figura 16. La ropa debe beloosened, las ventanas abiertas, y la cara childshould lejos de la luz. Él nodebería poder tomar libros o cama toysto con él. Los niños deben ser taughtto resto, incluso cuando no dormir, aunque theregularity de los períodos de descanso cuando faithfullyfollowed rara vez falla para inducir el sueño. Therest período debe ser por lo menos durante media hora, pero 20 minutos de reposo absoluto valen morethan una hora pasó lanzando sobre en discomfort.The capacidad de dormir por períodos cortos en cualquier momento es un hábito que se hace para la salud. En casos extremos, el reposo absoluto en cama durante días-sev ral puede ser el medio para causar el primero 84 texto que aparece después Image: I–a un C = 3 un ? /; o – ? ZA 7 * == = -. c -.11 raf ^ ss K Eo -a ,, co 7S-a = 3 ganancia M overfatigue. En otros casos, será mejor forthe niño a tomar el desayuno en la cama a su regularhour, y luego continuar a descansar hasta las 10 o 11oclock. No se debe permitir que sleepthrough su hora habitual desayuno, y por lo tanto losethe valor de las comidas regulares. Durante los primeros años de la infancia discre-ción se debe utilizar en la narración de historias en bedtime.At la edad de cuatro o cinco la imaginación isespecially activa y emocionantes historias menudo af-fect el niño con dolor, causando miedo a la oscuridad, de sonidos inusuales y de los extraños. El childshould ir a la cama underconditions feliz y contento, que aseguran calidez y confort, ycon la idea clara de ir a dormir a la vez. Cuando la luz es un poderoso estímulo sensorial, thereshould haber luz en el dormitorio. Se hasbeen demostró que la profundidad del sueño ismuch mayor durante las noches oscuras de winterthan durante las noches más claras de summe Nota sobre las imágenes Por favor, tenga en cuenta que estas imágenes se extraen de las imágenes escaneadas de páginas que pueden haber sido mejoradas digitalmente para mejorar la legibilidad -. Coloración y aspecto de estas ilustraciones pueden no parecerse a la perfección el trabajo original
La nutrición es posiblemente el aspecto más importante de mantenerse saludable y llevar una vida productiva. Todos los días, tomar decisiones sobre la comida que ponemos en nuestros cuerpos y estamos obligados a pensar críticamente acerca de un proceso muy simple: comer. Este artículo proporciona algunos consejos sobre la nutrición apropiada para ayudarle a sacar el máximo provecho de su dieta.
Comer muchas frutas, verduras y frutos secos. Usted debe tratar de eliminar los bocadillos todos juntos, pero si usted se encuentra el antojo de algo para picar durante el día o para un bocadillo de medianoche, trate de tener una pieza de fruta. Puede ser tan abundante como una magdalena o galleta, pero es mucho más saludable y mucho menos calorías.
Tratar de encajar tantas verduras frescas en su dieta como sea posible. En lugar de tener el puré de papas con la cena, tienen espárragos frescos o judías verdes. Las verduras frescas mejor sabor que congelados o enlatados, y tienen más de los nutrientes que su cuerpo requiere. También son más relleno, lo que significa que son menos propensos a comer más alimentos ricos en grasas.
Utilice verduras en formas no convencionales para maximizar la cantidad que sus hijos comen. El uso de verduras en los platos que normalmente no requieren para ellos, tales como lasaña o pizza casera, puede burlarse hora de la comida para los niños, ya que añade una dosis de variedad. Comer verduras no será tan malo si se encuentra en los alimentos que les gustan.
Cuando se trata de los antojos de embarazo, ver no sólo lo que los alimentos que no son más que la cantidad que desea. En otras palabras, si usted debe satisfacer un deseo malsano, hacerlo de una manera saludable. Disfruta de tus porciones y lo que es en lo que deseas. Esto no es un período libre de engullir a ti mismo en la chatarra que no conseguir lo suficiente de lo que usted necesita puede hacerte daño, y posiblemente el bebé, más adelante.
El potasio es un nutriente importante en su dieta diaria. Tiene beneficios en la disminución del riesgo de accidentes cerebrovasculares y bajar la presión arterial alta. También puede ayudar a mantener el equilibrio adecuado del agua en su cuerpo. Una deficiencia de potasio puede conducir a dolores musculares y calambres, sensación de estrés, depresión y ansiedad. Los niveles adecuados de potasio puede ayudar a sentirse bien en general.
Un gran consejo si quieres vivir un estilo de vida más saludable es comer carne magra. En particular, usted quiere comer carne que es rico en ácidos grasos omega-3 como el pescado. La carne magra tiene una gran cantidad de proteínas, que se necesita para alimentar sus músculos y asegurar que su cuerpo funciona de manera
eficiente.
Los nutricionistas coinciden en que cuando se trata de reducir los niveles de colesterol de proteínas, 25 miligramos por día es el número mágico. Los vegetarianos (o cualquier otra persona, para el caso) pueden cumplir fácilmente con este requisito mediante el consumo de alimentos de soya como edamame (soja verde cocida al vapor y ligeramente salado), queso de soja y nueces de soja tostados.
Un gran consejo nutricional es establecer un buen ejemplo para su hijo. ¿Quieres hacer elecciones saludables porque – la forma de comer – influirá directamente cómo come su hijo. Si usted come saludable y su dieta es terrible, es probable que su hijo va a adoptar los mismos hábitos.
Un gran consejo nutricional es empezar a tomar el suplemento de la coenzima Q10. La coenzima Q10 ha demostrado científicamente para convertir el oxígeno en la sangre en energía. Esto significa que al tomar la coenzima Q10 que tendrá mucha más energía. Si usted sufre de fatiga, la coenzima Q10 puede hacer maravillas para usted.
Un gran consejo nutricional es hacer de comer divertido para su hijo. Si usted quiere que su hijo aprenda a apreciar la comida sana, vas a tener que presentar la comida de una manera interesante. Usted puede hacer esto mediante la organización de comida en el plato de una manera divertida y única.
Un gran consejo nutricional si estás embarazada es asegurarse de que está recibiendo suficiente hierro. El hierro es esencial para ayudar a llevar la sangre el oxígeno por todo el cuerpo. Usted necesita hierro, así como a su bebé. Una buena manera de obtener hierro es tomar un suplemento o lo puede conseguir de comer carnes.
Como puede ver, la nutrición es un aspecto vital no sólo para sobrevivir, sino para su bienestar también. Una nutrición adecuada conduce a la disminución de la morbilidad, las tasas de obesidad más bajas y más felices las personas saludables. Esperemos que los consejos de este artículo le ayudará en la consecución de hábitos alimentarios saludables en los años venideros.