Realización de una nueva casa de ladrillo en un pueblo de Jessore, Bangladesh. Foto por M. Yusuf Tushar.
Imagen de Mundial de Pesca
Hacer lo que es correcto para su cuerpo en términos de nutrición es probablemente una de las decisiones más prudentes que puede hacer. Desafortunadamente, no viene muy fácilmente. Con tantas opciones y tanta desinformación por ahí, puede ser un verdadero desafío. En este artículo se tratará de facilitar ese reto.
leer siempre las etiquetas de nutrición cuando se compra comida en una tienda. Puede estar consciente de los ingredientes para evitar y también tomar decisiones más saludables para añadir a su dieta. Hacer un seguimiento de los alimentos de esta manera puede asegurarse de que no coma en exceso por que le proporciona tamaños de las porciones.
La proteína no sólo se encuentra en platos de carne. Hay un gran número de opciones disponibles para que usted pueda elegir. Estas fuentes incluyen: frijoles, soja, queso y frutos secos. Muchos de estos se puede añadir a sus recetas favoritas o hacerse en placas independientes. Mantener su dieta interesante cambiando los tipos de proteínas que se utilizan.
Asegúrese de que sus hijos no están aprendiendo sus hechos de la salud acerca de la comida de los anuncios de alimentos en la televisión o de otro modo. Asegúrese de que consiguen lo que necesitan con una dieta saludable rica en productos y carnes magras y las industrias lácteas y proporcionarles la información correcta si le piden que
El vegetarianismo es muy popular hoy en día.; muchos vegetarianos escogen no hacer productos de origen animal por completo (veganos). Los veganos tienen que trabajar un poco más en el mantenimiento de una buena nutrición ya que los alimentos que comen no contienen naturalmente ciertas sustancias, principalmente vitaminas B12 (de carne) y D (de la leche). Para mantener una buena nutrición, los veganos tienen que asegurarse de que están recibiendo suficiente vitamina B12 y D, ya sea a partir de fuentes naturales o suplementos, y también aseguran que están comiendo suficientes alimentos a base de proteínas para mantener la masa muscular.
Elija frutas y verduras siempre que sea orgánicos posible. Los alimentos orgánicos se cultivan sin pesticidas y fungicidas. Mientras que los alimentos orgánicos pueden ser más caros, los beneficios para la salud a largo plazo a ahorrar dinero en los futuros costos del cuidado de la salud. Las cosas no naturales más se puede cortar de su dieta más saludable será.
No hacer cosas a sí mismo en la mesa si quieres comer una dieta saludable. Muchas personas cometen el error de pensar que deben sentirse llenos después de una buena comida. En lugar de ello, sólo debe sentirse satisfecho. Servirse porciones más pequeñas y utilizar platos más pequeños, por lo que no se siente obligado a comer tanto.
Para una mejor nutrición, asegúrese de elegir las grasas con cuidado. Butter una vez se pensó que era el enemigo debido a la alta cantidad de grasas saturadas. Sin embargo, la margarina se ha encontrado para ser alta en grasas trans, que son saludables para el corazón. Mejor sería para limitar las grasas tanto como sea posible; segundo mejor sería una de las «Smart Balance» de tipo margarina no grasas trans, y el tercer mejor sería usar mantequilla de verdad, pero muy escasamente.
Un gran consejo nutricional es para empezar a comer comidas con alto contenido de sana grasas. La grasa tarda mucho tiempo para digerir y nos mantiene la sensación de saciedad por más tiempo. Esto es beneficioso por la noche, ya que puede llevar a nosotros a través de nuestro sueño, sin querer volver a comer o picar algo.
La clave para una mejor nutrición está ganando una educación sólida de tamaño de las porciones, y la capacidad de procesamiento diario de calorías de su cuerpo. Para la mayoría de la gente que la FDA ha emitido cartas para ayudarle a obtener esta información, pero para algunas personas con metabolismos más altas o más bajas que esto puede variar. Lo más importante es centrarse en equilibrar una buena variedad de alimentos diferentes para su cuerpo para conseguir un poco de todo.
Slap algunos melocotones, manzanas, piña, plátano y otras frutas a la parrilla y se preparan para una verdadera ¡tratar! La fruta fresca es una maravillosa adición a una comida al aire libre del patio trasero. Usted no tiene que comerlo crudo, aunque! Cocinarlo justo al lado de la hamburguesa y salchichas de pavo sin grasa!
Asegúrese de añadir alimentos ricos en colina a su dieta nutricional del embarazo, con el fin de impulsar el desarrollo del cerebro del feto. Cuando está embarazada, su reserva de colina se agota rápidamente, por lo que es especialmente importante para incluir huevos en su rutina de alimentación diaria. Es importante preparar el huevo entero porque la colina se encuentra en la yema.
Si ya ha decidido comer bien y tratar bien a tu cuerpo, que está a mitad de camino a casa. La lectura de este artículo sólo le trajo un paso más allá. Si se puede aplicar de forma coherente el asesoramiento obtenido en este artículo que debe estar bien en su camino a una nueva versión, más saludable de ustedes.