Banco Mundial / FMI 2010 Reuniones de Primavera de alto nivel mesa redonda nutrición
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24 de abril de 2010- Washington DC. Banco Mundial / Reuniones de Primavera del FMI. Reunión para una mesa redonda nutrición de alto nivel en Washington-co-organizadas por Canadá, Japón, Estados Unidos, a través de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID) y el Banco Mundial-ministros y otros altos representantes escucharon cómo una mejor nutrición. Foto ID: Simone D. McCourtie / Banco MundialFoto ID: 042410-HDN_064_f Banco Mundial
Usted está interesado en aprender más acerca de la nutrición. Con tanta información disponible en Internet, es difícil reducir lo que es legítimo y lo que es basura. En este artículo le proporcionará consejos y trucos de alta calidad que sólo puede funcionar para usted.
Un buen consejo para ayudarle a perder peso es evitar las dietas de moda tales como la dieta Atkins. La dieta Atkins ha ganado mucha popularidad en los últimos años, pero está lejos de ser saludable y no es algo que se puede seguir a largo plazo. En su lugar, trate de seguir una dieta más moderada.
Tener un lujo y una vez a la semana o más. Muchas personas que deciden empezar a comer de manera saludable piensan que tienen que cortar todos los alimentos que realmente me gusta, y eso no es así. Cuando usted tiene un alimento graso o un alto contenido de azúcar, sólo asegúrese de que es una porción más pequeña.
Asegúrese de que usted come alimentos que contienen vitamina C todos los días. Los seres humanos son incapaces de producir o almacenar la vitamina C y la deficiencia puede causar encías blandas, hemorragias de la piel, dientes y uñas quebradizas, curación lenta de las heridas, anemia y, finalmente, el escorbuto. Buenas fuentes de vitamina C son las frutas cítricas como las limas, limones y naranjas.
En la tienda de comestibles, compras las áreas exteriores y tratar de evitar los pasillos interiores. Las paredes exteriores de la tienda de comestibles es donde las cosas buenas. Las frutas y verduras, la carne fresca, pescado, pan y lácteos están generalmente ubicados en los pasillos exteriores y áreas. Los pasillos interiores son por lo general llena de alimentos procesados ??previamente que pueden tentar por supuesto, como galletas, papas fritas, pastas y otros. Manténgase alejado de ellos para mantener sus compras en línea.
Si usted es un atleta y la necesidad de mantener su cuerpo en óptimas condiciones, es crucial para comer una dieta saludable y nutritiva. Nunca haga ejercicio con el estómago vacío. Coma una comida rica en carbohidratos y de fácil digestión alrededor de una hora antes de entrenar. Fruta, pan de trigo integral y harina de avena, todos hacen el gran combustible para un entrenamiento.
El consumo de alimentos con alto contenido de ácidos grasos puede ser grande para su piel. Los alimentos ricos en ácidos grasos pueden retrasar la inflamación. La inflamación puede causar manchas, flacidez, y las líneas de expresión. Las almendras son buenas en cualquier momento del día para aumentar la ingesta de ácidos grasos. También puede probar el halibut, el atún y el salmón para obtener la cantidad de ácidos grasos que necesita.
Cuando usted desea ganar peso es necesario hacerlo de manera saludable. Cuando usted ingiere más calorías de las que puede grabar, subir de peso. La grasa es un ingrediente común en nuestra comida y tiene el doble de la cantidad de calorías que las proteínas o hidratos de carbono. Para mantenerse sano, es necesario obtener las calorías extras de una combinación beneficiosa de nutrientes no sólo de las grasas.
La parte de conseguir una buena nutrición es comer sus frutas y verduras. Usted debe comer alrededor de 5 porciones cada día. Las frutas y verduras se cargan con fibra, vitaminas y antioxidantes beneficiosos. Comer como este te llenará rápidamente, y son bajos en calorías, por lo que si usted está mirando su peso, sino que también son el alimento perfecto.
Una buena nutrición puede ser la respuesta a la gestión de algunos problemas de salud digestivos molestos. La fibra es esencial para la salud digestiva y se puede agregar a la dieta para aliviar el estreñimiento. La preparación cuidadosa de los granos puede evitar el gas asociado comúnmente con este alto ingrediente de fibra. Para la diarrea, trate de pequeñas cantidades de nueces o mantequilla de nueces.
Las pasas y otras frutas secas para hacer una gran adición a los cereales calientes. Mantenga una caja o dos alrededor de lo que siempre se puede tomar ventaja de las vitaminas que empacan. Simplemente les espolvorea en su avena, sémola de maíz, crema de trigo o cualquier cereal caliente después de haber cocinado él. Ellos absorben rápidamente la humedad y liberar parte de su sabor a la derecha en su tazón de fuente.
Si sólo has probado una cierta fruta o verdura, una vez en su vida, reconsiderar su enfoque de productos de temporada como las granadas, las patatas dulces, uvas y peras . Cuando las frutas de temporada y verduras se encuentran en la tienda durante su temporada baja, hay una buena probabilidad de que no se sabe tan jugoso y delicioso como lo hacen cuando se cultivan durante su temporada natural.
En resumen, hay una gran cantidad de información en Internet para clasificar y determinar lo que es legítimo. Esperemos que no sólo encontró este recurso útil, pero que ha aprendido algo nuevo acerca de la nutrición. Con los consejos proporcionados, y un poco de auto motivación, no debe estar muy lejos de ser un experto.