Nutrición de la formación Sinana- Preparación pequeño mercado local para los alumnos a comprar para cocinar demonstartion
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la formación de la nutrición en Sinana- Preparación pequeño mercado local para los alumnos a comprar para cocinar demonstartion (Foto: ILRI / Zelalem Lema)
¿Tiene alguna pregunta sobre la nutrición? Si lo hace, que son sin duda no solo en la materia. Mucha gente se pregunta hasta qué punto la nutrición juega un papel en un estilo de vida saludable, y también lo que puede hacer para recibir la nutrición adecuada. Lee este artículo y algunas de sus preguntas sólo podría ser respondidas.
La mayoría de la gente piensa que todas las grasas deben ser evitados, pero el cuerpo en realidad requiere una ingesta de grasa saludable para prosperar. Si bien es cierto que los alimentos fritos grasos, por lo general no son muy saludables, un montón de alimentos ricos en grasas son bastante nutritivos. Los frutos secos son un aperitivo delicioso que está llenando debido a su contenido de grasa, pero mucho más saludable que las papas fritas o dulces.
Incluir más verduras en su dieta para una nutrición adecuada. Las verduras son bajas en grasa y tienen muchas vitaminas y minerales importantes. También son ricos en fibra, lo cual es importante en la regulación de su sistema digestivo y prevenir el estreñimiento. Otro beneficio es que muchas verduras requieren mucha energía para digerir, lo que significa que puede quemar muchas calorías por sólo comer más vegetales.
Compras con mayor frecuencia para los productos que puede reducir el desperdicio y aumentar la probabilidad de que en realidad comer frutas frescas y vegetales. Mucha gente compra sus comestibles una vez a la semana y, a veces se olvidan de comer sus productos frescos. Si te pasas por la tienda un poco más a menudo, las cosas no se echan a perder con la frecuencia y obtendrá en el hábito de comer más productos frescos en ningún momento.
Hay muchas recetas que se pueden tratar de ayudar a perder peso. Un gran uno es para triturar el calabacín y la parte superior con un poco de salsa de tomate crudo. Se verá un poco como los espaguetis, pero será una alternativa saludable. Usted puede incluso utilizar algunas albóndigas vegetarianas para ir junto con él.
La quinua es un sueño que hacen dieta. Es un grano asombroso que es muy fácil de cocinar, y sabe muy bien con verduras salteadas. No es tan caro, y se puede utilizar en lugar de arroz. Puede encontrar algunas recetas maravillosas que utilizan quinua en cualquier sitio web de recetas, por lo que experimentar y divertirse con ella.
Si usted es un gran bebedor de café, trate de cambiar a café descafeinado. El café descafeinado es baja en calorías y le puede ayudar con sus ansias de café. Si es necesario agregar artículos a su café, como el azúcar o la leche, asegúrese de usar las opciones más saludables disponibles:., Por ejemplo, leche desnatada o sustituto de azúcar
Cuando cocine, tratar de hornear, asar o asar los alimentos para mantener una buena nutrición. Si suele preparar sus alimentos con mantequilla, reemplazar esto con aceite en aerosol. Cuando se dore la carne, lo que necesita para drenar hacia fuera y luego darle un enjuague con agua caliente. Esto reduce al mínimo las grasas que se consumen al comer la carne.
Olvídese de las fichas cuando quiere comer sal. Coge un puñado de alimentación envasados, frijoles de soya ligeramente salada en su lugar. Frijoles de soya son soja verde que se han cocinado y son ricas en ácido fólico, calcio y proteínas. También se pueden añadir a la sopa o arrojados a su salteado favorito.
Un gran consejo nutricional si está embarazada es asegurarse de que está recibiendo suficiente hierro. El hierro es crucial para ayudar a llevar la sangre el oxígeno por todo el cuerpo. Es necesario hierro, así como a su bebé. Una buena manera de obtener hierro es tomar un suplemento o lo puede conseguir de comer carnes.
Uno de los nutrientes más comúnmente comido en exceso en las dietas americanas hoy en día es el colesterol. Si usted no come lo suficiente, su cuerpo va a producir por su cuenta. Se encuentra comúnmente en las carnes, especialmente carnes rojas, aves y crustáceos. Demasiado puede conducir a la enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y la hipertensión arterial.
La mayoría de las personas consumen más proteínas de las que realmente necesitan para el mantenimiento corporal adecuada. De hecho, la persona promedio realmente sólo necesita alrededor de 50 gramos de proteína, y el resto debería provenir principalmente de carbohidratos y algo de grasa. Es importante comer más frutas y verduras, y eso es lo que debería sustituir a la mayoría de la carne en la dieta estadounidense normal.
En el artículo que acaba de leer algunos consejos de nutrición-específica se cubrieron con el fin de mostrar lo sencillo acciones pueden crear grandes cambios en su estilo de vida en general. Es posible que aún tiene preguntas acerca de la nutrición, pero recuerde que debe utilizar estos consejos para ayudarle a obtener el equilibrio adecuado en la alimentación.