Banco Mundial / FMI 2010 Reuniones de Primavera de alto nivel de la reunión de mesa redonda nutrición
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24 de abril de 2010- Washington DC. Banco Mundial / Reuniones de Primavera del FMI. Reunión para una mesa redonda nutrición de alto nivel en Washington-co-organizadas por Canadá, Japón, Estados Unidos, a través de la Agencia de Estados Unidos para el Desarrollo Internacional (USAID) y el Banco Mundial-ministros y otros altos representantes escucharon cómo una mejor nutrición. Rajiv Shah, administrador de USAID. Foto ID: Simone D. McCourtie / Banco MundialFoto ID: 042410-HDN_162_f Banco Mundial
La mayoría de la gente no sabe tanto como deberían acerca de la nutrición. En consecuencia, a pesar de que tal vez quiera comer mejor, porque no saben cómo. La lectura de este artículo le dará una buena base en consejos nutricionales básicas, lo que sin duda le dará una ventaja, la próxima vez que usted está tratando de tomar decisiones sabias de alimentos.
Independientemente de si usted es vegetariano o un comedor de carne, proteína es una parte muy importante de su dieta. Usted debe comer proteínas en cada comida para mantener su insulina en la sangre o los niveles de azúcar en la sangre equilibrada. Comer demasiados carbohidratos y no suficientes proteínas, puede darle una energía de alta, ahora y un accidente de energía, más tarde.
Tome algunas ideas de otros países en la evaluación de su nutrición. Durante siglos, otras culturas han incorporado ingredientes inusuales y creativas que pueden ser muy bueno para usted. Tomarse el tiempo para investigar algunas de estas ideas y la búsqueda de los ingredientes, sin duda puede añadir un poco de picante a un menú potencialmente aburrido.
Al considerar la nutrición para un niño, es importante escucharlos y permitirles comer tan poco o todo lo que quieran, hasta cierto punto. Es importante hacerlo, de modo que se entrenan cómo alimentarse correctamente y cuál es la cantidad correcta de comer es. Tienen que aprender por su cuenta cuando realmente necesitan comer más o dejar de comer.
Tener un tratamiento una vez a la semana o más. Muchas personas que deciden empezar a comer de manera saludable piensan que tienen que cortar todos los alimentos que realmente me gusta, y eso no es así. Cuando usted tiene un alimento graso o un alto contenido de azúcar, sólo asegúrese de que es una porción más pequeña.
Las zanahorias son universalmente recomendadas por los nutricionistas. La mayoría de nosotros comemos zanahorias porque nos gusta el sabor. También son ricos en carotenoides, vitaminas y yodo. Los estudios demuestran que las zanahorias a reducir el colesterol en la sangre y reducir el riesgo de cáncer de pulmón. Además, las zanahorias son una fuente natural de azúcar, que es seguro para los diabéticos.
A medida que la gente envejece, usted debe tratar de limitar a sí mismos de la cantidad de sal que consume cada día. Estas sales se encuentran principalmente en los alimentos procesados ??y que ni siquiera se dan cuenta de lo mucho que están consumiendo. Trate de leer las etiquetas de los alimentos que usted ve en el supermercado antes de comprarlos.
Un gran consejo nutricional es empezar a tomar el suplemento de la coenzima Q10. La coenzima Q10 ha demostrado científicamente para convertir el oxígeno en la sangre en energía. Esto significa que al tomar la coenzima Q10 que tendrá mucha más energía. Si usted sufre de fatiga, la coenzima Q10 puede hacer maravillas para usted.
No se deje convencer de que caros «súper alimentos»! Comida normal está bien para el valor nutricional. Tome decisiones saludables en frutas frescas y verduras, carnes magras y pescado, legumbres, frijoles y nueces y panes y cereales integrales en su mercado local. Utilice una jarra purificadora de agua para ofrecerle abundante agua pura económicamente. Evite chatarra, y comer comida normal y saludable en abundancia para una salud óptima.
Las vitaminas juegan un papel muy importante en nuestra vida. Algunos de ellos pueden ser sintetizados por nuestro cuerpo, pero la mayoría de ellos se debe incluir en nuestra alimentación diaria. Es una buena práctica de comer muchas frutas frescas, verduras, soja, productos de panadería de cereales integrales, frutos secos y legumbres. Sin estos bloques de construcción nos enfermamos.
palitos de apio son algunos de los bocados más deliciosos que se puede comer durante el día. Crear una salsa baja en grasa que se puede utilizar con sus palitos de apio para una alternativa nutritiva a algunos de los aperitivos más de engorde en el mercado. Esto le ayudará a satisfacer su hambre y mejorar su nutrición.
Si usted es parte de un gran grupo que se dirigía a un restaurante que es menos de lo modesto con sus porciones, considere la posibilidad de compartir con un amigo que tiene un paladar similares . No sólo va a ahorrar dinero, también puede ahorrarse el coma de comida inevitable que sigue rápidamente una comida excesivamente indulgente. Esta es también una buena opción para los comensales que encuentran la idea de «bolsas de doggy» y sobras de mal gusto.
Así como usted puede ver, la nutrición no tiene que ser misterioso o complicado. Con frecuencia, la nutrición puede mejorarse siguiendo algunos consejos regulares constantemente y mantiene con ellos. Si usted sigue las ideas sugeridas en este artículo, usted encontrará su salud nutricional mejora, a partir de ahora.