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Imagen de Dean Hochman
Comer bien va a hacer mucho más para tu cuerpo que acaba de proporcionar el alimento para vivir. Se va a hacer que se sienta mejor, verse mejor y estar más motivados para hacer las cosas en su vida que usted no tendría la energía para sin hacerlo.
Trate de comer la mayoría de sus comidas en casa. Cuando se está en movimiento, se tiende a comer alimentos altos en calorías y una mayor cantidad de ellos. En casa, puede controlar qué ingredientes que utiliza y asegurarse de que son frescos y saludables. Esto reduce calorías y mejora el tiempo de la familia.
Si se trata de un delicado con la comida, tratar de darles porciones más pequeñas en cada comida. Al hacer esto, que no se sientan abrumados por la cantidad de comida delante de ellos y si tienen hambre, ellos estarán más dispuestos a comer toda su comida, ya que no es un tamaño enorme que sirve.
Trate de comer muchas diferentes tipos de alimentos que son ricos en nutrientes. Su cuerpo necesita unos cuarenta nutrientes para mantenerse saludable. Usted debe darse cuenta de que ningún alimento tiene todos estos cuarenta nutrientes en ella, por lo que debe tratar de comer una variedad de alimentos diferentes para mantener su cuerpo en equilibrio.
reducir su ingesta de sodio de la aromatización de alimentos con hierbas y especias, en lugar de sal. Mediante el uso de hierbas frescas en todo, desde bocadillos hasta las verduras a los huevos, se puede amplificar el sabor sin los efectos negativos para la salud de sodio. Las hierbas son fáciles de crecer en su ventana de la cocina o porche y, por lo tanto, pueden ser fácilmente accesibles cuando los necesite.
¿Quieres dar un buen ejemplo para su hijo. Si tratas de decirle a su niño a comer la comida basura sanos y no comer mientras estás sentado allí comiendo una bolsa de patatas fritas y beber un refresco, no son propensos a escuchar. Pero si usted come sano, su hijo va a querer imitar usted y comer sano también.
Si usted ha comprado una de las nuevas mantequillas especiales de maní con omega-3 extra añadido con el fin de mejorar su nutrición, tenga en cuenta que ‘he comprado sobre todo una estratagema de marketing. Aunque muchos alimentos están fortificados de una manera que hace una diferencia real nutricionalmente, la cantidad de omega-3 añadido a esta mantequilla de maní especial (y caro) es tan pequeño que se tendría que comer un valor de 8 sándwiches ‘(16 cucharadas) para obtener más omega-3 como en una porción de cuatro onzas de salmón.
la nutrición es uno de los componentes clave para el control del peso adecuado. Saber qué comer y qué evitar puede ayudar a perder peso o mantener su peso actual si ha alcanzado su objetivo. frutas y verduras frescas son excelentes bocadillos que pueden ayudar a mantener el peso y le dará lo que necesita en la nutrición cuando se trata de vitaminas y minerales.
Para aumentar la eficacia de los suplementos vitamínicos, incluir un montón de manganeso en su dieta. El manganeso se ha demostrado que ayuda al cuerpo a absorber una gran variedad de vitaminas y minerales. Los alimentos ricos en manganeso incluyen la piña, la soja y el arroz integral. El consumo de estos alimentos alrededor de una hora antes de tomar cualquier vitamina w, ayuda a su cuerpo enfermo sacar el máximo provecho de ellos.
No acabar con todos sus placeres poco saludables. Si debe tener un elemento poco saludable, sólo tienen uno al día. También puede tratar de usar tamaños más pequeños de sus dulces, tales como una barra de chocolate de tamaño diversión o una galleta pequeña. Si prefiere no tener un elemento poco saludable una vez al día, se limite a una vez por semana si usted hace su objetivo de pérdida de peso. Esto puede ser un gran motivador.
batidos son poco saludables. Usted debe evitar el consumo de ellos, incluso si son pequeños. Batidos pueden ser muy altos en grasa, que tiene alrededor de 30 gramos de grasa. Si usted realmente disfrutar de batidos, probar un sustituto. Usted puede intentar hacer un batido o hacer un batido hecho en casa. Si realiza el batido hecho en casa, asegúrese de utilizar productos bajos en grasa, como yogur y leche descremada.
La alimentación adecuada en su cuerpo va a sacar el máximo rendimiento durante muchos años. Se le mantendrá más joven que mira y enérgico. Utilice la información que ha aprendido de este artículo para encontrar una dieta equilibrada que va a ayudar a sentirse y verse bien durante muchos años.