Nutrición Nacional mes del libro Display
Imagen de El COM Biblioteca
Pantalla el libro de COM Biblioteca para el Mes Nacional de Nutrición 2015
Si quieres vivir más tiempo del que debiera comenzar por tomar una mirada seria a su dieta y decidir lo que usted puede hacer para mejorar su nutrición. Al aprender lo que la mejor dieta es para ti que te permite darle a su cuerpo los mejores elementos esenciales debido a mejores decisiones. Aquí están algunas ideas.
La mantequilla de maní es una gran fuente de proteínas, pero usted debe comer mantequilla de maní natural. Los ingredientes son por lo general sólo los cacahuetes y sal. Mantequilla de maní regular contiene grasas hidrogenadas y azúcar a veces adicional u otros ingredientes. Puesto que no hay grasa hidrogenada, el aceite flotará a la cima en la mantequilla de maní natural. Usted tendrá que almacenarlo en el refrigerador y se remueve antes de su uso.
No rellene usted mismo en la mesa si quieres comer una dieta saludable. Muchas personas cometen el error de pensar que deben sentirse llenos después de una buena comida. En lugar de ello, sólo debe sentirse satisfecho. Sirva porciones más pequeñas a ti mismo y utilizar platos más pequeños, de modo que usted no se siente obligado a comer tanto.
La vitamina E se suele pasar por alto en el reino de cuidado de la piel. Es un aceite rico que puede ser tomado internamente o se aplica externamente a la cara y el cuerpo. En caso de necesidad, las pastillas se pueden romper abierta y utilizados en la cara o el cuerpo. Se trata de una máscara facial fantástico y funciona bien como un humectante profundo.
Al fijar su plato para el almuerzo o la cena, lo mejor es tener un arco iris de colores. Tener frutas y verduras de colores brillantes se verá más atractivo para ti, y también dará a numerosas vitaminas. Asegúrese de comer la piel de sus alimentos, que es donde la mayoría de los nutrientes son.
Si usted está cansado de platos aburridos en su dieta que no contienen sabor, añadir la salsa de chile a su comida. Esto le dará la patada vibrante que usted necesita y es también uno de los aditivos más saludables que puede utilizar en sus comidas cuando usted está a dieta.
rebanadas de sustitución de vegetales crudos frescos para las patatas fritas. A veces, cuando se tiene el deseo de picar, nada va a hacer, excepto algo crujiente. Las papas fritas no son una opción saludable! Cortar un poco de apio, calabaza, calabacín, pepino o cualquier otra verdura crujiente que puedes encontrar. Agregue un poco de aderezo para ensaladas bajo en calorías y picar lejos!
Una forma de asegurarse de que sus armarios están llenos de alimentos sólo nutritivos y bajos en grasa es tomar el tiempo para considerar cuidadosamente cada artículo en su lista de compras regular. Antes de ir de compras en el supermercado, piense si cada producto tiene una alternativa más saludable o reducidas en grasa, o si debe incluso comprar en el primer lugar.
Asegúrese de planificar todas sus comidas antes de tiempo. Escribir un plan de menú al comienzo de cada semana es una buena idea. Se le impedirá elegir alimentos espontáneos que pueden no ser los que son los más saludables para usted.
Un mineral comúnmente overconsumed en la dieta moderna americana es sodio. Mientras que una cierta cantidad de sodio en la dieta es vital para continuar la función del sistema nervioso, es importante no comer demasiado, ya que puede conducir a la hipertensión arterial. El lugar más fácil de cortar a cabo es con la eliminación de la comida rápida.
Usted puede ayudar a hacer la comida rápida un poco menos perjudicial para su rutina de alimentación diaria, dejando fuera el tocino cuando pides esa hamburguesa. En lugar del tocino, tomate pedir extra. Los tomates son una buena fuente de fibra y contienen buenos niveles de vitamina A. Un tomate fresco también ofrece un suministro de potasio para la buena función de la célula.
Un gran consejo nutricional que debe saber sobre es invertir en la creatina si te interesa en ganar músculo. La creatina se produce naturalmente en el cuerpo y es genial para la recuperación muscular. Tomando creatina puede hacerte hinchado, pero es sólo el peso del agua por lo que no es nada que usted debe preocuparse.
Después de leer este artículo usted puede quitar el conocimiento de que si aplica no sólo aumentará su vida útil, sino aumentar la calidad de vida que experimenta. La nutrición puede hacer que se sienta mucho mejor consigo mismo si es seguido correctamente.