sosteniblemente los suyos
Imagen de Kevin Dooley
He estado Flickr-ausente debido a mi toma un nuevo papel desafiante en la universidad como Co-director del Consorcio de Sostenibilidad. Nuestro objetivo es llevar el rigor y la normalización de la forma en que los atributos de un producto sostenible son medidos y reportados – como una especie de etiqueta de nutrición, pero en relación con los impactos ambientales y sociales. www.sustainabilityconsortium.org/ Imagen:. Las tierras de cultivo de oro del noroeste de Indiana, Kowa Súper 66 con Velvia 100 XPRO
Si usted es completamente nuevo en el mundo de la nutrición apropiada, entonces usted está pensando probablemente que algunos consejos sobre cómo mejorar la calidad de su dieta le ayudará enormemente para que pueda empezar a comer más sano. A continuación se enumeran algunos consejos para ayudarle a empezar con la mejora de su plan de dieta.
No depender tanto de los edulcorantes artificiales para saciar su gusto por lo dulce. Además, trate de reducir el consumo de azúcar real, miel, jarabe de maíz y melaza. Trate de optar por alimentos dulces naturales como las frutas como las fresas, cerezas, melocotones, etc. Una ensalada de frutas o poco es también un gran postre que es muy dulce.
El calcio es un mineral beneficioso que debe ser una parte de una sana dieta. El calcio está implicado en los dientes y la estructura ósea. También ayuda en la coagulación de la sangre, la función nerviosa, la contracción muscular, y la contracción de los vasos sanguíneos. El calcio ayuda a prevenir muchas enfermedades como la osteoporosis, la hipertensión, la diabetes, el cáncer de colon, el colesterol alto y la obesidad.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, es importante saber cuál debe ser su ingesta diaria de calorías y para ajustar sus porciones en consecuencia. El rango de calorías que necesita depende de su sexo, edad, peso y nivel de actividad en un día normal. Muchos sitios nutricionales proporcionará esta información para usted después de conectar su información.
Un gran consejo nutricional, cuando usted está tratando de ganar músculo es asegurarse de que está comiendo suficientes calorías. Es necesario determinar la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso y luego tiene que comer un poco más que eso, con el fin de ganar músculo.
Mantener una merienda saludable en su vehículo, su escritorio, y su bolso. Se puede llegar a ella en lugar de tomar ese pedazo de torta de la secretaria trajo a la oficina. Usted sabrá el contenido de calorías en la delantera y no ser tan disgustado con usted mismo que renunciar a permanecer en su plan de salud de ese día.
Al hacer un batido para una comida, es importante sólo para añadir ingredientes que son saludables . No sólo tiene que cargar un batido con frutas y helados. Eso va a cargar con las calorías, y convertirlo en un treat. Utilice yogur, bayas, plátanos congelados y una pequeña cantidad de miel.
Un gran consejo es cambiar la nutrición de comer arroz blanco con arroz integral. El arroz blanco es alto índice glucémico que significa que no se queme, siempre y será probable que se almacena en forma de grasa. El arroz integral es mucho más saludable y puede hacer una gran diferencia cuando se agrega a su dieta.
La clave para una mejor nutrición está ganando una educación sólida de tamaño de las porciones, y la capacidad de procesamiento diario de calorías de su cuerpo. Para la mayoría de la gente que la FDA ha emitido cartas para ayudarle a obtener esta información, pero para algunas personas con metabolismos más altas o más bajas que esto puede variar. Lo más importante es centrarse en equilibrar una buena variedad de alimentos diferentes para su cuerpo para conseguir un poco de todo.
hacer un esfuerzo para cocinar sus comidas en vez de comer fuera. Cuando usted es el que la preparación de sus comidas usted tiene control total sobre todos y cada ingrediente que se dedica a la preparación y puede evitar los que sabe que no son particularmente buenos para usted.
A pesar de que es cierto que los carbohidratos se convierten en azúcar , no es una buena idea para cortar de su dieta en total. Su cuerpo necesita estos azúcares adicionales para crear energía, por lo que tiene muy pocos carbohidratos conduciría a una disminución en su nivel de energía global.
El ácido ascórbico, también conocido como vitamina C, es crucial tener en su dieta. Se utiliza para el mantenimiento de múltiples sistemas del cuerpo, lo más importante las vías de reparación y como antioxidante. Se encuentra en muchas frutas y verduras populares, pero también a veces se añade a los alimentos como un conservante.
Como se puede ver en la lista anterior de consejos, una nutrición adecuada puede ser muy útil para hacer que una persona más feliz y más saludable . También puede prevenir muchas enfermedades y enfermedades. Después de seguir estos consejos, usted ya no será nuevo para una nutrición adecuada, pero puede convertirse en un experto en ella.