El té orgánico hoja nutrición hecho
Imagen de Bruno Girin
Esta es la hoja de datos de nutrición de una caja de Clipper Inglés desayuno bolsas de té orgánico. Tiene que haber más valor nutritivo en el agua que se vierte en las bolsas de té que en el propio té. Me gusta la nota diciendo que los porcentajes están basados ??en una dieta de 2.000 calorías.
Muchos jóvenes no tienen en cuenta la importancia de la nutrición. Usted puede pedir a las personas mayores y ver que muchos desean que habían comido más saludable en sus días de juventud. A continuación encontrará buenos consejos que le ayudarán a comprender mejor la importancia de la nutrición, no importa la edad que tengas.
Lea la letra pequeña. Cuando esté de compras, no se deje engañar por un embalaje que da la impresión de que contiene la comida sana. No asuma que porque es «bajo en grasa» o «ecológica», que es sano. Tome un segundo para darle la vuelta al cuadro y lea el panel de información nutricional y la lista de ingredientes para determinar su contenido nutricional por sí mismo.
Hornear un pastel? Dejen que el azúcar! Hay muchas otras opciones que se pueden utilizar que hará que su pastel tan sabroso. Puede sustituir la mitad del azúcar necesario con puré de manzana o jugo de zanahoria. Esto también se suma el beneficio adicional de conseguir frutas y verduras en su dieta. Si el pastel no sabe bien a tu gusto la primera vez, experimentar con la adición de otras frutas dulces que le gustan o ajustar la relación de azúcar a la fruta a su gusto.
Parte de una nutrición adecuada es comer muchas verduras y frutas todos los días . El USDA dice que al menos 9 porciones al día de frutas y verduras es esencial. Si bien puede sonar como un poco, no es en absoluto difícil de trabajar en su dieta. Han exprimido zumo de naranja natural en el desayuno, o hacer su propia salsa de pasta de tomates reales y otros vegetales.
Al considerar la nutrición para un niño, es importante escucharlos y permitirles comer tan poco o tanto como que les gusta a un cierto punto. Es importante hacerlo, por lo que se entrenan cómo alimentarse correctamente y cuál es la cantidad correcta de comer es. Tienen que aprender por su cuenta cuando realmente necesitan comer más o dejar de comer.
Evite los alimentos que contienen grasas trans, como los alimentos altamente procesados. Usted será más propenso a contraer una enfermedad del corazón si usted come alimentos que contienen una gran cantidad de grasas trans. Las grasas trans son malas porque disminuyen sus niveles de HDL, que es el colesterol bueno, y aumentan sus niveles de LDL, que es el colesterol malo.
Las cebollas son valorados por los cocineros para el sabor que se suman a las recetas. Pero hay otra razón para maximizar el uso de las cebollas. Nutricionalmente, proporcionan carotenoides, vitaminas B y C, y minerales traza. Todos ellos mejoran nuestra salud y da a los cuerpos de los nutrientes necesarios.
Es muy importante comer suficientes alimentos ricos en calcio todos los días. Estos alimentos son el queso, verdes oscuros, sardinas, leche de soja, nueces, leche y frijoles secos. Para garantizar la salud de los huesos y dientes sanos, es importante comer suficiente calcio. El ser deficiente en calcio puede dar lugar a osteoporosis, un trastorno de huesos frágiles. Esta dolencia puede ser extremadamente doloroso, ver sus huesos comienzan a girar suave y quebradiza.
Si usted está teniendo dificultades para dar sentido a las necesidades nutricionales complejas del cuerpo, es probable que no están solos. Considere la posibilidad de programar una cita con un nutricionista. Estos profesionales tienen años y años de experiencia trabajando con todo tipo de personas con todo tipo de necesidades nutricionales específicas. Un plan nutricional proscrita puede hacer un mundo de diferencia en la forma de ver y sentir, pero sólo si usted lo sigue.
Los plátanos son una maravilla, barra de energía natural. Contienen una gran cantidad de azúcares naturales para darle una inmediata recogerme, pero también tienen potasio para la resistencia y la recuperación después de un entrenamiento. Reemplace sus altos niveles de azúcar, sustitutos de las comidas bares o barras de energía con un plátano.
Cuando usted está comiendo, ayuda si realmente come su comida más lento. Cuando usted saborear su comida, es más probable que usted se sentirá lleno más rápido, que si sólo lobo todo abajo a la vez. Usted puede incluso tratar de comer la mitad de su comida y luego hacer una pausa durante unos minutos y después de terminar el resto.
Una de las mejores cosas que puede hacer para mejorar su salud es comer nutritivamente. No importa la edad que tengas, los consejos que acabas de leer se pueden utilizar para mejorar su vida. Sólo se le da un cuerpo en esta vida, así que es importante que usted toma el cuidado apropiado de él.