H.E Sra. Chantal Hebberecht, Embajador de la Unión Europea
Imagen de UNICEF Etiopía
H.E Sra. Chantal Hebberecht, Embajador de la Unión Europea, habla en el lanzamiento del documento titulado «Análisis de la situación del sector de la nutrición en Etiopía» de 2000-2015. © UNICEF Ethiopia / 2016 / Tesfaye
Al contrario de lo que hace hincapié en los medios populares, una buena nutrición no es simplemente sobre conseguir lo suficientemente delgada como para su próxima reunión de secundaria. Una buena nutrición tiene una serie de otros beneficios, así, como una mejor circulación y huesos más fuertes. Estos consejos le ayudarán a convertirse en alguien que puede decir: «Yo como una gran dieta.»
Incorporar una variedad de verduras en su dieta y mantenerse de una rutina nutricional. Muchas personas sólo comen un puñado de verduras y pierden interés en comer ellos. Hay una amplia variedad de vehículos con diferentes valores nutricionales. El mantenimiento de un amplio surtido de ellos en su dieta no sólo es saludable, pero hace que comer sea más agradable.
No se debe evitar totalmente la carne roja. Si bien es generalmente más alta en grasas saturadas, puede reducir mediante la eliminación de su piel. Optar por los cortes magros de carne roja como la carne de res, cerdo y pollo. Que todavía contienen una gran cantidad de proteínas y el tiempo que están libres de la piel, la grasa se elimina o se reduce, y nada malsana se añade a ellos, se hacen adiciones saludables a cualquier dieta.
Trate de evitar el empaque de sus hijos almuerzo con bebidas no saludables. Saltar poner en una lata de refresco, jugo azucarado alguna, bebidas con electrolitos o bebidas energéticas. En lugar de ello, les proporcionan ya sea agua, leche o leche de soja. Asegúrese de que sus hijos disfruta de este tipo de bebidas, por lo que no se tratan de comprar bebidas poco saludables en la escuela.
Incluso los edulcorantes artificiales pueden elevar el azúcar en sangre y los niveles de insulina en la misma forma que el azúcar. A pesar de que pueden ser más bajos en calorías, que no son necesariamente más saludable. En su lugar cambiar la cantidad que depende de cosas dulces. Comience por cortar los niveles de azúcar en la mitad y se trabajará manera de no necesitar en absoluto.
Cuando se considera una dieta que proporciona un nivel de nutrición adecuada, asegúrese de que está sacudiendo la leche de soja antes de beberla. Este importante porque todo el calcio y los nutrientes tienden a caer al fondo del recipiente y puede que nunca se consume totalmente. De cualquier manera, la leche de vaca regular es una forma mucho mejor para obtener su ingesta de calcio.
ácidos grasos Omega 3 son una parte clave de una dieta nutricionalmente equilibrada. Ayudan al corazón, los órganos y la sangre siguen siendo sanos y son cada vez más aceptados por la comunidad médica como una buena manera de mantenerse saludable. Puede encontrar ácidos grasos Omega 3 en los productos de pescado o tomando una pastilla.
Una gran manera de añadir algunas verduras adicionales a su dieta es por tener una tortilla en la mañana en lugar de huevos revueltos justo. Si no está recibiendo suficientes verduras en su dieta va a perder la oportunidad de nutrientes importantes y con el tiempo puede sentirse cansado y desgastado.
Si objetivo es minimizar la cantidad de azúcar en su dieta, estar atentos a aquellos alimentos que tener el jarabe de maíz, ya que es realmente azúcar. También encontrará el azúcar en ciertos condimentos, así que recuerde de revisar la etiqueta de ingredientes.
Aumentar la cantidad de frutas, verduras, semillas y frutos secos en su dieta para ayudar a combatir sus problemas de acné. Las deficiencias de las vitaminas y minerales que se encuentran en estos alimentos se han relacionado con un aumento en los problemas de acné. Agregue un poco de frutos secos y semillas en su próxima ensalada para ayudar a aclarar su piel.
Una obsesión nacional con dietas bajas en carbohidratos puede tener que quisiera eliminar a todos los hidratos de carbono de lo que come cada día. Su cuerpo y su cerebro necesitan algunos carbohidratos para funcionar correctamente. En lugar elija carbohidratos saludables como frutas, verduras y los granos integrales en lugar de alimentos procesados.
Los plátanos son un alimento muy nutritivo y conveniente y hacer una gran adición a su dieta. Contienen una gran cantidad de potasio y fibra, y un montón de vitamina B6. También vienen en paquetes de una sola porción convenientes con envases biodegradables, y son lo suficientemente resistente como para ser tomado en todas partes. Son fáciles de masticar y digerir, también.
Ahora que ha leído algunos consejos que describen la forma de comer de forma saludable, todo lo que queda es empezar a hacerlo. Hay una gran cantidad de la tentación en forma de comidas rápidas y una amplia gama de basura procesada se vende en el supermercado. Pero con un plan de nutrición sólida que puede elevarse por encima de la tentación y forjar una nueva y saludable usted.