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Gran nutrición es una parte esencial de la toma de mejores opciones de vida. El hecho es que si su comida no es nutricionalmente denso, su mente estará nublada y se sentirá mal. Comer bien no sólo es más fácil que nunca, pero una emocionante aventura por su cuenta. Este artículo se describen algunos pasos que puede tomar como buscar una buena salud!
Huevos duros son una fuente de proteína saludable y fácil de transportar. Hervir un manojo y mantenerlos en su refrigerador para llevar con usted cuando en el camino, o el embalaje de un almuerzo. Son económicos y le ayudará a sentirse bien. Proteína nos mantiene la sensación de saciedad y lleno de energía.
Las grasas animales son vistos como culpables del colesterol alto por muchos nutricionistas, por lo que muchas personas están evitando las grasas animales. La recomendación de la corriente principal es actualmente que hacemos grasas animales no más del 10% de nuestra ingesta calórica. Sin embargo, hay otra voz que dice que estas grasas contienen los nutrientes necesarios, aminoácidos que contienen sustancias carnitina y otros vitales para el metabolismo de la grasa.
Si usted es vegetariano o vegano, es muy importante asegurarse de que se tome una vitamina B12 suplemento. Las dietas que son bajos en productos de origen animal suelen ser bajos en esta vitamina, y no se encuentran en muchos vegetales. Una deficiencia de vitamina B12 puede causar serios problemas de salud, así que sea seguro y tomar un suplemento con regularidad.
Cuando estás en el supermercado, mirar a la información nutricional de los alimentos que se compran. Trate de comprar los alimentos que tienen un bajo contenido de grasas saturadas. La reducción de la cantidad de grasas saturadas en su dieta le ayudará a restaurar una estructura de cuerpo delgado, y ayudar a perder peso.
Comer pollo es bueno para usted, siempre y cuando siga un par de reglas simples. Siempre se debe eliminar toda la piel del pollo, ya que está cargada de grasa. Otra buena idea es comer carne blanca de pollo, ya que tiene menos grasa que las porciones de carne oscura
Puré de seguridad de sus frutas favoritas, especialmente aquellos que son demasiado madura ya punto de ser desechada, y utilizar estos como salsas para panqueques.; verter sobre el pollo como una salsa agridulce; o utilizar un poco de dulzura, donde sería un buen toque. Recuerde que no debe añadir ningún azúcar extra sin embargo. La fruta debe proporcionar toda la dulzura que necesita.
Incluso si su nutrición durante el embarazo es casi perfecto, tomar un suplemento vitamínico prenatal puede asegurarse de que está recibiendo la cantidad correcta de algunos nutrientes muy importantes. Incluso si usted piensa que está recibiendo lo que necesita, casi todas las mujeres pueden beneficiarse de ácido fólico y hierro que se encuentra en todos los suplementos prenatales
Vitaminas y suplementos para la salud son sólo eso.; suplementos. Están hechos para ser tomada en conjunto con una dieta saludable, no en lugar de ella. Si usted está tomando muchas pastillas y suplementos, corre el riesgo de hacer más daño a su salud que bien. Haga que su médico análisis de sangre para ver qué vitaminas usted es deficiente en, y se centran en tomar sólo estos.
Para satisfacer la necesidad de una proteína que es parte de una dieta saludable, la mejor opción es pequeñas porciones de carne magra. La proteína proporciona mucha energía y reduce los antojos de alimentos menos saludables. Puede ser difícil encontrar proteínas en los alimentos que no tienen también componentes no saludables. El más delgado que la carne de la mejor, con el fin de evitar las grasas no deseadas.
La leche orgánica en realidad mantener ya que la leche normal. Puede almacenar y utilizar la leche durante cinco a siete días más allá de su «fecha de caducidad», que es en realidad una fecha de atracción para las tiendas. La leche orgánica tendrá una duración de más tiempo en la nevera que la leche normal y su sabor es mejor, también.
No se olvide de comer su carne! La proteína es esencial para el crecimiento muscular, y la carne es una de las fuentes más obvias de la proteína. Sus músculos necesitan los nutrientes que la carne puede ofrecer. No importa cómo usted lo consigue, es crucial que usted lo consigue. Usted debe comer alrededor de 10 onzas por día.
Si usted es serio sobre su nutrición, se puede hacer una diferencia en su calidad de vida muy fácilmente. Esta es una gran manera de mejorar el rendimiento de todos los días, sin el uso de productos químicos o prescripciones adicionales. Mejor aún, se fomenta su creatividad. Deje que este artículo le inspire – empezar a comer mejor hoy!