El asesoramiento de las madres en Salud y Nutrición en Mayomuluko
Imagen de UNICEF Etiopía
Bajo el gabinete a la sombra en el lugar de divulgación Dhera-rekay, miembros de las madres aconsejar Mayomuluko MHNT sobre temas de salud y nutrición, antes de iniciar sus consultas individuales. 09 de febrero de 2012. Foto: UNICEF Etiopía / Indrias Getachew / 2012
Usted se sorprenderá de lo fácil que es incorporar algunas leyes básicas de la nutrición en su día. Hay una gran cantidad de información sobre la nutrición disponibles, y algunas de ellas complicado de entender. Los siguientes consejos son sencillos que aclarar los principios bien entendidos de la nutrición humana.
La compra de un cazador furtivo de huevo es una gran manera de hacer que los huevos más saludables. Los huevos están llenos de proteína, un nutriente que te mantiene lleno después de que estés don comer, pero muchas personas arruinan sus cualidades beneficiosas cocinando en mantequilla. La caza furtiva de un huevo cocina con eficacia sin la adición de cantidades innecesarias de mantequilla.
Supongamos que usted está decidiendo si comer carne o no. Hay dos tipos de consideraciones. Una de ellas es si la carne es comida «limpia». ¿Es crió en una «granja industrial» en condiciones tóxicas? ¿Está cargado de hormonas, los nitritos y los nitratos? Si es así, no es un alimento saludable. La otra consideración es ético; esta es una decisión más complicada e individual.
Nightshades (berenjenas, tomates, pimientos) tienen pros y contras de vista nutricional. Considere cuidadosamente. Pueden no estar de acuerdo con su digestión. Por otro lado, pueden agregar valor verdadero alimento a su dieta. El tomate ha sido recientemente citado como una gran fuente de licopeno, que puede ayudar a prevenir el cáncer. Los pimientos verdes contienen vitamina C.
Las naranjas son un gran fruto que se puede comer en la mañana por su alto contenido de vitamina C. Esta es una opción beneficiosa, ya que puede mejorar la energía que usted tiene durante el día y reducir el estrés y la ansiedad. Naranjas pueden ayudar a su acné y mejorar el tono de su cara.
Un buen consejo para tener un estilo de vida saludable es comer frutas frescas en lugar de beber jugo de frutas. Esto es porque la mayoría de los jugos de frutas contienen edulcorantes artificiales que tienden a desordenar el cuerpo. Por otra parte, la fruta fresca contiene azúcar natural y provee al cuerpo con una gran cantidad de fibra.
Siempre debe fomentar el consumo de agua durante el día. Está bien para ofrecer jugo o leche en las comidas, pero no proporcionan como una opción entre comidas. Una ingesta constante de jugo o leche en el transcurso del día se desgasta el apetito y hacer que la gente menos hambre durante las comidas.
Para asegurar que uno tiene la mejor nutrición, una reflexión cuidadosa se debe dar a la dieta. Al comer más alimentos saludables como frutas, verduras y pescado, uno tendrá nutrientes más positivos en su dieta. La dieta adecuada no está más allá del alcance de cualquier persona si han puesto el pensamiento en él.
Para una mejor nutrición, asegúrese de elegir sabiamente grasas. Mantequilla una vez se pensó que era el enemigo debido a la alta cantidad de grasa saturada. Sin embargo, la margarina se ha encontrado para ser alta en grasas trans, que son saludables para el corazón. Mejor sería para limitar las grasas tanto como sea posible; segundo mejor sería una de las «Smart Balance» no-trans-grasas de margarina tipo, y la tercera mejor sería usar mantequilla de verdad, pero muy escasamente.
Solicitar una comida especial en un avión que se sirve primero. Aerolíneas generalmente ofrecen comidas especiales, como vegetariana o kosher. Las personas que solicitan estos se sirven generalmente antes que nadie. Tenga cuidado sin embargo, a veces la comida puede tomar más tiempo para prepararse, y que va a terminar siendo el último en comer.
Para limpiar el colon, buscan alimentos ricos en nutrientes que son ricos en fibra. Fibra funciona como un laxante natural, por lo que es una opción perfecta para la limpieza de colon. Para mantener su óptima salud, usted debe estar seguro de consumir gran cantidad de nutrientes, mientras que usted limpia. Los alimentos como guisantes, espinacas y frijoles limpiará su colon mientras que proporciona a su cuerpo con vitaminas y minerales.
Ocultación alimentos nutritivos en las recetas de los alimentos favoritos es una gran manera de ayudar a una nutrición adecuada en los más caprichosos. Esto puede ser adultos o niños. A menudo se puede colocar verduras o frutas saludables en los tipos de alimentos de otro modo no tan saludables y su patrón no será el más sabio. Hay muchos recipeavailable que utilizan alimentos saludables en otros alimentos no tan saludables para mantener la nutrición de alta.
Libros enteros se han escrito que se centran en un aspecto de la nutrición, y la información puede ser muy interesante, pero si te falta vez que se acaba de querer saber algunos de sólo los mejores momentos más importantes. Tener un nivel básico de conocimiento le ayudará a tomar decisiones inteligentes en el supermercado.