Fiji
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Una planta de procesamiento de azúcar en Fiji.La industria azucarera es importante contribución al producto interno bruto de Fiji, los ingresos de divisas y empleo.ADB ha ayudado al Gobierno de Fiji en un gran proyecto de rehabilitación de la industria azucarera.Lea más en:Fiji: www.adb.org/fiji
Una buena nutrición es realmente todo acerca de la educación y la moderación. Este artículo contiene algunas ideas útiles para ayudarle en su camino a comer más sano. Es importante tener en cuenta que todo lo que pone en su cuerpo le afectará de ya sea de manera positiva o negativa y tener en cuenta las consecuencias de sus opciones de alimentación.
Si desea que sus hijos a comer alimentos mejores, los involucren en la cocina proceso y serán más propensos a comer lo que ellos mismos hacen. Los niños les encanta ser creativo y la cocina es un excelente lugar para hacerlo. Cuando experimentan lo bueno que la comida se hizo construye emoción a comerlo.
Tome algunas ideas de otros países en la evaluación de su nutrición. Durante siglos, otras culturas han incorporado ingredientes inusuales e inventivos que pueden ser muy bueno para usted. Tomando el tiempo para investigar algunas de estas ideas y la búsqueda de los ingredientes, sin duda puede añadir algo de sabor a un menú potencialmente aburrido.
Asegúrese de iniciar cada día por comer un desayuno nutritivo. Esta es la comida más importante del día y es muy necesaria de combustible para comenzar el día. Trate de artículos alimentarios como la harina de avena, yogur bajo en grasa, batidos, pan integral tostado, galletas de granos integrales y carnes magras. Esto no le mantendrá lleno, pero ayudará a mantenerlo lleno hasta la próxima comida.
Los alimentos orgánicos puede dar más nutrición a su dieta. Un montón de evidencia científica ha demostrado que estos alimentos tienen nitratos inferiores y superiores nutrientes. bloques de construcción orgánicos forman alimentos más sanos, tal y como pretende la madre naturaleza. Trate de agregar a su dieta y se dará cuenta de los grandes beneficios de sabor y salud.
El potasio es un nutriente importante en su dieta diaria. Tiene beneficios en la disminución del riesgo de accidentes cerebrovasculares y la reducción de la presión arterial alta. También puede ayudar a mantener el equilibrio apropiado del agua en su cuerpo. Una deficiencia de potasio puede conducir a dolores y calambres musculares, sensación de estrés, depresión y ansiedad. Los niveles adecuados de potasio puede ayudar a sentirse bien en general.
Un gran consejo si quieres vivir un estilo de vida más saludable es comer carne magra. En particular, usted quiere comer carne que es rico en ácidos grasos omega-3 como el pescado. La carne magra tiene una gran cantidad de proteínas, que se necesita para alimentar sus músculos y asegurar que su cuerpo funciona de manera eficiente.
Limpie su refrigerador, congelador y armarios. Mezcle los alimentos «malos» y sustituir por alternativas de salud. Mantenga frutas y verduras frescas a la mano para una merienda. Poner una nota en la nevera que dice «no permitió basura» si es necesario. Si tienes niños, tienen un lugar especial para cualquiera de sus aperitivos que podrían tentar.
El zinc es un gran complemento para ayudar a mantener un cuerpo sano. Su sistema inmunológico mejorará si usted come alimentos ricos en zinc. Deliciosos, los alimentos ricos en zinc incluyen el germen de trigo, duraznos frescos, semillas de calabaza sin sal y fresas. Estos alimentos también contienen algunos antioxidantes.
Paquete de su almuerzo. En vez de ir a un restaurante de comida rápida para el almuerzo, trae su propia. Usar una variedad de pan para bocadillos saludables, tales como rollos integrales, chapata o pan de pita. Elija rellenos que sean ricos en proteínas como el pollo o atún. Una alternativa saludable a un sándwich es un frasco de sopa, y siempre incluye una pieza de fruta fresca o algunas verduras crudas en rodajas.
Slap algunos melocotones, manzanas, piña, plátano y otras frutas a la parrilla y se preparan para una verdadera ¡tratar! La fruta fresca es una maravillosa adición a una comida al aire libre del patio trasero. Usted no tiene que comerlo crudo, aunque! Cocinarlo justo al lado de las hamburguesas y salchichas de pavo magra!
Usted puede aumentar la probabilidad de concepción con algunos súper alimentos como las ostras, el ñame y bayas. Las ostras son una fuente concentrada de zinc, que es importante para la concepción. La investigación ha sugerido que los ñames pueden estimular la ovulación. Bayas contienen antioxidantes, que pueden proteger el cuerpo contra el daño celular, incluyendo las células de su sistema reproductivo.
Esperamos que este artículo le inspiró a hacer algunos cambios positivos en sus hábitos alimenticios. Cada paso que das hacia una alimentación saludable le ayudará a vivir una vida más larga. En esta sociedad ocupado y lleno de estrés comer bien puede ser una manera rápida y fácil para ayudarle a obtener a través de su apretada agenda.