¿Qué sabe usted acerca de la nutrición? Probablemente asociar la nutrición con alimentos que son buenos para usted, pero que no te gusta o no saben cómo prepararse. Estos consejos deben abrir los ojos y le mostrará cómo, comer alimentos saludables no significa comer cosas que no te gustan.
Lea la letra pequeña. Cuando usted está haciendo compras de comestibles, no se deje engañar por un embalaje que da la impresión de que contiene la comida sana. No asuma que porque es «bajo en grasa» o «orgánico», que es saludable. Tome un segundo para darle la vuelta al cuadro una y leer el panel de información nutricional y la lista de ingredientes para determinar su contenido nutricional por sí mismo.
Tratar de encajar tantas verduras frescas en su dieta como sea posible. En lugar de tener el puré de papas con la cena, tienen espárragos frescos o judías verdes. Las verduras frescas mejor sabor que congelados o enlatados, y tienen más de los nutrientes que su cuerpo requiere. También son más relleno, lo que significa que son menos propensos a comer más alimentos ricos en grasas.
Al considerar la nutrición para un niño, es importante escucharlos y permitirles comer tan poco o tanto como a ellos les gusta un determinado medida. Es importante hacerlo, de modo que se entrenan cómo alimentarse correctamente y cuál es la cantidad correcta de comer es. Tienen que aprender por su cuenta cuando realmente necesitan comer más o dejar de comer.
El enfoque holístico dice que somos la mente y el espíritu como el cuerpo. Si tomamos este enfoque, la nutrición se vuelve más complicado que si sólo tenemos en cuenta las sustancias físicas. Si incluimos la mente y el espíritu como tener un efecto transmutador de lo que comemos, y luego se convierten en opciones nutricionales subjetiva e individual en algún grado.
Manténgase alejado de los alimentos que tienen una gran cantidad de grasas trans, porque los alimentos que tienen grasas trans son procesada. Cuando usted come alimentos con un alto contenido de grasas trans, que te pone en mayor riesgo de desarrollar enfermedades del corazón. Las grasas trans son malas porque disminuyen sus niveles de HDL, que es el colesterol bueno, y aumentan sus niveles de LDL, que es el colesterol malo.
Asegúrese de que usted está recibiendo suficiente vitamina E en su dieta. La vitamina E es un gran antioxidante que ayuda a mantener la salud de las membranas celulares. Tiene beneficios potenciales en la protección del corazón contra la enfermedad. La vitamina E también es importante para la salud de sus ojos y juega un papel en la prevención de las cataratas.
Limite su consumo de comidas congeladas si usted está vigilando su ingesta de sodio. El contenido de sal en las comidas más congelados es ridículo. Algunos incluso contienen la pena de un día entero de sal. Pueden ser conveniente, pero están dispuestos a arriesgar su salud a lo largo de pasar unos minutos extra en la cocina?
Para mantener una nutrición adecuada, así como su masa muscular, usted debe tratar de comer proteínas en cada comida. El mínimo que debe consumir al día es alrededor de un gramo 0,5 por libra de su peso corporal. Esto le ayudará a mantener una apariencia juvenil ya que la proteína es esencial para todo en nuestro cuerpo, incluyendo la piel, el cabello y las uñas.
Asegúrese de que usted no trate de forzar la comida a su hijo. Si su hijo dice que no tiene hambre, no trate de forzar a tener una comida o un refrigerio. Del mismo modo, usted no quiere para tratar de forzar o sobornar a su hijo a comer ciertos alimentos. Todo esto lo hará crear ansiedad y problemas.
¿Quieres dar un buen ejemplo para su hijo. Si tratas de decirle a su hijo a comer comida chatarra saludable y no comer mientras estás sentado allí comiendo una bolsa de papas fritas y beber un refresco, no son propensos a escuchar. Pero si usted come saludable, su hijo querrá imitar usted y comer sano también.
Cuando la gente va en una dieta, una gran cantidad de veces que se va a tratar de comer mucha ensalada. Las ensaladas son maravillosos porque te llenará, son nutricional, y usted puede añadir cualquier cosa que usted quiere hacerlos sabor diferente. Si te cansas de ensaladas día tras día, trate de llenar una pita de trigo integral con ensalada, y encontrará un nuevo entero de la comida que te gusta.
Usted tiene toda la información que necesita para cambiar su vida. Adoptar hábitos alimenticios más saludables y usted debe tener un cuerpo mejor aspecto y simplemente sentirse mejor. Nutrición no tiene que ser sobre privaciones y pasar hambre. Usted tiene que entender que la nutrición tiene que ver con la toma de mejores decisiones.