USDA Subsecretario de Alimentos, Nutrición y Servicios al Consumidor Kevin Concannon participar en una lección práctica sobre los alimentos locales en un preescolar YMCA en West Seattle, WA
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El término «granja de preescolar» abarca esfuerzos para servir alimentos locales producidos en la región o en centros de atención infantil y educación temprana; proporcionar actividades prácticas de aprendizaje, tales como la jardinería, visitas a granjas, y las actividades culinarias; e integrar la educación relacionada con los alimentos en el plan de estudios. Aquí, Servicios de subsecretario del USDA de Alimentos, Nutrición y del Consumidor Kevin Concannon participa en una lección práctica sobre los alimentos locales en un preescolar YMCA en West Seattle, WA.
Una colección de consejos sobre cómo empezar a mejorar su dieta hace que el punto de partida perfecto para alguien que quiere llevar una vida más saludable un poco más fácil. A continuación se muestra un gran ejemplo de consejos que se espera ayudar a la persona con ganas en el tiempo en mejorar tanto su nutrición y su vida.
Una simple regla de oro para la elección de alimentos nutritivos es centrarse en los que se come con sólo ligeros cambios desde su forma original. Los alimentos frescos que no han sido procesados ??ofrecen el mejor contenido nutricional y contienen menos productos químicos y grasas.
Comer sus verduras y sus hijos también lo harán. Los niños les gusta ser como mamá y papá lo que significa que el consumo de verduras con las comidas, y más importante, como aperitivos, establece un estándar con sus hijos. Ellos aprenderán a amar a ellos una vez que empiezan a comer ellos, ya que está comiendo ellos también.
La mayoría de la gente cree que el consumo de alimentos grasos dará lugar a una mala salud. En realidad, nuestro cuerpo necesita grasa para funcionar. Muchos de los alimentos que son altos en grasa, tales como el queso o el aguacate, son en realidad muy saludable cuando se consume con moderación cada día. Siempre y cuando se come con moderación y evitar las grasas saturadas, no es necesario que preocuparse.
No depender tanto de los edulcorantes artificiales para saciar su gusto por lo dulce. Además, trate de reducir el consumo de azúcar real, miel, jarabe de maíz y melaza. Trate de optar por alimentos dulces naturales como las frutas como las fresas, cerezas, melocotones, etc. Una ensalada de frutas o poco es también un gran postre que es muy dulce.
Intenta ser vegetariano por lo menos un día a la semana. Un vegetariano es en cierto modo más saludables que ser un consumidor de carne. Incluso si usted no está listo para dar un salto para completar el vegetarianismo, puede obtener algunos de los beneficios de una dieta vegetariana, tomando un descanso de la carne por completo un día cada semana.
El mantenimiento de un tracto digestivo regular y que funcione adecuadamente puede ayudar aumentar la pérdida de peso y menor peso corporal total. Beber tanta agua como puede cada día.
Agregue un poco de aguacate en su dieta alimenticia diaria. Son ricas en muchos nutrientes. Los aguacates contienen grasas que ayudan a reducir el nivel de colesterol monoinsaturados. También son ricos en potasio, un mineral importante en la estabilización de la presión arterial. Los aguacates son una buena fuente de ácido fólico, que es importante para un corazón sano.
Haga crecer sus propias hierbas para cocinar en un jardín del envase. Las hierbas frescas añaden maravillosos sabores a los alimentos sin añadir grasas o calorías. Si el crecimiento de su propio siempre tendrá una selección de sus hierbas favoritas en la mano. Asegúrese de añadir las hierbas última mientras se cocina de forma que el sabor es muy fuerte.
nutrición Comida para gatos parece ser una preocupación constante para los dueños de mascotas. La mejor manera de estar seguro, de que su gato está recibiendo lo que necesita para una dieta adecuada, es pedir al veterinario. Averiguar qué porcentaje te necesita gato de cada categoría en la dieta. Esto le permitirá ser un mejor juez del consumo de alimentos de su gatito.
Un gran consejo nutricional es para darse una vuelta por la sección exterior de la tienda de comestibles. Los alimentos más sanos tienden a ser en el perímetro, que incluyen la sección de carnes, producir y los productos lácteos. Los alimentos poco saludables son por lo general en los pasillos centrales, tales como dulces, galletas y otros alimentos chatarra.
Si usted está teniendo un bagel en la mañana para el desayuno, trate de no usar una gran cantidad de crema de queso como capa final. queso crema contiene un alto nivel de grasa, y puede hacer que se sienta aletargado durante el día. Esto también puede afectar su nivel de energía cuando se trabaja en el gimnasio.
Cuando está desarrollando un plan de alimentación, asegúrese de que usted no configura ninguna de las comidas después de las 7 pm Este dará a su cuerpo la oportunidad de digerir al final de la noche y mejorar la forma en que se siente en la mañana. Cenar a las 6, y no consumir nada pesado después.
Bueno, esperemos que estos consejos eran suficientes para darle un gran comienzo en qué hacer y esperar cuando se trata de mejorar su nutrición. Esta colección fue construido cuidadosamente para ayudarle a aprender lo que se necesita para comer más sano y lo que su cuerpo necesita para obtener de los alimentos con el fin de seguir funcionando.