una mejor nutrición de alta Hierro Beans
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En colaboración con la Junta de Ruanda Agrícola (RAB) y HarvestPlus, los mejores artistas de Ruanda han lanzado una nueva canción de éxito para entretener e informar a los ruandeses en los beneficios de comer frijoles ricos en hierro. La canción fue lanzada oficialmente en un concierto que tuvo lugar el 30 de septiembre de 2014 en Nyanza Distrito, Ruanda.Crédito de la foto: HarvestPlus
Una alimentación saludable puede ayudarle a sentirse muy bien, pero también puede ayudar a prevenir y gestionar muchas enfermedades. Una buena nutrición no se produce automáticamente. Es el resultado de tomar decisiones inteligentes de alimentos todos los días. Si usted necesita algunas ideas frescas de cómo mantener su nutrición alta, echar un vistazo a los siguientes consejos.
Recuerde que las porciones son muy importantes. Para asegurarse de que usted está comiendo los tamaños de las porciones correctas, llenar su plato con los alimentos más saludables y luego el menos saludable. También ayuda a comer los alimentos en el plato en el mismo orden.
La nutrición es algo que usted debe estudiar si se está esforzando para la buena salud y / o pérdida de peso. Un enfoque holístico señala que la nutrición proporciona los elementos básicos para un cuerpo sano: dejar de lado algunos de los «bloques de construcción», y usted no tendrá buena salud. Por lo tanto, es importante buscar con diligencia a través de los escritos sobre la nutrición y poner sus conocimientos en práctica.
Encontrar alternativas saludables a freír sus alimentos favoritos. Los alimentos fritos son malos para usted. Esto no significa que tenga que eliminar a todos tus alimentos favoritos de su familia. Sólo tienes que encontrar formas nuevas y más sanas de cocinar ellos. En lugar de freír hornear intento, estofado, asado a la parrilla, al vapor, o la caza furtiva de sus comidas en su lugar.
Siempre que usted vaya en una dieta siempre existe la posibilidad de que se le prive de ciertas vitaminas y minerales. Dando a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita es difícil con cualquier dieta por lo que siempre debe tomar un suplemento multivitamínico. Un suplemento le ayudará a mantenerse saludable por darle algo de lo que se carece de su dieta.
Si se trata de un delicado con la comida, trate de darles porciones más pequeñas en cada comida. Al hacer esto, no van a sentirse abrumado con la cantidad de comida delante de ellos y si tienen hambre, van a estar más dispuestos a comer toda su comida ya que no es un tamaño enorme que sirve.
Una gran nutrición consejo es empezar a servir mariscos. Mariscos está cargado de nutrientes de calidad. Es una gran fuente de proteína magra, y también es una gran fuente de ácidos grasos esenciales. Sólo la cabeza a la tienda de comestibles y abastecerse de algunos pescados y mariscos frescos de hoy.
Un gran consejo nutricional es hacer de comer divertido para su hijo. Si usted quiere que su hijo aprenda a apreciar la comida sana, vas a tener que presentar la comida de una manera interesante. Usted puede hacer esto mediante la organización de comida en el plato de una manera divertida y única.
Si usted es un gran bebedor de café, trate de cambiar a café descafeinado. El café descafeinado es baja en calorías y le puede ayudar con sus ansias de café. Si es necesario agregar artículos a su café, como el azúcar o la leche, asegúrese de usar las opciones más saludables disponibles:. Por ejemplo, leche descremada o azúcar sustituto
Cuando usted está cenando fuera, siempre pregunte a su servidor sobre los más sanos opciones disponibles en el menú, que será capaz de apuntar en la dirección correcta. También debe comprobar para ver si el restaurante tiene una versión sana del menú. Esto es cada vez más común en muchos restaurantes.
En lugar de comer papas fritas como aperitivo al final de la noche, ir a la nevera y la cáscara de varias rodajas de manzana. Rebanadas de Apple son un aperitivo muy nutritivo y sabroso que puede sustituir; con una fracción de las calorías que usted obtendrá de comer papas fritas.
Introducir las verduras a sus hijos a una edad temprana. El sabor puede no ser lo que están acostumbrados, por lo que podría tener que experimentar con otras formas de cocinar y verduras de temporada para que sean deseables para ellos. Los vegetales tienen una gran cantidad de minerales y vitaminas no disponible en ningún otro lugar, por lo que cada vez que sus hijos utilizan para ellos es una buena idea para su salud de por vida.
Antes de ir de compras de comestibles que necesita para hacer una lista y se da un límite de tiempo de cómo tiempo usted está pensando en estar en la tienda. Si usted hace que usted será menos probable para comprar cosas que no son buenas para usted, ya que tendrá mucho menos tiempo para navegar.
No dejes que tú mismo creo que la buena nutrición acaba de hacerse cargo de sí mismo. Si usted está listo para empezar a hacer mejores elecciones de alimentos para prevenir y manejar la enfermedad, utilice la información de gran alcance que se encuentra en este artículo para empezar a hacer elegir los alimentos correctos cada vez que come.