Justine Greening concluye Nutrición para el Crecimiento
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Secretario de Estado para el Desarrollo Internacional Justine Greening concluye una exitosa conferencia sobre nutrición – Nutrición para el Crecimiento – donde los líderes mundiales se reunieron con empresas, grupos de la sociedad científica y civil, comprometiéndose a una reducción histórica en & quot; desnutrición & quot ;.Foto: Marisol Grandon / DFID Términos de uso Esta imagen se publica bajo una Creative Commons – Reconocimiento Licencia , de conformidad con el Abrir Licencia del Gobierno. Usted es libre de incrustar, descargar o de otra manera volver a utilizarlo, siempre y cuando se mencione la fuente como ‘Marisol Grandon / Departamento para el Desarrollo Internacional’.
Comer una dieta equilibrada es esencial para una buena nutrición. Con tantas opciones no saludables disponibles y su apretada agenda, a veces es difícil elegir una alternativa saludable. Llenando el tanque en la merienda comida es fácil porque es conveniente. Este artículo le dará algunos consejos para una buena alimentación apropiado en su vida cotidiana.
Hornear un pastel? Deja que el azúcar! Hay muchas otras opciones que se pueden utilizar que hará que su pastel tan sabroso. Puede sustituir la mitad del azúcar necesario con puré de manzana o jugo de zanahoria. Esto también se suma el beneficio adicional de conseguir frutas y verduras en su dieta. Si el pastel no sabe bien a su gusto la primera vez, experimentar con la adición de otras frutas dulces que disfrute o ajustar la relación de azúcar a la fruta a su gusto.
Si usted puede hacer un cambio para mejorar su nutrición, lo que debería ser reducir o eliminar los azúcares. Se ha hablado mucho de los alimentos de bajo índice glucémico, y de hecho no es una base sólida para demostrar que los azúcares reductores pueden evitar problemas de salud como la diabetes, así como a reducir el apetito por los alimentos azucarados, que pueden contribuir a la pérdida de peso.
Con el fin de tener un cuerpo sano, es importante desayunar todos los días. Es la comida más importante del día, ya que mejora sus habilidades cognitivas y proporciona la energía necesaria sea necesario durante el día. Los estudios demuestran que las personas que desayunan, tienden a comer menos durante el día.
¿Sabía que usted puede combatir la fatiga que se experimenta después de comer? Puede encajarse a presión fuera del cansancio que sientes después de comer por beber un vaso de agua y comer una pequeña comida de alto antioxidante como una ciruela pasa. Esto ayudará a revitalizar su sensación de letargo y ayudar a encender la mente.
Con el fin de comenzar bien el día, comer avena para el desayuno. Los nutrientes que se encuentran en la avena ayudarán a llenar para arriba. Ellos también te guardaré de la sensación de hambre antes de tiempo.
Compre verduras congeladas para utilizar en tus comidas. Mientras que las verduras frescas son grandes que pueden echarse a perder rápidamente y algunos tienen temporadas muy cortas en crecimiento. Las verduras congeladas son procesados ??inmediatamente después de recoger y congelar los mantiene intacto su valor nutritivo. Dado que los vegetales congelados ya se lavan y se cortan usted puede agregar fácilmente a las recetas.
Asegúrese de que usted obtenga suficiente vitamina A en su dieta. La reparación de la piel de vitamina soluble en grasa SIDA. Las deficiencias pueden causar grietas, piel seca, escamosa infectados. Los alimentos ricos en vitamina A incluyen la espinaca, la zanahoria, el hígado y los albaricoques. Trate de evitar los suplementos artificiales vitamina-A. Tomar cantidades excesivas de la vitamina puede tener efectos perjudiciales.
Deje que sus hijos ayuden a comprar para la comida. Al permitir que los niños escojan las frutas y verduras que quieren, son más propensos a comer ellos en realidad. Ellos pueden descubrir nuevos alimentos ya que las cosas de colores brillantes serán atraer su atención.
Hay alternativas saludables a muchos de los productos alimenticios que todos comemos. Por ejemplo, trate de usar una vinagreta balsámica para vestirse, en lugar de algo que engorde como el italiano o el César. Usted puede evitar el pastel y helado sustituyendo otros dulces, como el yogur, fruta o incluso una combinación de los dos, en la forma de un parfait.
El crecer propio huerto de uno puede ser una fuente confiable y conveniente de fresco hortalizas de la elección del individuo. Este jardín se puede cultivar la costumbre de las preferencias personales en las verduras e incluso diferentes tipos, tales como la variedad de tomates que se puede cultivar. Un jardín puede ser muy gratificante tanto nutricional como de otras maneras.
Cuando está desarrollando un plan de alimentación, asegúrese de que usted no configura ninguna de las comidas después de las 7 pm Este dará a su cuerpo la oportunidad de digerir al final de la noche y mejorar la forma en que te sientes en la mañana. Comer la cena a las 6, y no consumir nada pesado después.
Como se afirma en el principio del artículo, una dieta equilibrada es esencial para una buena nutrición. Hay muchos beneficios para la elección de alimentos saludables. Esperemos que este artículo te haya dado algunas ideas para alternativas saludables que son fáciles de incorporar en su rutina diaria. Tu cuerpo te lo agradecerá!