5 Elementos Clave Para Un Cuerpo Saludable
La ?importancia de? dormir:
1.duerma bastante el? estar? bien descansado? es uno? de los? elementos? mas? importante para mantener? un cuerpo? saludable,? la? privaci?n del? sue?o? ya? sea aprop?sito? o? a causa? de? insomnio? puede? hacer? que? su? cuerpo? se case? y fatigue? esto lleva? a? invasiones? de? muchas? infecciones? debido? a? un? sistema? inmunol?gico? deca?do, dormir? es? la? mejor defensa? que? tiene? el? cuerpo? as? que? aseg?rese? de? darle? a? su? cuerpo las? horas? necesarias? de? descanso,? cada? persona? requiere? de? 6 u 8? horas? de? descanso de? sue?o por? noche? aunque? algunos? cuerpos pueden? funcionar? correctamente? con tan solo? 5 horas? otros? pueden? necesitar? hasta? 10 horas.
La importancia? del? ejercicio:
2. debes hacer? ejercicio? con? regularidad? adem?s? de? poseer? el? beneficio de? incrementar? el? metabolismo,? el? ejercicio? tambi?n ayuda a? el? cuerpo? a dormir mejor? ya? sea? que? haga una? rutina? completa? o? solo? camine?? un par? de? veces, se? sentir?? mucho? mejor haciendo? algo? de? ejercicio. no necesariamente? tiene? que? decir? que tiene? que? ser? aburrido, puede nadar, andar? en? bicicleta, jugar tenis, esquiar cualquier otra? actividad? que? usted disfrute lo? importante? es? que? lo? haga con? regularidad,? consuma? alimentos? saludables con? el? fin? de conseguir? un? cuerpo? saludable? y? activo durante? toda la? vida.
La ?importancia? de una? buena? alimentaci?n:
3.? necesita? aprender? a? comer? alimentos? que le aporten beneficios,? ciertamente? esa? hamburguesa alta? en? grasas? y? calor?as? de la? cadena de? comidas? r?pidas? es exquisita pero no? le? hace? ning?n? bien? a? su organismo? necesita? desarrollar? el habito? de consumir? prote?nas? vegetales? crudos o? cosidos, frutas? frescas y? carbohidratos que contengan bajo ?ndice? glusemico? como? cereales, arroz moreno, pan de trigos? y? pastas.
Los ?dulces no? son malos:
4. Esto no significa que? debemos? dejar? a? un? lado los? dulces? postres? y? aperitivos? solo hay que? aprender? a? consumirlos? con? moderaci?n? mantenga un? peso? normal,? el? tener? sobre? peso causa? tensi?n? tanto en el coraz?n ?como? en la? espalda, con? el? fin de? asegurar? que? usted? pueda? mantenerse? activo? y? hacer? las? cosas? que? disfruta? en? la? vida? debe? estar? seguro que? su? peso se encuentra en su rango normal,? si? al? tocarse? descubre que esta? pasado de? peso? pero? aun? as?? se siente saludable.
La diferencia? que? hace? el? peso:
5. necesita? revisar las? cosas? que? puede hacer? en? la? actualidad? comparadas con? las? que? pod?a hacer? en? el? pasado, desde? luego? que ?ya tenemos? m?s? a?os lo? que? causa? que? haiga algo? de? diferencia? pero? el? peso? hace? una? diferencia? tremenda? en? el? nivel de? las? actividades? en las que? puede participar,? aseg?rese? de? tener? un? suministro? adecuado? de? nutrientes? esenciales? no? importa que? tantas? comidas? saludables? consuma,? es? probable? que? no? est?? consumiendo? todos? los? nutrientes? que? necesita? esto? es? cierto? especialmente? en? el? caso? del? omega 3? que nos? ayuda? a ?mantener? saludables? nuestro? coraz?n,? aunque? el? omega? 3? lo? encontramos en? el? pescado pocas? personas? pueden? comer? tanto? pescado? para? compensar,? as? que? necesita? compensar? esta? deficiencia? con? suplementos de aceite? de pescado? lo? mismo? sucede? con? otros? nutrientes como? el calcio, hierro, acido f?lico? y las diferentes? vitaminas b.
Un estilo??de??vida??saludable??le??ayudara a mantener??su??cuerpo funcionando al??100%???en??sus??a?os??de ahorro??y??siguiendo??estos?consejos se??ahorrara??mucho en el??proceso recuerde??que no??necesita?sacrificar??sus comidas??favoritas??para??estar??saludables??solo debe??asegurarse de??comer alimentos que??no son saludables??con??moderaci?n?tambi?n??aseg?rese??de dormir??lo??suficiente??y??hacer ejercicio??y??completar?su dieta??con??vitaminas y??minerales??que??son??tan??importantes.
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