Compartir en Facebook
Compartir en Twitter
Compartir en Google+

Las calorías

De la misma manera en que los alimentos son los encargados de suministrar al organismo los nutrientes para su correcto funcionamiento, también lo son de aportar la energía necesaria para realizar las distintas actividades y lograr el mantenimiento de la temperatura corporal adecuada.

El cuerpo produce energía a traves de los alimentos ingeridos:

Energía mecánica, para la contracción y el trabajo muscular.

Energía Osmótica, para transportar los nutrientes.

Energía eléctrica, para trasmitir mensajes a traves del sistema nervioso.

Energía Química, para la construcción de nuevos compuestos y energía térmica para mantener constante la temperatura corporal.

Para poder calcular el valor energético, este se expresa en calorías, la unidad para el contenido calórico y energético de una sustancia o alimento.

Requerimientos diarios de calorías:

Mujeres:

Entre 18 y 54 años

Entre 55 y 74 años

Sedentaria

2000 calorías

Sedentaria

1900 calorías

Medianamente activa

2200 calorías

Medianamente activa

2150 calorías

Muy activa

2000 calorías

Embarazada

2400 calories

Mas de 75 años

En periodo de lactancia

2750 calorías

Sedentaria

1680 calorías

Hombres:

Entre 18 y 34 años

Entre 64 y 35 años

Sedenteario

2510 calorías

Sedentarios

2400 calorías

Medianamente activo

2900 calorías

Medianamente activos

2750 calorías

Muy activo

3350 calorías

Entre 35 y 64 años

Mas de 75 años

Sedentarios

2400 calorías

Sedentario

2150 calorías

Medianamente activos

2750 calorías

Muy activos

3350 calorías



Un comentario