Si quieres vivir más tiempo que el que debe empezar por tomar una mirada seria a su dieta y decidir lo que usted puede hacer para mejorar su nutrición. Por el aprendizaje de lo que la mejor dieta es que usted le permite dar a su cuerpo la mejor essentials porque de las mejores opciones. Aquí están algunas ideas.
Iniciar la sustitución de todos sus aperitivos por opciones más saludables. En lugar de comer papas fritas y galletas reemplazarlos con fruta o yogur. No sólo vas a notar la diferencia después de un par de semanas cuando usted hace esto, sino que también ayudará a tener más energía cuando usted hace ejercicio, recuerde que usted es lo que come.
Colarse más verduras en tu desayuno para aumentar su ingesta de vitamina. Hay varias maneras fáciles de hacerlo, tales como la adición de pimientos a su tortilla o escondidas las espinacas y las zanahorias a la mañana batido. También puede fusionar un pequeño mix de verduras juntos y se mezclan en su jugo de naranja. Más verduras significa un más sano usted!
Nutrición
Una buena nutricional consejo es consumir muchas verduras y frutas diariamente. Para asegurar que usted reciba la cantidad diaria recomendada de frutas y verduras, comer al menos 9 porciones. Aunque suene imposible, es fácil de consumir que muchas porciones. Un vaso de jugo de naranja en el desayuno cuenta como una porción de fruta. Algunos salsa de espagueti en la cena, que cuenta como un vegetal.
el Color es un factor clave en la elección de verduras para una buena nutrición, el más oscuro sea el color, mejor. La vitamina a se encuentra en amarillo, naranja y verde oscuro verduras como la calabaza, los pimientos, las zanahorias y las espinacas. La nutrición se encuentran en estas deliciosas verduras puede aumentar la función del sistema inmune mediante la neutralización de los radicales libres que atacan a las células sanas.
Después de leer este artículo, usted puede quitar el conocimiento de que si se aplica no sólo aumentará su vida útil sino aumentar la calidad de vida que experimenta. La nutrición puede hacer sentir mucho mejor acerca de ti mismo si es seguido correctamente.