Dieta Balanceada para niños
Posted by admin
Una dieta para cada edad
La alimentación desempeña un papel clave en el crecimiento y desarrollo del niño. El primer año de vida se caracteriza por un gran crecimiento y desarrollo físico, por lo que la alimentación del bebé debe cuidarse en extremo. Un desequilibrio en la dieta en esta primera etapa puede dar lugar a alteraciones en el desarrollo.
Los hábitos alimentarios adquiridos en esta etapa predisponen a una buena salud futura o, por el contrario, pueden favorecer la aparición de enfermedades crónicas en la edad adulta. Numerosos estudios demuestran que la leche materna es el alimento más adecuado para el recién nacido, ya que ofrece innumerables ventajas tanto para el bebé como para su madre.
A partir del sexto mes de vida, la leche materna y los preparados para lactantes no son suficientes para satisfacer sus necesidades nutritivas, la dieta debe enriquecerse con nuevos alimentos. Se irá pasando de una alimentación puramente líquida a otra semisólida y finalmente sólida, de este modo el niño aprenderá a masticar y se acostumbrará a nuevos sabores.
El niño, a medida que crece y se desarrolla física, psíquica y socialmente, va incorporando nuevos hábitos alimentarios. En las primeras etapas de la vida, la familia desempeña un papel clave, puesto que es la proveedora de alimentos y el modelo de conducta. La escolarización ampliará su circulo social y le ofrecerá otras referencias que pueden hacerle cambiar sus hábitos alimentarios. Se vigilante y asegúrate de que toma los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para su desarrollo.
El peso del recién nacido se duplica apróximadamente a los cinco meses de edad y se triplica al año, aumentando la talla durante el primer año entre 25 y 30 centímetros.
DIETA INFANTIL
Alimento Cuánto en gr. Frecuencia
1-3 4-6 7-9 10-12 Años
Leche | 125 | 250 | 250 | 250 | 3 o 4 veces al día. |
Pescados | 100 | 120 | 150 | 200 | 4 veces por semana |
Patatas | 60 | 80 | 100 | 150 | todos los días. |
Legumbres | 30 | 50 | 60 | 70 | 2 o 3 veces por semana. |
Hortalizas crudas y | 100 | 125 | 150 | 175 | 2 veces al día. |
cocidas | |||||
Frutas | 100 | 100 | 150 | 150 | 3 veces al día |
Pan | 70 | 80 | 100 | 125 | 3 veces al día. |
Arroz | 40 | 50 | 60 | 70 | 2 veces por semana |
Pasta (peso en crudo) | 40 | 50 | 60 | 70 | 2 veces por semana. |
Azúcar y dulces | 30 | 40 | 60 | 60 | máximo diario |
Aceite | 20 | 25 | 30 | 35 | a diario. |
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April 25th, 2009 at 7:28 am
[...] debe enriquecerse con nuevos alimentos. Se irá pasando de una alimentación …Leer la información completa Dieta Balanceada para [...]
February 7th, 2010 at 6:58 pm
Muy buena información pero inútil si no se tiene el dinero para mantener bien a los pequeños, incluso si su manutención esta en manos de los abuelos, que como sabemos todos poco les importa la salud mental y física de los niños.
March 9th, 2010 at 5:43 pm
yo tengo 11 años y ya casi cumplo los 12…..lo que queria saber es cual seria mi peso idea yo mido 1.57 soy alta pero me preocupa mi habito alimenticio y la anciedad que siento todo el dia.
tengo unos gorditos y todo eso…eso no se ve bien ademas estoy llegando a la etapa de la adolescencia muchos barritos y espinillas que ago?
March 9th, 2010 at 5:47 pm
a y otra cosa ayudenme mi correo es lu.zkarime@hotmail.com, gracias un beso a todos
August 26th, 2010 at 11:22 am
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December 14th, 2010 at 4:43 am
¿Y los huevos? ¿Y la carne?…. Me gustaria tener la vision de estos dos componentes proteicos de la dieta tan importantes.
June 21st, 2011 at 5:42 pm
esto no me sirve son muy pen……..
August 10th, 2011 at 3:05 pm
q buena imformacion me ayudo mucho en mi tarea
August 25th, 2011 at 2:55 pm
cuanto pesa un niño o niña de 10 años
September 1st, 2011 at 9:55 pm
Esta super voy a comer dietas balnceadas frutas y verduras