http://vidasana.online/dieta-1200-calorias/ ¿Deseas conocer una dieta para bajar de peso? ¿Quieres bajar de peso rápidamente y saber cuantos kilos bajas?
Esta dieta de 1200 para adelgazar es una dieta baja en calorías, en la cual tienes que seguir un menú semanal personalizado.
Es una dieta efectiva, que te permite bajar de peso rápido. Asimismo se recomienda hacer ejercicios para bajar de peso.
Una dieta de mil doscientos calorías requiere una planificación cautelosa, no desea decir que una dieta con más calorías no la requiera, mas cuando solo vas a administrar a tu cuerpo mil doscientos calorías es preciso que te asegures que les vas a administrar todo cuanto se requiere a nivel nutricional, cada caloría es fundamental. La dieta que te presento ahora te enseña tres menús diarios que puedes proseguir.
DIETA 1200 CALORIAS – PARA QUIÉN ES ?
Una dieta como esta sería apropiada para una mujer adulta que tiene poco o bien ninguna actividad y que desea adelgazar.
Si este es tu caso, te invito a que comiences con un plan de mil doscientos calorías, conjuntado con un programa de ejercicio regular. Esta dieta puede ser apropiada asimismo para mujeres de tamaño mediano o bien pequeño que son mayores de cincuenta años y que tienen poca actividad física. Esta nivel de calorías es demasiado bajo para la mayor parte de los hombres.
Un propósito de adelgazar 1 kg a la semana se considera una cantidad segura de pérdida de peso. Si deseas perder peso más de manera lenta deberías pasar a la próxima dieta ( 1.500 calorías ). Si deseas perder peso más veloz que eso deberías agregar ejercicio con regularidad para lograr mejores desenlaces.
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DIETA 1200 CALORIAS – MENÚ DE TRES DÍAS
— Día Uno:
Desayuno:
1 taza ( doscientos cincuenta gramos) de queso cottage sin grasa.
ochenta gramos de fresas con canela
Comida:
Ensalada grande hecha con:
Verduras de hoja verde ( espinacas y lechuga ), en las cantidades que desees.
ochenta gramos de verduras mixtas ( pimientos, tomates o bien zanahorias )
ochenta y cinco gramos de pechuga de pollo a la plancha.
jugo de limón para aderezar.
Merienda:
treinta gramos de nueces de soja
1 manzana fresca
Cena:
cien gramos de salmón a la plancha con limón.
ciento sesenta gramos de judías verdes al vapor con ajo.
ciento cincuenta gramos de arroz integral cocido
Ensalada de hojas verdes en las cantidades que desees
treinta gramos de una aderezo para ensaladas.
Postre:
1 naranja
— Día Dos:
Desayuno:
1 huevo entero + cuatro claras de huevos son salsa de tomate.
ochenta gramos de melón.
Comida:
Verduras salteadas con :
ciento veinticinco gramos de tofu, cortado en cubos.
ochenta gramos de floretes de brócoli.
Manojo grande de hojas de espinacas frescas.
dos cucharaditas de aceite para freir
Condimentar con salsa de soja, ajo, pimienta y jenjibre
Merienda:
sesenta gramos de hummus
ochenta gramos de zanahorias
Cena:
Ensalada de granos con proteína que lleve:
cien gramos de camarones a la parrilla
ciento cincuenta gramos de quinoa cocida
ciento sesenta gramos de verduras mixtas picadas ( tomates, pimientos, zanahorias, pepino y cebolla )
dos cucharadas de salsa vinagreta.
Una taza de verduras de hoja verde.
Postre:
1 naranja
— Día Tres:
Desayuno:
doscientos cincuenta gramos de yogur natural sin grasa
1 plátano en rodajas
Espolvorear con nuez moscada.
Comida:
cien gramos de fletán a la parrilla
ochenta gramos de espárragos al vapor con limón.
Ensalada de verduras mixta
dos cucharadas para aliñar la ensalada
Merienda:
ciento veinticinco gramos de queso cottage sin grasa
ochenta gramos de verduras crudas picadas
Condimentar son pimienta, eneldo o bien cebollino seca
Cena:
ochenta y cinco gramos de carne magra a la plancha
ciento sesenta gramos de coles de bruselas asadas
dos cucharadas de aceite de oliva para las coles de bruselas
Rizada al vapor, acelga y espinaza, en cualquier cantidad
1/2 patata pequeña rociada con jenjibre
Postre:
ochenta gramos de piña fresca
Visita mi Blog y conoce otras dietas efectivas para adelgazar.
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Gracias por todo y nos vemos pronto!
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una dieta balanceada de 1200 calorias y los alimentos ricos en Omega 3
A diferencia de los alimentos que son bajos en grasa y azúcar, los alimentos ricos en Omega 3 son una buena fuente de ácidos grasos esenciales, cuyos beneficios son demasiado numerosos para nombrarlos. Algunos de los beneficios de los alimentos ricos en ácidos grasos omega 3 son que tiene excelentes cualidades contra el envejecimiento, es un buen retardante del cáncer, bueno para los problemas del corazón, la piel, el cabello, el metabolismo, el reumatismo, bueno para la memoria y la salud del cerebro, etc. ¿ una dieta balanceada de 1200 calorias? Lo bueno de estos alimentos es que están en todas partes y no son caros. Ejemplos de alimentos que son ricos en omega 3: aguacate, bayas, semillas de soja y aceite de soja, semillas de lino y aceite de linaza, semillas de calabaza, semillas de cáñamo, aceite de oliva, nueces de Brasil, tofu, etc.