Contando calorias – Dieta dos Pontos!
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Gastar mais calorias do que se consome, para uma pessoa que esta fazendo dieta, é extremamente importante porque é através desse processo que se chega à perda de peso.
Uma pessoa em condições normais gasta, desde a hora em que se levanta até a hora de voltar para cama e dormir, em média, de 1.500 a 2.300 calorias por dia. Por isso, visitar um nutricionista é tão importante, principalmente para aqueles que desejam ou estão fazendo dieta, pois são esses profissionais os responsáveis pelo cálculo de quanto cada indivíduo, de acordo com suas necessidades, deve ingerir em calorias diariamente.
Apesar do nome «Caloria» assustar, essa é indispensável para a nossa saúde. Acredite, são elas as responsáveis pela produção de energia para o corpo, e pelo bom funcionamento do nosso organismo. O que não pode acontecer é a quantidade ingerida ser maior que o gasto calórico, pois, quando ingeridas em excesso acabam sendo armazenadas em forma de gordura.
Quando se gasta mais calorias do que se ingere, o efeito acaba sendo o contrário: o organismo utilizará os estoques de gordura como fonte de energia, resultando assim, na diminuição do peso. É aí que as atividades físicas entram, pois elas ajudam no aceleramento do metabolismo, e consequentemente, no maior gasto de calorias. A alimentação adequada e saudável nessas atividades é mais indispensável ainda!
Fique de Olho: todos os alimentos industrializados têm estampado na embalagem uma tabela nutricional informando o valor energético (calorias), carboidratos, proteínas, gorduras, colesterol, fibra alimentar, cálcio, ferro e sódio, por porção. Ler esse rótulo, é essencial, e ajuda a saber qual alimento é melhor para a sua saúde. Porém, antes de optar por aquele que possui menos caloria, olhe qual possui menos calorias POR PORÇÃO – a mágica de qual é o produto mais magro pode estar aí! Mas SAIBA, que atingir a quantidade de calorias diárias é sim muito importante, mas é necessário levas em consideração a QUALIDADE e o VALOR nutricional.
EVITE: açúcar, bebidas alcoólicas e refrigerantes, pois esses não trazem nenhum nutriente em benefício do nosso corpo.
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¿dieta balanceada en calorias? Toda la energía que el cuerpo no necesita, como sabemos, se almacena en el cuerpo como grasa. Ahora, la grasa es importante. La grasa en nosotros es almacenada de manera que cuando el cuerpo se queda sin combustible, se basará en este almacén de energía para mantenerlo en marcha desde hace mucho tiempo, pero sólo cuando la energía almacenada en los músculos se agotan. Pero ese es precisamente el punto. Cuando el cuerpo se somete a un programa de pérdida de peso, el cuerpo reacciona al almacenar más energía de lo que podía. Con respecto a dieta balanceada en calorias, se reconocerá la falta de nutrientes muy similar a la forma en que reconocemos que la escasez de alimentos está a punto de suceder. Al igual que nosotros también va a guardar y conservar toda la energía de que fuera posible para su uso futuro. El cuerpo va a ser muy tacaño en la liberación de la energía, liberando sólo aquello en lo que tendríamos que funcionar. Y eso es exactamente lo que sucede. El cuerpo primero saca toda el agua de las células. A continuación se utiliza el músculo para el combustible. Entonces y sólo entonces será utilizada la grasa que se ha guardado para que pueda sobrevivir. Otra vez pregunto: ¿ dieta balanceada en calorias? Como dijo el buen libro, la Biblia, estamos muy bien y hemos sido maravillosamente creados, ¿por qué jugar con eso?