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Que comer antes de ir al gimnasio | que comer antes de hacer ejercicio | alimentos antes de entrenar
Cinco alimentos para comer antes de ir al gimnasio
Si disfrutas hacer ejercicios, asegúrate de comer antes de Empezar.
Pero la pregunta siempre es ¿Que comer antes de hacer Ejercicio?.
La mayoría de los expertos coinciden en que las proteínas y los carbohidratos son los mejores alimentos antes de hacer ejercicio. Lo mejor es comer unos 45 minutos antes de empezar a entrenar.
Los siguientes alimentos son buenos ejemplos de proteínas y carbohidratos saludables, son de fácil digestión, fácil de preparar y fácil de comer en un corto periodo de tiempo.
• Harina de avena, aumentará su nivel de energía y ayudara a tener un mejor entrenamiento. No hay nada mejor que un tazón humeante de avena para darle la energía que necesita para levantarse y ponerse en movimiento y continuar así a lo largo del día.
• Fruta, proporciona azúcar natural que el cuerpo puede utilizarlo como combustible. Las propiedades de fácil digestión de la fruta permiten que los nutrientes sean absorbidos rápidamente por el cuerpo y ayudan a mantenerse con energías a lo largo de su entrenamiento. Frutas combinadas con yogurt es un excelente bocadillo para aumentar la energía que te mantendrá satisfecho durante cualquier actividad física.
• La mantequilla de maní, es rica en proteínas y de fácil digestión. Sólo dos cucharadas pueden tener hasta 9 gramos de proteína. Una buena elección de proteínas, especialmente si vas a trabajar por una hora.
• El yogur, contiene proteínas y calcio, así que es excepcionalmente buena para comer antes del entrenamiento.
• El té verde, está lleno de antioxidantes, el té verde es eficaz para ayudar a liberar su cuerpo de toxinas y te mantendrá hidratado durante su programa de ejercicios.
Esos fueros los 5 alimentos para comer antes de hacer ejercicio.
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¿cual es la importancia de los carbohidratos en una dieta balanceada? Toda la energía que el cuerpo no necesita, como sabemos, se almacena en el cuerpo como grasa. Ahora, la grasa es importante. La grasa en nosotros es almacenada de manera que cuando el cuerpo se queda sin combustible, se basará en este almacén de energía para mantenerlo en marcha desde hace mucho tiempo, pero sólo cuando la energía almacenada en los músculos se agotan. Pero ese es precisamente el punto. Cuando el cuerpo se somete a un programa de pérdida de peso, el cuerpo reacciona al almacenar más energía de lo que podía. Con respecto a cual es la importancia de los carbohidratos en una dieta balanceada, se reconocerá la falta de nutrientes muy similar a la forma en que reconocemos que la escasez de alimentos está a punto de suceder. Al igual que nosotros también va a guardar y conservar toda la energía de que fuera posible para su uso futuro. El cuerpo va a ser muy tacaño en la liberación de la energía, liberando sólo aquello en lo que tendríamos que funcionar. Y eso es exactamente lo que sucede. El cuerpo primero saca toda el agua de las células. A continuación se utiliza el músculo para el combustible. Entonces y sólo entonces será utilizada la grasa que se ha guardado para que pueda sobrevivir. Otra vez pregunto: ¿ cual es la importancia de los carbohidratos en una dieta balanceada? Como dijo el buen libro, la Biblia, estamos muy bien y hemos sido maravillosamente creados, ¿por qué jugar con eso?