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El cuidado de nuestros dientes y alimentación durante la etapa de usar frenillos, aparatos, brackets, ortodoncia, como tú los llames, es fundamental para que todo vaya “viento en popa”, entonces, hay que seguir unas recomendaciones básicas respecto de la alimentación e higiene dental. De lo contrario, podemos demorarnos más de la cuenta usando los frenos o no obtener el cambio deseado.

Antes que nada, evitemos jugar con los alambres porque podemos inflamar nuestras encías y mover los brackets. Si ello ocurre, hay que llamar de emergencia al dentista para que los ajuste nuevamente, aunque la presión produzca un poco de dolor al principio (que pasa con un buen analgésico y cera para ortodoncia).

Consejos en la alimentación:
¿Qué no debemos comer? en la lista de prohibidos se pueden incluir:

• Pop corn,

• Caramelos duros o pegajosos,

• Chicles,

• Tostadas o panes duros,

• Maíz en mazorca,

• Huesos,

• Hielo,

• O algún objeto duro (lapiceros, ganchos, etc.)

Las frutas y vegetales no son un problema mientras estén pelados y cortados en rodajas. Y hay que disminuir el consumo de pasteles, helados, galletas y bebidas azucaradas.

Inmediatamente después de cada comida (así sean bocadillos) hay que cepillar los dientes con movimientos circulares y teniendo cuidado de no raspar muy fuerte las encías. Dejar de limpiar la dentadura también causa irritación, mal aliento y es perjudicial para el tratamiento.

Ya que la puesta puede causar algo de dolor -que solo es durante los primeros días-, al principio es aconsejable comer alimentos suaves, como sopa o gelatina y probar con otros alimentos a medida que nos vayamos sintiendo cómodos. Una buena manera de aliviar la molestia es enjuagar la boca con agua tibia con sal. Eso basta para que a nuestras encías y cachetes se les vaya la hinchazón.

Todos experimentamos ansiedad. De hecho, el no hacerlo puede ser un signo de un grave  problema psicológico. En un mundo peligroso, la ansiedad es una estrategia que el cuerpo utiliza para ayudar a la mente  a reconocer el peligro y así mantenerlo fuera de su camino. Como con la mayoría de las enfermedades mentales, no es la presencia de ansiedad solo lo que crea problemas. Si no que se trata  más acerca de cuan grave es y lo mucho que se mete en la propia forma de la vida o la calidad de vida.
La mayoría de las personas se siente ansiosa en algún momento de sus vidas. Sin embargo, sólo alrededor del cinco por ciento de ellos tiene una experiencia de ansiedad severa y rara vez buscan ayuda profesional.

La ansiedad es una mezcla de síntomas físicos y  mentales. Son parte de lo que los psicólogos llaman la “lucha o huida”. Cuando el cuerpo está en peligro de forma automática se prepara ya sea para defenderse o correr.
La ansiedad es una reacción normal al estrés. Ayuda frente a una situación tensa en la oficina, en el estudio para un examen muy difícil, o para permanecer concentrado en un importante discurso. En general, lo ayuda a uno frente a las tareas y las exigencias de la vida cotidiana. Pero cuando la ansiedad se convierte en un miedo excesivo e irracional ante situaciones de la vida cotidiana, puede convertirse en un trastorno incapacitante.
Afortunadamente, los tratamientos eficaces para los trastornos de ansiedad están disponibles, y la investigación está produciendo nuevas y mejores  terapias que pueden ayudar a la mayoría de las personas con estos trastornos para  conducirle hacia una  productiva y satisfactoria vida.

Sin embargo, los estudios también han demostrado que tener una dieta balanceada puede reducir los signos y síntomas de ansiedad. Aunque la comida no puede curar un trastorno de ansiedad, considerar algunos cambios en la dieta, beneficiaran a las personas ansiosas, con los siguientes consejos:

• Evite o limite el consumo de cafeína hasta donde sea posible. La cafeína está presente en muchos refrescos, no sólo en el té y el café y puede crear su propio círculo vicioso. Puede acelerar el ritmo cardíaco y perturbar el sueño que más tarde será convertido en predominantes signos de ansiedad. Tratar de superar el cansancio con el consumo de más cafeína sólo hace que el problema a largo plazo empeore.

• Evite el exceso de alcohol. Del mismo modo, el alcohol puede empeorar los síntomas de ansiedad, e interrumpir el sueño. Muchas personas llegan a tomar una copa para calmar sus nervios, pero las consecuencias de los excesos pueden ser mayores que los beneficios de la relajación inicial. Para algunos, una resaca, insomnio, deshidratación hacen que uno se sienta peor que antes de haber tomado una copa. En exceso, el alcohol puede actuar como un depresor, haciendo que el bebedor se sienta lento o más ansioso.
El alcohol, como un azúcar simple, se absorbe rápidamente por el cuerpo. Al igual que otros azúcares, alcohol aumenta los síntomas de hipoglucemia. También causa cambios de humor.

• Coma carbohidratos complejos, también conocidos como hidratos de carbono. En tiempos de ansiedad, los hidratos de carbono son reconfortantes. Estos alimentos actúan como un tranquilizante suave por aumentar la cantidad de serotonina, un relajante
neurotransmisor en el cerebro. Los carbohidratos complejos, tales como patatas, pan integral, pasta  tardan más en digerir que los carbohidratos azucarados simples como el pan blanco.

De esta manera, se puede permanecer lleno por más tiempo y el azúcar en la sangre es probable que se mantenga constante, eliminando el estrés y la ansiedad.

• Asegúrese de beber ocho vasos o más de agua al día. La deshidratación puede conducir a la fatiga, dolores de cabeza y estrés. Uno debe estar bien hidratado y beber mucha agua al día puede disminuir los síntomas de ansiedad. Cuando bebemos agua al sentir sed significa que ya estamos deshidratados, por eso, bebe agua aun si no tienes sed y completa los ocho vasos diarios.

• Tome multivitaminas y suplementos minerales. La vitamina B, cuya función es liberar la energía en los alimentos, es crucial. La vitamina B-6 ayuda a producir serotonina en el cerebro. Elija un suplemento diario que suministren 100 por ciento de la recomendación diaria de todas las vitaminas y minerales.

A pesar de que la tensión y el estrés diario son inevitables, se puede aliviar mejor la tensión y controlar el estrés y la ansiedad poniendo énfasis en lo que uno come y lo que no se come y que es necesario incorporar. Recuerde que un cuerpo sano y una mente sana son a menudo la misma cosa.

Con el fin de tratar o eliminar por completo la fibromialgia, muchos médicos abogan por ajustar su dieta para niveles de energía que mejoran el sistema inmunológico. Aunque es probable que sufra de una serie de síntomas de la fibromialgia, si la dieta apropiada elimina o alivia uno solo de esos síntomas entonces, no vale la pena su tiempo para darle una oportunidad? Para ayudarle a ajustar su dieta y sentirse mejor, he aquí cinco consejos sobre una dieta  adecuada contra la fibromialgia.

El primero de los cinco consejos sobre dietas fibromialgia adecuado es aumentar la variedad de alimentos que usted come y variar las cantidades y combinaciones. Lo que hace es ayudar a su cuerpo para obtener una gama más amplia de las vitaminas y minerales que necesita, junto con los ácidos grasos que mejoren la salud en general. Para ello, también debe tratar de incorporar más alimentos orgánicos en su dieta. Los productos químicos utilizados en otras verduras pueden reducir el valor nutritivo y por lo tanto hacer que usted pierda las vitaminas y minerales que son tan importantes para su alimentación en fibromialgia.

En segundo lugar, una dieta adecuada contra la  fibromialgia implica cambiar sus patrones de alimentación. En vez de comer el estándar de tres comidas al día, trate de consumir menos con más frecuencia. Trate de comer una comida pequeña con la frecuencia de cada tres horas. Esto mantiene su metabolismo alto, así como sus niveles de energía, y usted  sentirá más energía.

En tercer lugar, es importante ser consciente de lo que debe evitar consumir. Manténgase alejado de comidas rápidas y comida basura. Además de eso, mantener el azúcar, cafeína o medicamentos innecesarios (como el alcohol) fuera de su sistema. Muchos de estos alimentos y aditivos hacen que usted tenga fuertes subidas y caídas en los niveles de energía y metabólicas. Lo que usted quiere cuando usted tiene fibromialgia, o incluso sólo para la salud general, es tener una constante sensación de bienestar que proviene de la dieta equilibrada.

En cuarto lugar, mantenga una dieta balanceada. De los 5 mejores consejos sobre dietas contra la fibromialgia adecuadas, mantener una dieta balanceada es probablemente el más importante. Si usted trata de controlar el equilibrio de hidratos de carbono complejos, ácidos grasos esenciales, proteínas animales magras, proteínas vegetales y grasas vegetales sanas, entonces usted se sentirá mejor y su cuerpo se fortalezca. Además, al hacerlo  usted simplemente está haciendo los otros consejos más fáciles de seguir.

Por último, debe asegurarse de que está prestando atención a las intolerancias alimentarias y reacciones alérgicas. Recuerde que si su dieta hace que usted se sienta peor, sólo va a hacer que la fibromialgia también empeore junto con la misma. La idea de la dieta balanceada es sentirse mejor en general, por lo que es importante que se asegure de que sabe cómo ciertos alimentos  reaccionan en su cuerpo.

Estos 5 consejos sobre alimentacion adecuada contra la fibromialgia le ayudaran a lidiar con su condición. Mediante la comprensión de cada uno de estos consejos, usted puede ir  un largo camino sintiéndose mejor simplemente a través de lo que come.

El ácido úrico son sustancias que se forman principalmente en el hígado a partir de los núcleos celulares animales como la carne o el pescado, y que se eliminan a través de la orina.

• asados: pescados, aves, conejo
• esparragos, mani,legumbres, hongos, espinaca

Contra Indicados

evitar el consumo de café, té, bebidas alcohólicas, principalmente : cerveza y chopp;bebidas a base de colas y bebidas carbónicas. -

- alimentos embutidos: salchichas, mortadela, salame, jamón, chorizo;

- frutos de mar: lenguado, sardina, mariscos,anchoas, arenque, caballa,

- menudos: mollejas, chinchulines,hígado, corazón, riñones,etc;

- carnes: carne bovina y porcina, cabrito, carnero, panceta, extractos o salsas a base de carne, caldo de carne en cubitos.

- otros: mayonesa, sopas industrializadas;

Observaciones

– evitar la ingestión de gorduras y el exceso de proteínas. Los carbohidratos (almidón) pueden ser usados para la contribución en la excreción de ácido úrico;

- la recomendación dietética es para la reducción de los niveles de ácido úrico en sangre, alcalinización de la orina, e incremento de la ingesta hídrica;

- es importante mantener la continuidad de la dieta aún en las fases asintomáticas;

- Los ejercicios mejoran la circulación sanguínea, contribuyen para el control de la presión arterial y peso, promueven bien estar, pero deben ser practicados sin eccesos. Busque orientación médica. Además de este tratamiento dietético, se recomendará al paciente llevar una vida higiénica: evitar la excesiva fatiga intelectual y material y la vida demasiado sedentaria, vivir al aire libre o por lo menos efectuar frecuentes paseos y realizar actividades deportivas.

Fuente: Alimentación sana

Diabetes es aquella situación en la que los niveles de azúcar (o glucosa) en la sangre están aumentados. A la glucosa que circula por la sangre se le llama glucemia.

Hipoglucemia: Valores bajos de glucosa en la sangre
En general, se empiezan a sentir síntomas de falta de glucosa cuando el nivel de glucemia está en 55mg/dl o menos.

Normoglucemia: Valores normales de glucosa en sangre
En ayunas, entre 70 y 110 mg/dl. El nivel de glucemia después del ayuno nocturno se llama Glucosa Basal.

Hiperglucemia: Valores anormalmente altos de glucosa en sangre
Superior a 110 mg/dl en ayunas.

Particularidades de esta enfermedad:

• La dificultad del organismo para regular la normoglucemia puede responder a varias causas.

• La diabetes es una enfermedad crónica y, hoy por hoy, incurable.

• Si usted no tiene diabetes y en una determinación ocasional de glucemia se encuentra a 110mg/dl, o más, consulte a su médico. Probablemente le recomendará una segunda determinación.

• El diagnostico de diabetes sólo lo puede confirmar un médico

• Es importante orientar los esfuerzos a mantener los niveles de glucemia lo más cercanos a la        normalidad posible y de manera sostenida.

¿Cómo elegir los alimentos?

Lo primero que hay que remarcar es que la alimentación de las personas con diabetes no es sustancialmente diferente a la alimentación de la población en general. La mayoría de consejos son válidos para toda la familia. De todas las recomendaciones que aquí se mencionan sólo dos son especialmente para diabéticos, ¿adivina cuáles son?

Objetivo: el normopeso. Hay que llegar o mantener el peso normal.

- Comer la cantidad de alimentos suficiente que garanticen la energía mínima necesaria.

- El aceite de oliva debe usarse siempre para aliñar y guisar (en especial fritos).

- Para cocinar, hay que disminuir o eliminar las grasas de origen animal (mantequilla, crema de leche, tocino…) Comer legumbres a menudo (lentejas, garbanzos, judías, guisantes…).

- Cuando se come legumbres se puede suprimir la carne. Las verduras y hortalizas (crudas o guisadas) son muy aconsejables, consumir al menos dos platos al día.

- Las carnes, pescados y huevos, son ricos en proteínas y también contienen grasas, pero no hidratos de carbono.

- Las carnes, pescados y huevos, deben consumirse con moderación procurando que el pescado sea más frecuente que la carne.

- En personas adultas, las bebidas con alcohol (especialmente vino y cerveza) en cantidades moderadas (máximo dos vasos al día).

- Comer poco y a menudo. Varias veces al día evitando comidas copiosas.

- Evitar los azúcares de absorción rápida porque elevan de forma brusca los niveles de glucosa en la sangre.

El cuidado de la alimentación de la persona con diabetes forma parte de su tratamiento, por lo tanto no se puede hablar de tipos de alimentos y cantidades sin hablar también de actividad física, horarios habituales, medicamentos que toma, si padece o no otras enfermedades como colesterol o hipertensión… En definitiva, es un conjunto de factores que deben considerarse globalmente y que hacen que cada diabético tenga una dieta única y personalizada. Cada persona debe confeccionar, conjuntamente con el equipo sanitario, el modelo dietético a seguir.

Fuente: Fundacion para la Diabetes

La linaza (semillas de lino) es un excelente agente anti colesterol, porque una de sus características únicas es que contiene una sustancia llamada prostaglandina, la cual regula la presión de la sangre y la función arterial y juega un importante papel en el metabolismo del calcio y energía.
Además, es ideal para bajar de peso, al eliminar ese colesterol en forma rápida y eficaz, por lo que ayuda a controlar la obesidad y la sensación innecesaria de apetito, por contener grandes cantidades de fibra dietética (cinco veces más fibra que la avena). Entonces, si deseas bajar de peso, lo mejor es tomar una cucharada de linaza molida por las tardes.
La avena por otro lado, posee fibra soluble que absorbe agua, toxinas y exceso de colesterol malo circulante en sangre y aumenta los niveles de colesterol bueno en sangre. Tampoco  permite la acumulación del exceso de colesterol en las paredes de las arterias, evitando la formación de ateromas, formaciones responsables del taponamiento arterial. Además reduce la tensión arterial, por su bajo contenido en sodio y su alto aporte en potasio y como si esto fuera poco, también ayuda a adelgazar, ya que además de estimular la eliminación de toxinas, estimula la sensación de saciedad.
Además de estas propiedades para reducir el colesterol, la avena ayuda a controlar los niveles de la glucemia.
Con estos dos importantes elementos puedes prepararte un batido para tomar en ayunas, mezclado con manzana por ejemplo, todo en la licuadora y listo para hacer de este un habito saludable y cuidarte del colesterol.