Te comparto este video para realizar ésta rutina en casa, y tonificar las piernas, gluteos, abdomen y brazos! Realiza éstos ejercicios de 3 a 4 veces a la semana. Recuerda seguir una alimentación sana para que la actividad pueda dar buenas resultados.
Realizado por Gym Virtual
Hola! este video te mostrará como realizar ejercicios en tu casa para lograr tonificar el cuerpo, recuerda que una dieta balanceada debe ser acompañada de ejercitación frecuente, si no puedes todos los días ponte como meta día de por medio para hacer tu rutina de ejercicios. En esta ocasión te presento ejercicios para piernas y abdomen, realizado por TELVA para que este verano podamos lucir un cuerpo cuidado y saludable, animate y comienza tus ejercicios!
Consejos sobre nutrición para deportistas para tener en cuenta a la hora de realizar ejercicios. Una dieta equilibra no solo ayudará a cuidar la salud sino tambien a reponer energía al practicar deportes, presta atención a éstas sugerencias:
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Ejercicios para bajar de peso! Esta clase de aerobox puedes hacerla en tu casa y verás como empiezas a tonificar tu cuerpo! Tanto para hombres como mujeres trabajarán todo el cuerpo con el aerobox por eso lo recomiendo, pruébalo junto a hábitos alimenticios sanos y verás que tu cuerpo adelgazará y recuperarás tu salud!
Para tener éxito en mantener un programa de ejercicios, usted tendrá que definir los resultados. Los resultados para la mayoría son: llegar a cierto peso, un talle de vestido, el número de kilos en la balanza, y el tamaño de la cintura. Te desafío a pensar en otro tipo de resultados. Es posible obtener resultados todo el tiempo? ¡Sí! Tal vez no vengan en la forma que está buscando. Sin embargo, usted puede comenzar con otros tipos de resultados en tres categorías: emocional, interna y externa.
EMOCIONAL
Creo que más importante que las mediciones de la cintura, los registros personales de peso en la balanza, es comenzar a pensar lo que el ejercicio hace por usted emocionalmente. Para mí, era la autoconfianza y la autoestima. Voy a hacer esto para toda la vida porque yo no quiero volver de nuevo a la persona que alguna vez fui. Para usted, puede ser un sentimiento de ser productivo. O porque está haciendo algo para usted mismo y para nadie más.
INTERNA
Resultados internos vienen en la forma del mejoramiento de los signos vitales, como la presión arterial más baja, y una disminución de las grasas del cuerpo, colesteroles y triglicéridos. Por supuesto, estos son importantes, pero no se ven sólo en los atributos típicos, es necesario, ir chequeándolos periódicamente para ver los avances.
EXTERNO
Estos son los resultados que usted está acostumbrado a lograr. Es algo que podemos ver o tocar. Los pantalones nos quedan un poco sueltos, los brazos están logrando músculos, y los números en la balanza están bajando. A veces es mucho más fácil sentirse motivado por esas cosas que podemos ver, en lugar de todo lo que sucede en su interior. Personalmente, he visto más gente que se queda con un programa si se centran en los resultados emocionales e internos, más que los externos.
Los resultados externos pueden motivarlo en el principio, pero es el enfoque interno y emocional el que lo mantiene en marcha. Es muy importante tambien ser acompañado por su familia en este proceso de adquirir un habito sano. No se de por vencido, los resultados siempre pueden apreciarse, recuerde que su salud y bienestar es lo fundamental.
Abdominales y cintura bien marcada, con este video aprenderás técnicas sencillas para ejercitar tu abdomen y lograr un vientre mas plano, pon en práctica esta rutina para estilizar y tonificar esta parte de nuestro cuerpo que tanto nos cuesta.
