Una forma simple y comprensible de implementar una dieta equilibrada es en base a porciones de los distintos grupos de alimentos fundamentales. Esto es aquellos que se consideran primordiales e irremplazables para garantizar el equilibrio nutricional.

 

Estos grupos están formados por los siguientes alimentos:

 

- Grupo I: Los lácteos y sus derivados.

 

- Grupo II: Carnes, pescado y huevo.

 

- Grupo III: Grasas, aceite y manteca.

 

- Grupo IV: Cereales y sus derivados.

 

- Grupo V: Hortalizas y vegetales.

 

- Grupo VI: Las Frutas.

 

Los alimentos que constituyen los grupos I y II son los llamados alimentos energéticos. Los que constituyen los grupos III y IV son llamados alimentos plásticos y por ultimo los que conforman los grupos V y VI, son llamados alimentos reguladores.