Bajar de peso cuidando las calorías
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Como saber la cantidad de calorías que contiene un alimento?
A continuación te presento una lista de los diez alimentos con menos poder calórico, es decir, podrás conocer que alimentos aportan menos calorías a tu cuerpo por cada porción de 100 gramos del mismo.
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Hongos |
3 |
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Lechuga |
6 |
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Apio |
10 |
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Acelga |
20 |
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Escarola |
21 |
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Espinaca |
22 |
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Espárrago |
23 |
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Pomelo |
24 |
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Berenjena |
25 |
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Coliflor |
27 |
Bien, ahora te presento una lista de los 10 alimentos que aportan más calorías a tu cuerpo por cada porción de 100 gramos.
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Manteca |
758 |
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Margarina |
733 |
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Nuez |
706 |
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Avellana |
656 |
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Maní |
606 |
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Almendra |
581 |
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Cacao |
562 |
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Panceta |
526 |
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Carne muy grasa |
473 |
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Salchicha |
446 |
Cuando el organismo recibe más energía calorías de las que necesita, este exceso se convierte en grasa. Por el contrario, cuando el suministro de calorías a través de los alimentos es bajo, los depósitos de grasa que tiene el cuerpo son utilizados para las actividades corporales y por lo tanto “gastados”.
Esa es la razón por la cual disminuir el consumo de alimentos que aportan demasiadas calorías provoca adelgazamiento, y si además ejercitas tu cuerpo, mas rápido las quemaras.
September 9th, 2010 at 4:55 pm
Para perder una libra de grasa, debes quemar aproximadamente 3500 calorías adicionales sin contar aquellas que quemas durante las actividades diarias. Eso suena como a demasiadas calorías que seguramente no vas a querer quemar en un día. Sin embargo, si lo haces paso a paso, puedes identificar lo que necesitas hacer cada día a fin de quemar las calorías de más.